五十六式心意混元太極拳12.斜單鞭

　　由雙云手、單鞭式、開單鞭組成。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　手勢(shì)與正單鞭相同，只是步法開成斜弓步。接上式，雙手由右向左立圓畫弧至右手與右肩同高處，此為雙云手(圖95~97)。收左腳于右腳踝處成單鞭式(圖98、99)，左轉(zhuǎn)身向斜前方上左步蹬右腿成弓步， 左手為掌向前方劈出，右手成勾向后叼拿。此為斜單鞭式(圖100~102)。

　　【注意】

　　左手劈掌時(shí)應(yīng)先橫向立圓出肘，意在敵胸膛，后隨肘劈掌意在敵面門。此為“斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封”，方向?yàn)橛缃恰?/p>

　　五十六式心意混元太極拳13.肘底看捶

　　由碾步轉(zhuǎn)體、壓手沖拳(右壓左沖)組成。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　接上式，以左腳跟為軸，左腳掌向外碾45度，右腳向右畫弧，成左正弓步，此為碾步轉(zhuǎn)體。然后右腳向前上半步，兩腳距離約一腳寬，左腿后蹬，右腿屈蹲成120度，左腳掌上翹成前虛步，左手由外向里畫弧，順左胯向上屈肘沖拳至拇指高與鼻齊、前與左腳尖齊，同時(shí)右手由后向前畫弧經(jīng)眉際握拳下壓于左手肘下，左拳上沖在里，右拳下壓在外，雙手交會(huì)于下頜前，左右臂肘彎均約為120 度，此為壓手沖拳。右臂平橫，左臂豎起，右拳至左肘下。此為肘底看捶式(圖103~105)。

　　【注意】

　　“看”為守護(hù)之意，拳不離肘，肘不離拳，為相互照看之意，與心意鷂子鉆天沖天炮同，含心意鷂形。

　　五十六式心意混元太極拳14.左高探馬

　　由左弓步捋手、右撲面掌組成。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　接上式，收左腳，腳尖點(diǎn)地，右腿屈蹲，成左虛步。左手外挽下捋至左肋旁，掌心向上，同時(shí)右手前穿至極限處，坐腕立掌成撲面掌(圖106)。

　　此為左高探馬。

　　【注意】

　　左手回捋、右手撲面掌與腳的起落要同時(shí)進(jìn)行，如心意鷹熊合練之熊形。若發(fā)力如熊撲掌，含心意熊形。所謂“高探馬上攔手刺”。

　　五十六式心意混元太極拳15.卸步右分腳

　　由左卸步采手、左蹲身(左腿為主支撐)、右手、右分腳組成。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　接上式，左腳收至右腳踝處向后左斜方撤半步，左手采手外旋，成卸步撇身捶(圖107)。

　　左腿屈蹲， 收右腳至左腳踝處，右臂里裹下壓成手，此為右手(圖108)。

　　左腿向上蹬起，右腿上提膝向前分腳踢出，兩手于左腿屈蹲時(shí)相交叉于左大腿前，掌心向內(nèi)，左掌隨左腿上蹬掌心向外上架于左額上方。右腳踢出時(shí)，右掌順右腿踢出方向撲打，左掌向左斜后上方捋帶(圖109~111)。此為右分腳，所謂“左右分腳手要封”。

　　五十六式心意混元太極拳16.右高探馬

　　由右弓步捋手、左撲面掌組成。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　接上式，收右腳向前上步，左腿屈蹲前蹬，成右弓步。右手外挽下捋至右肋旁，掌心向上，同時(shí)左手前穿至極限處，坐腕立掌成左撲面掌。此為右高探馬(圖112)。

　　【注意】

　　右手回捋手、左手撲面掌與腳的起落要同時(shí)進(jìn)行，如心意鷹熊合練之熊形。若發(fā)力如熊撲掌，含心意熊形。

　　五十六式心意混元太極拳17.卸步左分腳

　　由右卸步、采手右蹲身(以右腿為主支撐)、左手組成。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　接上式，右腳收至左腳踝處向后右斜方撤半步，右手采手外旋，成卸步撇身捶(圖113)。

　　右腿屈蹲，收左腳至右腳踝處，左臂里裹下壓成手，此為左手(圖114)。

　　右腿向上蹬起身，左腿上提膝向前分腳踢出，兩手于右腿屈蹲 時(shí)相交叉于右大腿前，掌心向內(nèi)，右掌隨右腿上蹬掌心向外上架于右額上方，左腳踢出時(shí)，左掌順右腿踢出方向撲打，右掌向右斜后上方捋帶。此為左分腳(圖115)。

　　【注意】

　　卸步左右分腳在練時(shí)還可以做上步分腳演練，分腳與撲掌后捋應(yīng)同步進(jìn)行。

　　五十六式心意混元太極拳18.回身左蹬腳

　　由左回身、十字披身、海底撈月、左蹬腳組成。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　接上式，左分腳后，左腳收于右膝處，隨身體向后回轉(zhuǎn)180度，隨右腿下蹲落地，重心仍在右腿，成左歇步，雙臂向兩側(cè)畫弧交叉上架。此為海底撈月(圖116~118)。

　　右腿上蹬起身，左腳順勢(shì)提膝抬起橫向蹬出，意在對(duì)方大腿根處。手的動(dòng)作與左右分腳時(shí)相同，左手順左腳蹬出方向撲擊，右手向后橫向回捋。此為回身左蹬腳(圖119)。

　　【注意】

　　向左回身蹬腳時(shí)腳尖要翹起回勾，力發(fā)于足跟。分腳時(shí)腳面要繃緊，力發(fā)于足尖。所謂“轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占”。

　　五十六式心意混元太極拳19.落步摟膝

　　由落步推掌、原地左右摟膝組成。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　接上式，左腳蹬出后落地，左手臂橫向里下壓，右手為掌平胸推出。此為落步推掌(圖120、121)。

　　右腳上步并于左腳踝處落地，右手齊左肩過左胯、左手齊右肩 過右胯向里畫弧摟膝。此為原地?fù)?圖122、123)。

　　五十六式心意混元太極拳20.進(jìn)步栽錘

　　由左腳進(jìn)步、右手栽捶組成。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　接上式，原地?fù)ズ笊献蟛?，左手前摟于左膝外?cè)，右手握拳經(jīng)耳際前沖至與頸部齊時(shí)向下栽擊。此為進(jìn)步栽捶(圖124、125)。

　　【注意】

　　栽捶時(shí)拳面向下如栽植狀，此前應(yīng)有一前沖拳的過程，意在敵面門，即前沖下栽。栽捶是既可擊敵，又可解敵擒拿的手法，所謂“進(jìn)步栽捶迎面沖”。

　　五十六式心意混元太極拳21.翻身撇身捶

　　由右翻身、右手撇身捶、左手撲面掌組成。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　接上式，左腳里扣135度，右腳外擺135度，右回身向后翻轉(zhuǎn)，此為右翻身。收右腳經(jīng)左腳踢處，向前上一步落地，右手握拳以肩為軸，隨身體旋轉(zhuǎn)向前翻出，拳心向上、拳背向下砸擊至面前，拳高與鼻齊時(shí)，再向內(nèi)翻轉(zhuǎn)收拳下掛至右腰際。此為右手撇身捶(圖126、127)。

　　左手隨身體旋轉(zhuǎn)順右臂向前穿掌至盡處，坐腕立掌成撲面掌，回身穿掌如白蛇吐芯。此為左手撲面掌(圖128)。

　　【注意】

　　由下俯的身形向起直立并同時(shí)后轉(zhuǎn)身體稱為翻身，撇身捶右拳向下劈砸與左手撲面掌要同步進(jìn)行，所謂“反身白蛇吐芯變，采住敵手取雙瞳”。

　　五十六式心意混元太極拳22.二起腳

　　由左右踢腳、拍腳組成。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　接上式，重心移至右腿，左腳提向上彈踢，左手采手向下捋帶，右手撲拍左腳面。此為左踢腳(圖129、130)。

　　左腳未落地時(shí)右腳蹬地跳起彈踢，右手為掌擊拍右腳面，左手橫向捋帶。此為右踢腳(圖131、132)。

　　也可以在左腳落地時(shí)右腳提膝前踢，兩手于收腳時(shí)雙掌同時(shí)撲擊右腳面。

　　【注意】

　　二起腳可以進(jìn)步踢腳，也可跳步彈踢，練習(xí)跳步二起腳應(yīng)視自身功力、體能而定，所謂“上步起腳踢肘后，再攻一步踢胸前”。

　　五十六式心意混元太極拳23.左右打虎

　　由右弓步?jīng)_拳、左弓步栽拳組成，中間由仆步下式轉(zhuǎn)換。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　接上式，右腳落地后，重心移至右腿下蹲，成左弓步，同時(shí)左手握拳向里畫弧下壓至右側(cè)腰肋間如抓按狀，右手握拳經(jīng)面前向上沖外翻至右額斜前方。此為右弓步?jīng)_拳左打虎式(圖133~135)。

　　右腿橫向上蹬，重心移至左腿屈蹲成左弓右仆步式，左拳經(jīng)面前滾臂上架于左額斜前方，同時(shí)右拳向里畫弧至腹部發(fā)力向下栽擊沖拳，此為左弓步栽拳右打虎式(如圖136~138)。兩式合稱為左右打虎，所謂“左右披身伏虎精”。

　　五十六式心意混元太極拳24.披身右蹬腳

　　由回身壓手鉆拳、雙捋手、右蹬腳組成。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　接上式，左腳向后蹬起回身成右弓步，左拳向內(nèi)畫弧經(jīng)面前向下裹壓，右掌變?nèi)蛲鈾M向擺肘后由右肋下、經(jīng)鼻正前方向前沖出至與鼻同高，成上鉆沖拳。此為壓手鉆拳(圖139、140)。

　　左右拳變掌下翻，掌心向下，雙掌下捋，為雙捋手。同時(shí)重心移至左腿屈蹲支撐，左腿上蹬起身，右腳提膝，腳尖上翹回勾向前蹬出。與此同時(shí)，右手順右腳蹬出方向向前劈掌撲擊，左手向后斜上方捋帶。此為右蹬腳(圖141、142)。

　　右蹬腳上踹軟肋，與前面分腳時(shí)的動(dòng)作相同，所謂“右蹬腳上軟肋踹”。

　　五十六式心意混元太極拳25.進(jìn)步雙峰貫耳

　　由右弓步、兩手握拳合擊組成。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　接上式，右腳向斜前方進(jìn)步落地，左腳前蹬成右弓步;左右手握拳收于腰際，同時(shí)外翻成拳眼相對(duì)向前合擊于頭部前方，意在敵雙耳根部。此為雙峰貫耳(圖143、144)。

　　【注意】

　　兩拳距離應(yīng)與面部同寬，高與耳齊。所謂“上打正胸肘下用，雙峰貫耳招法靈”。

　　五十六式心意混元太極拳26.進(jìn)步左蹬腳

　　由龍形坐盤步、十字披身海底撈月、左蹬腳組成，發(fā)力如蜇龍升天，含心意龍形。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　接上式，右腿后蹬，重心移至左腿，右腳外擺45度上半步，身體右轉(zhuǎn)成交叉步后身體下坐，成坐盤步。此為龍形坐盤步。兩拳變掌隨身體下坐，順肩兩側(cè)向下伸展撲擊，后畫弧十字相交于胸前，左掌在里，右掌在外，掌心向內(nèi)，兩腿上蹬，身體上起，兩手仍十字交叉上架于額前。此為十字披身海底撈月(圖145~147)。

　　重心移至右腿作支撐，提左膝向外側(cè)方向平蹬，力在足跟，意在敵大腿根部。隨左腿蹬出，兩掌向兩側(cè)分開，左掌順左腳蹬出方向撲擊，右掌向后捋帶(圖148、149)。

　　此為進(jìn)步左蹬腳，所謂“左蹬腳踢右蹬式”。

　　五十六式心意混元太極拳27.轉(zhuǎn)身右蹬腳

　　由轉(zhuǎn)體270度、右挑手、左捋手、右蹬腳組成。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　接上式，左腳蹬出后，隨身體右轉(zhuǎn)180度后落于右腳旁。隨左右兩腳重心轉(zhuǎn)換時(shí)繼續(xù)右轉(zhuǎn)90度后提右腿，順右側(cè)方向平蹬，力在足跟，意在敵大腿根部，此為轉(zhuǎn)身右蹬腳。右掌上挑里裹下壓至胸前外翻，順右腿蹬出方向劈掌撲擊，左掌翻滾上架于左額上方時(shí)向后捋帶(圖150~153)。

　　【注意】

　　撲掌與起身蹬腳同步進(jìn)行，所謂“轉(zhuǎn)身蹬腳膝骨迎”。(待續(xù))

　　五十六式心意混元太極拳28.進(jìn)步搬攔捶

　　由撇身捶、攔搬手、弓步?jīng)_拳組成。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　接上式，右腳蹬出后外擺45度上半步，右手握拳于胸前向外翻轉(zhuǎn)下砸，向后下方收拳至腰際，收拳時(shí)由向外翻轉(zhuǎn)變化為向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，拳心向下，形成翻壓裹帶之勢(shì);左手由外向內(nèi)畫平弧里攔至身體中心線處，再內(nèi)旋下按外搬(圖154~158)。此為撇身捶里攔外搬的攔搬手。

　　同時(shí)，收左腳至右腳踝處，右腳前蹬，左腳上步，重心前移成左弓步?jīng)_拳。與此同時(shí)，右拳從腰際順左掌下向前沖出，左掌護(hù)于右手臂肘彎處，左腳右拳在前(圖159)。此為拗步?jīng)_拳，發(fā)力時(shí)如心意崩拳，含心意崩拳。

　　【注意】

　　右拳前沖時(shí)要旋轉(zhuǎn)成拳眼向上，使沖拳有擰、鉆、探之力。發(fā)力時(shí)要身法中正，拳腳齊到，周身完整一氣，即所謂“進(jìn)步搬攔肋下使”，整勁發(fā)力。