《養(yǎng)生必養(yǎng)腎》是作者沈志順的書，從中醫(yī)養(yǎng)腎的角度說明腎如何養(yǎng)生養(yǎng)腎等等，學習啦小編現(xiàn)在就告訴你養(yǎng)生必養(yǎng)腎的的內(nèi)容大全，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　養(yǎng)生必養(yǎng)腎大全：腎虛是怎么回事兒——說說陰虛和陽虛

　　沈大夫觀點：

　　● 中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。

　　● 畏寒怕冷、手腳冰涼、小便發(fā)黃、便秘、早泄、遺精等，多是陰虛的表現(xiàn)。

　　● 五心煩熱、小便清長、大便溏瀉、陽痿等，多是陽虛的表現(xiàn)。

　　簡單地說，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足，是中醫(yī)里腎臟功能方面的問題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛，也包括腎的陰陽兩虛。腎虛問題涉及了很多的中醫(yī)基礎理論，一般人很難明白，再加上當前宣傳得不夠細致，把很多問題都混淆了，所以糊涂的人更多了。

　　我簡單介紹一下腎虛，讓大家對腎虛能有一個大概的印象。剛才也說了，腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足，那么怎么理解精、氣、陰、陽呢?腎陰和腎精是屬于物質(zhì)的，腎陽和腎氣是屬于功能的，大致可以這樣理解。打個比方說，你用電飯鍋做飯，米和水就是你做飯要用的物質(zhì)，煲湯功能、蒸煮功能就是你做飯要使用的電飯鍋的功能，家里沒米了，你做飯的物質(zhì)就虧虛了，電飯鍋的蒸煮功能壞掉了，你做飯的功能就虧虛了，就這么簡單。

　　◆ 腎陰虛

　　回到人身上，如果你的精、陰不足了，你身體的物質(zhì)就虧虛了，如果你的氣、陽不足了，你身體的功能就虧虛了。生活中很多人不注意健康，消耗的身體物質(zhì)比較多，如性生活過于頻繁，或者用腦多度、勞力過度，都會使身體的物質(zhì)匱乏。再有就是人生下來時先天不足，父母給的物質(zhì)就非常少，你身體的物質(zhì)當然也是匱乏的。身體的物質(zhì)匱乏了，人就會出現(xiàn)頭暈耳鳴、四肢乏力、腰膝酸軟、記憶力減退、容易衰老、脫發(fā)、牙齒松動等問題，還有性欲減退、容易早泄、遺精等，這些都歸于腎陰虛。

　　陰虛則火旺，所以陰虛的人容易出現(xiàn)“五心煩熱”的狀況。什么是“五心”?就是兩個手心、兩個腳心、一個心口。陰虛的人總覺得五心有熱的感覺。還有就是容易盜汗。什么是盜汗?就是你睡覺的時候身上就流汗，睡醒了就不流汗。

　　哪些人容易腎陰虛呢?中青年人。中青年是人的一生中最有活力、負擔最重的階段，無論是學習、工作、鍛煉，身體消耗的物質(zhì)會特別多。另外，中青年人性需求也很強，消耗的物質(zhì)自然也多。

　　◆ 腎陽虛

　　剛才說了，腎虛有兩個層面，一個是物質(zhì)的，屬于陰虛，另一個是功能的，就是陽虛。冰箱不制冷了、洗衣機無法漂洗衣物了、電視機不顯像了、手機沒法接聽了，都是功能出現(xiàn)了問題?；氐饺松砩?，人的功能出現(xiàn)問題會怎么樣呢?如性功能差，陽痿就是一個典型的例子，沒法正常勃起了，不就是功能出現(xiàn)問題了嗎?還有就是小便清長、大便稀薄。為什么呢?吃進肚子里的飯，喝到肚子里的水，物質(zhì)還是那些物質(zhì)，為什么別人的大便小便都是正常的，你的不正常了?明擺著就是你身體的把水和飯變成小便大便的功能出現(xiàn)問題了嘛!

　　陽虛生外寒，所以陽虛的人的另外一個特點就是畏寒怕冷，手腳冰涼，面色蒼白。

　　◆ 腎陰虛與腎陽虛的簡易辨別

　　那么怎么區(qū)分腎陰虛和腎陽虛呢?我告訴大家?guī)讉€簡單的方法。

　　1.看年齡。一般來說，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。道理很簡單，上文也提到過，就是中青年人負擔重，身體物質(zhì)消耗多，很容易出現(xiàn)物質(zhì)匱乏的狀況，所以多出現(xiàn)陰虛;中老年人就不同，他們身體物質(zhì)消耗小多了，但他們身體器官逐漸衰老，“零部急的性能已經(jīng)大不如前，功能往往不好，所以往往出現(xiàn)功能性腎虛，就是腎陽虛。

　　2.看冷熱。畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛;五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。 3.看性功能。陰虛的人早泄、遺精的比較多;陽虛的人陽痿的比較多。

　　4.看躲。小便發(fā)黃、便秘的人多屬于陰虛;小便清長、大便溏稀的人多屬于陽虛。

　　當然，腎陰虛與腎陽虛的共同點也比較多，比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽兩虛的情況，所謂陰極及陽、陽極及陰就是這個道理。我們應該學會用整體的觀點看腎虛，辨證治療。

　　養(yǎng)生必養(yǎng)腎大全：預防很關(guān)鍵——告訴你腎虛的10大病因(1)

　　沈大夫觀點：

　　● 七情失調(diào)既可直接影響腎的功能，也可先影響其他臟腑而后累及于腎，導致情志失調(diào)性腎虛證。

　　● 不管是過度勞累還是過度安逸，對腎臟的保養(yǎng)都是不利的。

　　● 外傷也是腎虛的常見病因，生活中應盡量避免遭受外傷，一旦受傷，應及時就醫(yī)，千萬不可掉以輕心。

　　腎對于我們的健康如此重要，我們一定要好好保養(yǎng)它。要養(yǎng)好腎，首先就要了解哪些情況會傷腎。

　　◆ 外感六淫易傷腎

　　我們這一輩子真的很不容易。我們活在自然環(huán)境中，常常要遭受風吹雨打日曬，所謂的風霜雪雨、寒來暑往都要經(jīng)受。這么多自然條件作用在我們身體上，生命的負擔真的很重。哪天不小心著涼了，就可能會感冒;哪天被太陽曬久了，就可能會中暑;氣候干燥了，皮膚就會變得粗糙;受凍時間長了，手腳就可能生凍瘡。影響我們健康的外在因素很多，老祖宗很聰明，把它們歸結(jié)為風、寒、暑、濕、燥、火六大方面，稱它們?yōu)椤傲薄?/p>

　　六淫多與季節(jié)氣候、居住環(huán)境有關(guān)。比如春季多風，夏季多暑，秋季多燥，冬季多寒，居住環(huán)境潮濕容易外感濕邪。六淫可以單獨致病，也可以兩三種邪氣同時侵入人體，如風寒感冒，就是人體同時受風邪和寒邪侵入導致的。

　　怎么樣避免六淫傷腎?方法很簡單也很不簡單，主要是從平時的生活細節(jié)入手。如經(jīng)常參加體育鍛煉，在季節(jié)轉(zhuǎn)換、氣候變化劇烈的時候注意增減衣服，合理飲食、不挑食偏食，起居規(guī)律等。這些誰做不到啊?

　　我跟你說你可別把這些不當回事，能夠完全做到不讓六淫貼身，我不敢保證你是圣人，至少是個健康的人!

　　◆“ 嚇得尿褲子”與“七情”內(nèi)傷

　　大家都聽說過這樣一句話，叫“嚇得尿了褲子”，恐懼怎么跟尿褲子聯(lián)系起來了呢?道理很簡單，就是腎具有氣化水液、掌控膀胱開關(guān)的功能，一旦受到驚嚇，腎功能便會發(fā)生異常，沒法正常掌控膀胱的開關(guān)，自然就會尿褲子了。

　　人非草木，孰能無情?人在認識周圍事物或與他人接觸的過程中，對任何人、事、物，都不是無動于衷、冷酷無情的，而總是表現(xiàn)出某種相應的情感，如高興或悲傷、喜愛或厭惡、愉快或憂愁、振奮或恐懼等。

　　喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情感或心情稱之為“七情”，在正常范圍內(nèi)，七情的變化對健康影響不大，也不會引起什么病變。一個人有時高興，有時發(fā)怒，有時憂愁，有時悲傷，好像自然界氣候的變化有時候下雨、有時候天晴一樣，是一種正常的現(xiàn)象。但是，內(nèi)外刺激引起的七情太過，則能導致多種疾病。一般來說，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。

　　七情失調(diào)既可直接影響腎的功能，也可先影響其他臟腑而后累及于腎，導致情志失調(diào)性腎虛證。所以，從健康的角度看，生活中應該盡量保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定，切記情緒失控。

　　◆ 飲食不節(jié)，傷脾胃更傷腎

　　人從出生起，內(nèi)臟就開始消耗能量，所以我們要不斷地為自己補充營養(yǎng)，為自己的生命提供必需的營養(yǎng)元素，也就是補充人體的陰陽氣血，使其維持生命的平衡。而營養(yǎng)來自哪里呢?營養(yǎng)來自每天的飲食。飲食均衡合理，不僅可以維持人體正常的生理功能，提高機體的抗病能力，而且還可以治療某些疾病，也就是我們常說的“藥食同源”。

　　養(yǎng)生必養(yǎng)腎大全：預防很關(guān)鍵——告訴你腎虛的10大病因(2)

　　但是如果飲食不節(jié)，則又常常會導致疾病的發(fā)生。脾胃為后天之本，氣血生化之源，食物是靠脾胃來進行消化的，因此飲食不節(jié)主要是損傷脾胃，導致脾胃升降失常，進而氣血生化不足，使腎氣失充，導致脾腎虧虛，進而導致多種疾病。

　　飲食不節(jié)主要包括暴飲暴食、過食生冷、過食肥甘厚味或偏食等?？谖哆^重也是導致腎虛的一大原因。咸入腎經(jīng)，適量食用可補腎強骨。但如果飲食偏咸，或者過量食用某些鹽分含量過高的零食，如薯片等，就會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，而誘發(fā)腎虛。

　　因此，《素問·上古天真論》提出“食飲有節(jié)”的養(yǎng)生方法，維護脾胃化源，其內(nèi)容包括節(jié)飲食、忌偏嗜、適寒溫諸方面?！端貑?amp;middot; 藏氣法時論》中強調(diào)飲食要全面配伍，指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣?！敝挥性谄⑽傅牟粩嘧甜B(yǎng)下，先天之氣才能時刻保持充盛的狀態(tài)，才能保持機體抵御病邪的能力。

　　◆ 過度勞力耗精氣

　　“勞力”這個詞兒在二三十年前使用得比較多，現(xiàn)在的一些農(nóng)村地區(qū)也還在使用。人們稱成年的、能夠從事體力勞動的男人、女人為勞動力，簡稱勞力。男的叫男勞力，女的叫女勞力。中醫(yī)里的“勞力”跟生活中說的“勞力”沒有什么本質(zhì)區(qū)別，只不逛成了動詞，是從事體力勞動的意思。

　　從事正常的體力勞動是生活的需要，也能很好地鍛煉身體，但長期超負荷地進行體力勞動，人得不到應有的休息而積勞成疾，就是一件挺遺憾的事了。“勞則氣耗”，過度的體力勞動常常導致體力的過分消耗而傷及腎氣，對健康十分不利。

　　常見一些中青年人出現(xiàn)腎虛的狀況，為什么呢?就是因為這個年齡階段的人生活壓力大，工作負擔重，勞力過度導致體內(nèi)的精氣大量消耗而無法及時補充，再加上可能同時有房勞過度的情況，腎虛的發(fā)生幾率自然比較高。上文說過，這種情況的腎虛多屬于腎陰虛。

　　◆ 過度勞神不可取

　　勞神過度主要是指用腦過度。如思考、謀慮、記憶等，不注意勞逸結(jié)合，久則耗傷心血，損傷心神，且能影響肝的疏泄與脾的運化功能，出現(xiàn)心悸、健忘、失眠多夢，頭昏目眩、急躁易怒、食欲不振等證。

　　◆ 房勞過度應警惕

　　房勞過度有兩個方面的含義，一是指人的情欲過度，虛火妄動而損傷真陰，雖然沒有行房事，也可導致腎虛。如朱丹溪在《丹溪心法》說：“心動則相火亦動，動則精自走，相火翕然而起，雖不交會，亦暗流而泄矣。”中醫(yī)將欲望稱為“相火”，最耗元精，所以我們在古人的醫(yī)療記載中經(jīng)常會看到，醫(yī)生在治病時，特別是對虛勞、消渴等慢性疾病，往往要求患者夫妻分居，甚至集中一批患者居住于森林或者寺廟中，使這些患者與世隔絕，不受都市聲色犬馬生活的誘惑，從而降低病患者的欲望，使他們能夠清心寡欲，不漏真精，再配合藥物進行治療，慢慢調(diào)養(yǎng)身體，才有痊愈的希望。二是指縱欲無度，不知節(jié)制，超越了正常生理限度，耗精傷氣而致腎虛。

　　◆ 過度安逸也傷腎

　　過度安逸同樣會導致腎虛。這是因為，過度安逸、不勞動、不運動，就會使脾胃呆滯，臟腑功能減弱，從而導致氣血運行不暢，腎的氣化功能失調(diào)。因此已故著名中醫(yī)專家趙紹琴教授曾提出“慢性腎病宜動不宜靜”的新觀點，他認為慢性腎病患者臥床靜養(yǎng)對其腎臟的修復不利，并有可能促使腎臟趨向于萎縮;而堅持適度運動則有利于腎臟功能的恢復，促進受損腎組織的修復，并有防止腎萎縮的作用。否則倘若一味臥床靜養(yǎng)，必然血淤日甚一日，疾病又怎么會好轉(zhuǎn)呢?所以，不管是過度勞累還是過度安逸，對腎臟的保養(yǎng)都是不利的。

　　◆ 亂服補藥隱患多

　　生活中自我調(diào)補的人很多，尤其是一些性功能不好的人，往往自作主張，在分不清腎虛類型的情況下亂用補腎壯陽藥物或者保健品，這些都會在不知不覺中給身體埋下隱患。有很多人根本沒必要去補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎絕對的標準。不需要補腎的人吃了補腎藥，會給臟器增添排毒的負擔。有觀點認

　　為“人到中年脾胃不好要補腎”，這是荒謬的?！笆撬幦侄尽?，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，吃了反而有副作用。

　　另外，不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法也是不可取的。腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，“陰虛”表現(xiàn)為營養(yǎng)不足，功能亢進，陰氣不足導致“陽氣”偏亢。中醫(yī)歷來強調(diào)人體的陰陽平衡，如果該補“陰”的時候補了“陽”，或者反之，都會嚴重破壞人體平衡，對腎的傷害更大。

　　還有，性健康問題不能簡單地歸結(jié)為“腎虛”和“要補腎壯陽”。有些不法商販利用人們的認識誤區(qū)，宣傳上片面夸大腎虛與性功能之間的聯(lián)系，或者在補腎藥中加入類似性藥的藥物成分，這種做法對身體是非常有害的。所以，日常補腎，應在有專業(yè)知識的人指導下進行，切不可亂補一通。

　　◆ 失治、誤治同樣會傷腎

　　在疾病的治療過程中，如果用藥不當，就會損傷正氣，導致人體氣血陰陽失衡或腎氣的虛損，從而產(chǎn)生變證或加重腎臟損害。還有一些中、西藥物，如中藥木防己、木通、天花粉、朱砂等，以及西藥中的氨基苷類藥物、頭孢菌類藥物、鎮(zhèn)痛劑、造影劑等，都具有一定的腎毒性，對那些腎氣不足或已經(jīng)得了腎病的患者來說，會直接損傷腎氣，而出現(xiàn)腎病或加重腎病。另外還有一些缺乏責任心的醫(yī)生，給患者超大劑量應用或長期服用某些中草藥，或者把某些藥物誤用，如把坤草、厚樸、細辛、木防己誤用為漢防己、木通、雷公藤等，這些也是目前臨床上常見的引起腎損害的重要原因。

　　◆ 外傷也是腎虛的常見病因

　　扭傷、跌打損傷、刀傷等常見外傷在生活中難以避免，輕則傷及表皮，重則損及內(nèi)臟，它們有一個共同點，就是都會損傷脈絡，導致血液溢出脈外產(chǎn)生淤血。淤血是臟腑功能的病理產(chǎn)物，是腎病發(fā)生、發(fā)展的一個重要致病因素。另外，外傷還會引起情志異常，如驚恐過度等，恐則氣下，會造成氣機紊亂，腎氣受損，從而產(chǎn)生一系列腎虛、腎勞證，如陽痿等。所以，生活中應盡量避免遭受外傷，一旦受傷，應及時就醫(yī)，千萬不可掉以輕心。