養(yǎng)生必養(yǎng)腎大全：你離腎虛有多遠(yuǎn)——哪些人容易腎虛(1)

　　沈大夫觀點(diǎn)：

　　● 男人40歲以后，女人35歲以后，都會(huì)或多或少地出現(xiàn)腎虛問(wèn)題。

　　● 經(jīng)常熬夜的人、精神長(zhǎng)期緊張的人、抽煙酗酒的人、久坐不動(dòng)的人、先天不足的人、老年人、久病病之人、性生活頻繁的人、身體發(fā)踴成熟的情況下早婚的人、雖然沒(méi)有進(jìn)行性生活但色欲過(guò)旺的人，都容易腎虛。

　　腎虛是一種自然生理現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)，男人40歲以后，女人35歲以后，都會(huì)或多或少地出現(xiàn)腎虛問(wèn)題。但隨著社會(huì)生活的不斷進(jìn)步，人們的物質(zhì)文化生活日益豐富，生活方式多種多樣，也使腎虛人群發(fā)生了一些變化。下面我們就說(shuō)一下最易得腎虛的幾類人。

　　◆ 經(jīng)常熬夜的人

　　現(xiàn)在熬夜的人很多，尤其是年輕人，有太多太多的理由支持他們?nèi)グ疽?，如工作?fù)擔(dān)重，需要加班加點(diǎn)完成工作;交際的需要，白天上班很難有時(shí)間，長(zhǎng)夜提供了難得的機(jī)會(huì);癡迷足球，球賽多在夜間進(jìn)行;偏愛(ài)上網(wǎng)，看大片、玩游戲……夜夜笙歌，日日晚睡，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、精神乏力等健康問(wèn)題，一旦陰精耗損過(guò)多，就會(huì)過(guò)勞傷腎，引起諸多連鎖反應(yīng)。

　　◆ 精神長(zhǎng)期緊張、生活壓力大的人

　　工作、生活壓力大，精神長(zhǎng)期緊張，容易使身體抵抗能力顯著下降，致使人體在面對(duì)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等外部環(huán)境的“六淫”侵害時(shí)變得弱不禁風(fēng)，傷腎傷身。同時(shí)，“勞則氣耗”，過(guò)度勞累使人體精氣消耗太多，自然會(huì)傷腎，導(dǎo)致腎虛。

　　◆ 頻繁抽煙、喝酒的人

　　抽煙傷肺，這是一個(gè)基本常識(shí)?！胺螢闅庵?，腎為氣之根”，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進(jìn)、相互協(xié)調(diào)的。同時(shí)，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導(dǎo)致腎虛。所以，吸煙對(duì)腎的傷害是非常大的。另外，喝酒傷肝，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎精的充盈有賴于肝血的滋養(yǎng)，肝受到損害，自然會(huì)波及腎，所以，頻繁飲酒也是不利于養(yǎng)腎的。

　　◆ 長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)的人

　　長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)受到阻礙，人的整個(gè)身體氣血運(yùn)行都會(huì)受到牽連。另外，腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，久坐會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，膀胱功能失常，從而引發(fā)腎功能異常，所謂的“久坐傷腎”就是這個(gè)道理。另外，久坐還會(huì)引起肩周炎、頸椎病、靜脈曲張、腰椎間盤(pán)突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康問(wèn)題，令年輕人苦惱的亞健康問(wèn)題也多與久坐不動(dòng)有關(guān)，所以應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)。

　　◆ 性生活頻繁的人

　　中醫(yī)把“房勞過(guò)度”列為腎虛的一個(gè)重要病因，指出不節(jié)制房事容易損傷腎臟，耗散腎氣。房勞過(guò)度，常常使男人出現(xiàn)夢(mèng)遺滑精、陽(yáng)痿早泄等問(wèn)題，使女人出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、流產(chǎn)難孕等病癥。那么，什么樣的性生活不算頻繁?這個(gè)應(yīng)該因人而異，與年齡、性格、體質(zhì)、職業(yè)等有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，青年夫妻蜜月期間，心情舒暢，有足夠的休息時(shí)間，每天一次也算合適;健康的青年夫妻，每周3次為宜;壯年夫妻，每周一兩次為宜;四五十歲的中年夫妻，每周1次為宜。當(dāng)然，合理的尺度是以性生活后的第二天不感到疲勞、身心愉悅、精力充沛為原則。

　　另外，在身體發(fā)踴成熟的情況下早婚的人、頻繁手淫的人、雖然沒(méi)有進(jìn)行性生活但色欲過(guò)旺的人，都容易腎虛。

　　養(yǎng)生必養(yǎng)腎大全：你離腎虛有多遠(yuǎn)——哪些人容易腎虛(2)

　　◆ 先天不足的人

　　有時(shí)候會(huì)遇到這樣的兒童：有的兩三歲了還不能站立、行走;有的生下來(lái)沒(méi)有頭發(fā)或者頭發(fā)稀少，隨著年齡的增長(zhǎng)頭發(fā)仍然稀疏難長(zhǎng);有的 牙齒長(zhǎng)出很晚;有的一兩歲了還不會(huì)說(shuō)話;有的周歲以后頭項(xiàng)仍然軟弱下垂;有的咀嚼無(wú)力，并且常常流口水;有的肌肉松軟無(wú)力……這些現(xiàn)象就是典型的“五遲”、“五軟”現(xiàn)象，往往與小兒的先天不足有關(guān)。

　　中醫(yī)認(rèn)為先天稟賦對(duì)個(gè)人后天的生長(zhǎng)發(fā)育有密切關(guān)系。先天稟賦充足，則后天正氣充沛，抗病力強(qiáng)，生機(jī)旺盛;先天稟賦不足，則脾腎虛弱，抗病力低下，生機(jī)受削，容易產(chǎn)生疾病。

　　先天不足是導(dǎo)致腎虛尤其是兒科病癥中腎虛的重要原因。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“人之生也，有剛有柔，有弱有強(qiáng)?！备改阁w弱多病，精血虧虛時(shí)懷孕;或酒后房事懷孕;或年過(guò)50精氣大減之時(shí)懷孕;或男女雙方年齡不夠，身體發(fā)踴完全結(jié)婚，即早婚時(shí)懷孕;或生育過(guò)多，精血過(guò)度耗損時(shí)懷孕;或妊娠期中失于調(diào)養(yǎng)，胎氣不足等生下來(lái)的小孩都可出現(xiàn)腎精氣虧虛的情況。一言以蔽之：父母腎精不足，可致子女腎虛。

　　◆ 老年人

　　衰老是一種不可避免的生理過(guò)程，而腎中精氣是決定人的生、長(zhǎng)、壯、老、死等生命活動(dòng)的主要條件，主宰著人的壽命和生命質(zhì)量。人的生長(zhǎng)發(fā)育與腎氣的關(guān)系極為密切。隨著年齡的增長(zhǎng)，女子35歲(五七)，男子40歲(五八)開(kāi)始，就會(huì)出現(xiàn)腎氣衰退的生理過(guò)程，到了老年則因腎氣虛衰而呈現(xiàn)衰老的征象，所謂“年老多腎虛”就是這個(gè)道理。

　　衰老不可改變，人到老年時(shí)應(yīng)該把充實(shí)真氣、維護(hù)腎氣作為養(yǎng)生的根本原則?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里提出“淡于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常”，以及“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”等養(yǎng)生措施，都是為了充實(shí)真氣、維護(hù)腎氣，從而提高機(jī)體自我調(diào)節(jié)的機(jī)能和抗病能力、保持陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡，達(dá)到延年益壽的目的。

　　◆ 久病之人

　　久病和他病也會(huì)引發(fā)腎虛。疾病的發(fā)生發(fā)展是正邪斗爭(zhēng)的過(guò)程，如果久病不愈，正氣就會(huì)越來(lái)越虛弱，日久就會(huì)累及于腎而出現(xiàn)腎虛證，正所謂“久病及腎”。

　　我們知道，人體各臟腑之間，不僅在生理上具有相生相克的關(guān)系，而且病理上也常常相互影響。當(dāng)某一臟腑發(fā)生病變時(shí)，除了表現(xiàn)本臟的癥候外，而且在一定的條件下，還會(huì)影響其他臟腑而出現(xiàn)病癥。腎為先天之本，元陰元陽(yáng)封藏之所，五臟六腑之陰都由腎陰來(lái)供給，五臟六腑之陽(yáng)都由腎陽(yáng)來(lái)溫養(yǎng);腎中的精氣除來(lái)自于先天之精外，也來(lái)源于全身其他臟腑所化生的精氣。若各種疾病久病不愈，失于調(diào)養(yǎng)，必然會(huì)損傷腎中的精氣，正如《景岳全書(shū)》中所說(shuō)：“五臟所傷，窮必及腎?！本貌≈送I氣虛弱，所以許多疾病末期常用補(bǔ)腎來(lái)治療。例如哮喘后期的治療，我們往往不治肺，不平喘，而是去補(bǔ)腎固精，就是這個(gè)道理。

　　養(yǎng)生必養(yǎng)腎大全：別對(duì)自己熟視無(wú)睹——百用百靈的腎虛診斷方法(1)

　　沈大夫觀點(diǎn)：

　　● 腎虛的人臉色一般都不好。陰虛的人，由于陰虛火旺，兩個(gè)顴骨處往往會(huì)有潮紅的顏色。陽(yáng)虛的人，由于寒氣太盛，往往臉色青暗無(wú)光。

　　● 有些人陽(yáng)痿不舉，或者舉而不堅(jiān)，多是腎陽(yáng)不足造成的;有些人陽(yáng)強(qiáng)易舉，過(guò)于亢奮，多是腎陰虛造成的。

　　本書(shū)開(kāi)篇的時(shí)候，我出了10 道腎虛自我檢測(cè)題，讀者可以用它們粗略地判斷一下自己的身體狀況。下面我將從中醫(yī)望診的角度教給大家一些比較實(shí)用的腎虛診斷方法，一學(xué)就會(huì)，一點(diǎn)兒都不復(fù)雜。

　　先說(shuō)說(shuō)望診。望、聞、問(wèn)、切是中醫(yī)的 種基本診斷方法，這是連小學(xué)生都知道的常識(shí)。望診就是中醫(yī)四診法中的一個(gè)?！巴本褪强?，觀察，通過(guò)“望”人的五官、四肢、體表、神色就能大體判斷出來(lái)人的健康狀況。中國(guó)人說(shuō)就醫(yī)為“看病”，其實(shí)就是“望病”，就是通過(guò)“望診”的方法診病。

　　中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)有機(jī)的整體，人的每一個(gè)部位都通過(guò)經(jīng)絡(luò)連接著，任何局部的病變都會(huì)在身體的其他部位反映出來(lái)，所以觀察人體各個(gè)方面的癥狀和體征，能夠比較準(zhǔn)確地診斷疾病。

　　對(duì)腎虛的望診，主要是望神、望頭發(fā)、望牙齒、望腳部、望前陰幾方面。我們一點(diǎn)一點(diǎn)地看。

　　◆ 望神

　　什么是神?說(shuō)幾個(gè)詞語(yǔ)大家就能意會(huì)。神色、神情、神氣、神志、神態(tài)、精氣神、精神、炯炯有神、神清氣爽、神采飛揚(yáng)，等等，這里要你“望”的“神”，大約跟這些詞語(yǔ)里的“神”是一個(gè)意思。

　　望神有個(gè)訣竅，就是先觀察人的眼睛，再看人的全身狀況。

　　腎氣充足的人，目光明亮，眼珠靈活，兩眼炯炯有神，反應(yīng)敏銳，意識(shí)清醒，語(yǔ)言利落，動(dòng)作矯健協(xié)調(diào)。生活中常見(jiàn)一些年輕人，總給人一種生龍活虎、朝氣蓬勃的感覺(jué)，就是腎氣充足的表現(xiàn)。

　　腎氣不足的人，兩眼呆滯，精神萎靡，動(dòng)作遲緩無(wú)力，反應(yīng)遲鈍。正常情況下，老年人往往呈現(xiàn)這種狀態(tài)，所謂老態(tài)龍鐘就是這個(gè)道理。但如果中青年人也是這種狀態(tài)，那多半會(huì)有問(wèn)題。

　　如果通過(guò)上面的觀察你懷疑他可能是腎虛了，那么怎么進(jìn)一步斷定他是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛呢?方法也很簡(jiǎn)單：陰虛的人會(huì)有夜不能寐、煩躁不安等神態(tài);陽(yáng)虛的人會(huì)有少語(yǔ)懶言、喜歡安靜、精神困乏、昏昏欲睡等機(jī)能低下的表現(xiàn)。

　　◆ 望色

　　這里的“色”可以簡(jiǎn)單理解為顏色。望色主要是看面部的顏色。腎虛的人臉色一般都不好。陰虛的人，由于陰虛火旺，兩個(gè)顴骨處往往會(huì)有潮紅的顏色。陽(yáng)虛的人，由于寒氣太盛，往往臉色青暗無(wú)光。

　　有些人面色黧黑，就是黑中透著黃的那種黑，往往是腎中精氣衰竭的征象，這種臉色常見(jiàn)于病危的人。有的人兩眼眶青黑，這往往是久病傷腎的結(jié)果。

　　還有一種更嚴(yán)重的現(xiàn)象，很多人在影視作品中可能會(huì)見(jiàn)到，就是有些病重的人面色慘白無(wú)華，會(huì)突然面赤如妝，好像突然有人給他臉上涂了胭脂，這就是俗話說(shuō)的回光返照，往往意味著生命行將結(jié)束。為什么會(huì)是這樣呢?道理很簡(jiǎn)單：病人臟腑里的精氣衰竭，陰氣太虛，沒(méi)法控制住陽(yáng)氣，陽(yáng)氣上越，使面色突然改變。

　　◆ 望體型

　　望體型主要是看人的胖瘦。一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)虛的人身倦喜臥，大多身體肥胖;陰虛的人大多身體消瘦。

　　◆ 望頭發(fā)

　　頭在人體里處于極端重要的位置。中醫(yī)把頭看作是所有陽(yáng)氣交會(huì)的地方，是“元神之府”。頭為腎所主，腎之華在發(fā)，頭發(fā)的發(fā)育情況與腎關(guān)系密切。