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肚皮發(fā)涼畏寒是怎么回事_畏寒怕冷的原因(2)

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肚皮發(fā)涼畏寒是怎么回事_畏寒怕冷的原因

  手腳冰冷原因

  1、人體缺鐵:

  缺鐵的人由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生了障礙,人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷。

  2、甲狀腺缺乏營養(yǎng)素:

  甲狀腺缺乏營養(yǎng)素,致使甲狀腺素等分泌不足時(shí),血液循環(huán)減慢,產(chǎn)熱不足,就會(huì)比較怕冷。

  3、血壓低、淤血、血液循環(huán)故障:

  血壓低、淤血、血液循環(huán)故障,人體組織得不到足夠的氧和營養(yǎng)能量,血液無法正常疏通到全身各器官、組織、細(xì)胞,致使機(jī)體畏寒。

  預(yù)防手腳冰冷的食物

  1、補(bǔ)充富含抗寒營養(yǎng)素的食物

  研究發(fā)現(xiàn):低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充如維生素A、維生素B2、維生素C、維生素E具有改善新陳代謝、順暢血液循環(huán)、調(diào)整體內(nèi)激素平衡、增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力、預(yù)防心血管疾病,能使人體耐受的寒冷溫度降低3~4℃,具有幫助人體抵御寒冷的作用,可以增強(qiáng)人體在寒冷環(huán)境中的適應(yīng)能力,還可預(yù)防和減少寒冷所誘發(fā)的多種疾病。

  (1)富含維生素A的食物

  動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、黃油、鱔魚、牛奶、韭菜、橘子等,富含維生素A的食物。

  (2)富含維生素B2的食物

  小麥胚芽奶酪、含麩皮的谷物(全谷類)、酸奶等等乳制品、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋、水果、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全麥面包和谷類等,富含維生素B2的食物。

  (3)富含維生素C的食物

  獼猴桃、紅棗、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜等,富含維生素C的食物。

  (4)富含維生素E的食物

  動(dòng)物肝臟、小麥胚芽、芝麻油、紅花籽油、玉米油、花生油、麥芽糖、甘薯、萵苣、奶類、蛋類和魚肝油等(幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E),富含維生素E的食物。

  怕冷吃什么好

  1、怕冷吃肉類

  以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。

  2、怕冷吃根莖類

  醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

  3、怕冷吃蔬菜

  包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

  4、怕冷吃含碘食物

  海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。


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