四季養(yǎng)生知識(shí)有哪些

　　人們順應(yīng)春夏秋冬季節(jié)的變化進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)節(jié)，就能未病先防、健康長(zhǎng)壽，那么你對(duì)四季養(yǎng)生了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于四季養(yǎng)生知識(shí)的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　四季養(yǎng)生之春季養(yǎng)生

　　春季食療養(yǎng)生 八種食物要多吃

　　1、蜂蜜

　　甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“春燥”之外，還能給你帶來(lái)一天的甜蜜好心情呢!

　　除此之外，如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂，也可以通過蜂蜜來(lái)補(bǔ)救哦!你可以在就寢前，把蜂蜜細(xì)心地涂抹在嘴唇上，滲透一會(huì)兒后再涂上護(hù)唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑。

　　2、牛奶

　　牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還是優(yōu)質(zhì)的“滅火”劑呢!中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。

　　3、大豆

　　大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦!

　　4、西紅柿

　　西紅柿一年四季都可見，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

　　5、梨子

　　“春燥”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說(shuō)明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對(duì)撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!

　　6、芹菜

　　芹菜也是寒性的蔬菜，它可以清熱解毒，而且芹菜含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，對(duì)通便排毒也很有好處。

　　7、蘿卜

　　民間把蘿卜稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還是預(yù)防上火的好手。對(duì)已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來(lái)說(shuō)，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。

　　8、綠豆

　　綠豆有清熱解毒的功效，很多人都喜歡在夏天飲用綠豆湯，其實(shí)它在冬季也照樣有很好的去火效果呢!

　　春季不能生吃的6種蔬菜

　　豆類

　　在毛豆、菜豆、扁豆和土豆這些蔬菜中，都含有一種能夠讓血液的紅血球凝集的有毒蛋白質(zhì)，當(dāng)你做菜的時(shí)候沒有煮熟，就會(huì)引起惡心、嘔吐的癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候還有可能導(dǎo)致休克死亡。因此，在食用豆類蔬菜的時(shí)候一定要煮熟，使有毒物質(zhì)失去活性，這樣才能有益于健康。

　　薯類

　　薯類蔬菜中的淀粉含量很高，如果不經(jīng)浸泡煮熟，食后會(huì)發(fā)生氰氫酸中毒。馬鈴薯中含有的茄堿(龍葵堿)，在發(fā)綠的皮層中含量極高，就算煮熟以后也不會(huì)輕易破壞，因此千萬(wàn)不要吃生的。

　　菠菜、芥菜

　　菠菜和芥菜中含有豐富的硝酸鹽，硝酸鹽在人體微生物的作用下，會(huì)轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，與腸道中的含氮化合物結(jié)合變成致癌物質(zhì)，因此菠菜和芥菜千萬(wàn)不要生吃，必須要煮熟以后才能食用。

　　含草酸的蔬菜

　　竹筍、茭白都是含有草酸較多的蔬菜，即使要涼拌也要先用開水焯一下，這樣可以簡(jiǎn)單去除大部分的草酸，草酸在腸道內(nèi)會(huì)與鈣結(jié)合形成草酸鈣，阻礙人體對(duì)鈣的吸收，導(dǎo)致身體缺鈣。

　　黃花菜

　　新鮮的黃花菜中含有秋水仙堿，它本身是無(wú)毒的，但是經(jīng)過腸道吸收后會(huì)變成毒性很強(qiáng)的二秋水仙堿，會(huì)嚴(yán)重刺激到腸胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、燒心等癥狀。

　　野菜

　　很多人在春季喜歡摘野菜吃，像馬齒莧這樣的野菜一定要用開水焯一下徹底去除塵土和小蟲，防止過敏。除此之外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃，這樣更衛(wèi)生，也不會(huì)影響口感和營(yíng)養(yǎng)含量。

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