背部經(jīng)絡按摩的好處有哪些(2)
背部精油按摩手法
背部精油按摩能夠使精油深層的滲透到皮膚,還能疏通經(jīng)絡,起到減壓、放松、治療的作用。
1、上油,分三步。
2、兩手大拇指按膀胱筋,小包滑板筋,按肩中,滑至肩膀,排至手臂。(大拇指按膀胱筋至腰部,雙手掌劃按腰部)。
3、手背按壓膀胱筋,甩至風池,滑大板筋,排至手臂。
4、大拇指走S步,劃膀胱筋,包至風池,滑大板筋,排至手臂。
手掌服貼,四手指力劃膀胱筋,包至風池,劃大板筋,劃肩胛骨縫筋。
手橫放,四指劃膀胱筋,包至風池,劃大板筋,排至手臂。
單手捏脖子,至風池,雙手捏大板筋,打八字。
按腰部,用掌心按壓腰部,腰部由下至上劃膀胱筋,劃至臀部,雙手握拳,用手背按壓腰部,然后彈出。
雙手交叉,掌根壓膀胱筋至腰部包腰,彈起。
雙手搓熱,包腰至肚臍彈起。
雙掌服貼搓背,單手拔膀胱筋,至大板筋,雙手搓大板筋。
雙手拇指重疊下拔膀胱筋至腰部,雙手拔膀胱筋至大板筋,排至另側(cè)手臂。(另側(cè)重復)
將手放于背部,雙手劃大板筋,大拇指重疊按劃大板筋,按肩中穴。
由下至上雙手分滑肩胛骨縫筋,將手放至頭前,雙手由腰分滑至手指,拉抹手臂,由上至下推腰部。
雙手大拇指劃膀胱筋,至腰部按撫。包至風池,滑大板筋,排至手臂。
雙手握拳平面劃膀胱筋至腰部搓熱,包至風池,排至手臂。
背部按摩須知穴位
大椎穴、陶道穴、身柱穴、神道穴、至陽穴、脊中穴、治喘穴、肩井穴、曲垣穴、天宗穴、命門穴、腰俞穴、腰陽關(guān)穴、上仙點穴、六華灸穴、風門穴、肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、肝俞穴、膏肓穴、志室穴、肩外俞穴、厥陰俞穴、三焦俞穴、大腸俞穴、關(guān)元俞穴、小腸俞穴、膀胱俞穴。
快速減肥的穴位按摩方法
肱中穴:位置:肱中在大臂內(nèi)側(cè),腋窩下與手肘中間點。
按摩此穴,能加速代謝速度,排除平時堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物,促進脂肪消耗,使手臂變得纖瘦。按摩方法:拇指圈狀按摩。臂穴:位置:臂臑穴位于人體的臂外側(cè),三角肌止點處。
外關(guān)穴:位置:小臂背側(cè),手腕向上兩寸,兩個骨頭中間的夾縫里。按摩此穴,能疏通臂部經(jīng)絡,改善血液循環(huán),消除小臂麻木腫脹的感覺,使小臂變得纖細。按摩方法:拇指按壓。
按摩此穴,可以促進血液循環(huán),增加臂部肌肉的彈性,使上臂變得緊致。按摩方法:食指中指共同作圈狀按壓,感到酸痛的力度即可。
天樞穴:位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50 ~ 100 次,逆時針和順時針方向各重復一次。
大橫穴:位置:肚臍旁開4 寸處。按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。按摩方法:雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100 次。
風市穴:位置:位于人體的大腿外側(cè)的中線上,直立垂手時,中指尖處。按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿變得苗條。
按摩方法:用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。
曲池穴:位置:曲肘成90°,肘橫紋外端凹陷中。按摩此穴,在收緊肌肉的同時,可美化臂部皮膚,改善干燥粗糙的狀況,使你的手臂光滑動人。按摩方法:中指和食指圈狀按摩。
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