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松溪太極拳(3)

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松溪太極拳

  40、剔手撲面

  (1)剔手回坐。上動(dòng)不停,上體右擰,重心回坐,左腿屈膝,右腳尖上翹。同時(shí),左臂外旋,左肘下墜,手心斜朝上。目視左前方(圖85)。

  (2)上步撲面。上動(dòng)不停,左腳向前上步成左弓步。同時(shí),右手隨上步之勢(shì)由右腰側(cè)向前撲擊,手同頭高,手心朝前,指尖朝左;左臂回屈,左手收于右肩前,手心朝右。目視正前方(圖86)。

  要點(diǎn)

  剔手回坐時(shí)腰身要盡量向右擰裹,動(dòng)作宜柔緩,氣沉丹田;上步撲面是要上下相隨,協(xié)調(diào)一致,撲面要脆快。

  41、臥牛雙倒

  (1)臥牛(采化)。接上勢(shì)上體向左擰裹,右腿屈膝回坐,左腳尖上翹。同時(shí),兩手隨左擰回坐之勢(shì)由前經(jīng)下向左后捋按,右手心朝下,左手心斜朝上。目視左下方(圖87)。

  (2)雙倒(撲按)上動(dòng)不停,身體重心前移,右腳向前上一步成右弓步。同時(shí),左掌隨前弓之勢(shì)由左后向前推按,手同頭高,手心朝前,手指朝右;右手護(hù)于左肩前,手心朝左,指尖朝上。目視正前方(圖88)。

  要點(diǎn)

  回坐采捋時(shí)腰身要盡量向左擰裹,動(dòng)作宜肉緩圓活;雙倒時(shí)重心平穩(wěn)前移,左手推按有力。

  42、金龍合口

  (1)接上勢(shì),右腳向左腳后回撤一步。同時(shí),右手經(jīng)體前由下向右側(cè)方分開(kāi),手心朝前;左臂外旋,左手下按,手心斜朝下,目視左側(cè)方(圖89)。

  (2)上動(dòng)不停,上體右擰,身體重心下沉成左跪步。同時(shí),左手由左向右下方繞掛,手同膝高,手心朝上;右手隨左手下掛之勢(shì)由右經(jīng)上向左肩側(cè)繞按,手心斜朝下。目視右下方(圖90)。

  要點(diǎn)

  回坐時(shí)要含胸拔背,左手繞掛時(shí)要擰腰裹身,兩臂的云繞要松柔圓活。

  43、上步中四平

  (1)接上勢(shì),左腳前挪成左弓步。同時(shí),左手由右下向左側(cè)方捧擠,手同肩高,手心朝右;右手隨左手左分之勢(shì)向右下分開(kāi),手心朝下,手同腰高。目視右側(cè)方(圖91)。

  (2)上動(dòng)不停,右腳向左側(cè)上步成右弓步,上體右擰。目視右后方(圖92)。

  要點(diǎn)

  上步宜輕靈,身體重心宜低矮,兩手外分時(shí)要柔和緩慢,兩臂委屈成弧形,眼睛要一直看著右手。

  44、擒拿臥牛

  (1)回身采拿。接上勢(shì),身體左擰后轉(zhuǎn),左腳前挪成左弓步。同時(shí),左臂內(nèi)旋,隨轉(zhuǎn)身之勢(shì)向左后外側(cè)抓擒,五指微屈,手心朝外;右手向右側(cè)分開(kāi),手心朝上。目視左側(cè)方(圖93)。

  (2)迎面掌。上動(dòng)不停,上體左擰。同時(shí),左臂回屈,左手半握拳回收于左肩前,拳心朝下;右手由右經(jīng)上向左前方推按,手同頭高,手心朝前,手指朝左。目視正前方(圖94)。

  要點(diǎn)

  回身抓擒時(shí)腰身擰裹要圓活,要沉肩墜肘,以腰帶肩,以肩帶臂,右手向前撲按時(shí)右肩要盡量前順。

  45、剔手拭面

  (1)剔手。接上勢(shì),腰身左擰,身體重心回坐于右腿成右屈膝丁字步。同時(shí),右肘下墜,右臂外旋成手心朝上。目視右前方(圖95)。

  (2)拭面。上動(dòng)不停,腰身右擰,右腳向前上步成右弓步。同時(shí),左手隨上步之勢(shì)向右前方撲按,手同頭高,手心朝前,手指朝右;右手內(nèi)旋靠于左肩前,手心朝左,手指朝上。目視正前方(圖96)。

  要點(diǎn)

  剔手時(shí)腰身要盡量向左擰裹,右肩盡量前順,氣沉丹田;左手撲按時(shí)身體不可前傾。

  46、臥牛雙倒

  (1)臥牛(采化)。接上勢(shì),上體右擰,身體重心回坐于左腿,右腳尖上翹。同時(shí),兩手隨身體重心回坐之勢(shì)由前上向右后側(cè)捋按,左手心朝下,右手心斜朝上。目視右下方(圖97)。

  (2)雙倒(撲按)。上動(dòng)不停,上體左擰,身體重心前移成右弓步。同時(shí),右手隨前弓2勢(shì)由右后經(jīng)上向前推按,手同頭高,手心朝前,指尖朝左;左手護(hù)于右胸前,手心朝右。目視正前方(圖98)。

  要點(diǎn)

  回坐捋按時(shí)腰身要盡量向右擰裹,動(dòng)作宜柔緩圓活;雙倒時(shí)重心平穩(wěn)前移,右手推按有力。

  47、迎送手

  (1)左迎。接上勢(shì),左腳向左側(cè)方出步,身體重心左移成左弓步,腰身左擰。同時(shí),兩手隨擰轉(zhuǎn)之勢(shì)由右向左平行牽帶,兩手同肩高,右臂微屈,右手伸于體前,手心朝上;左手五指微屈,手心朝左后。目視正前方(圖99)。

  (2)右送。上動(dòng)不停,腰身右擰,左腿屈膝,腳尖內(nèi)扣,右腳尖內(nèi)扣成左屈膝丁字步。同時(shí),右手內(nèi)旋,左手外旋,兩手隨右擰之勢(shì)由左向右采牽,手同肩高,右手心斜朝下,左手心朝上。目視右側(cè)方(圖100)。

  要點(diǎn)

  兩手的左右采牽要平緩柔和,要以腰帶肩,以肩帶臂。

  48、上步探手

  (1)上步。接上勢(shì),身體重心右移,右腿屈膝,左腳上提,目視右側(cè)方(圖101)。

  (2)探手。上動(dòng)不停,左腳向左側(cè)方出步,隨即身體重心左移成左弓步。同時(shí),左手隨左弓之勢(shì)向左側(cè)方探擊,左臂微屈,手心朝右;右手平伸于右后,手心朝上。目視左側(cè)方(圖102、圖103)。

  要點(diǎn)

  向左出步要輕緩,身體重心要低矮,向前探手要柔緩,以肩帶臂,以臂帶手。

  49、搶步朝陽(yáng)

  (1)叉手上步。接上勢(shì),身體左轉(zhuǎn),右腳向左前上步。同時(shí),左手內(nèi)旋下按于胸前,手心朝下;右手由后向前靠按于右手虎口處。目視左前方(圖104)。

  (2)朝陽(yáng)手。上動(dòng)不停,身體重心前移,腰身左擰,左腳跟外碾。同時(shí),右手向右前方推出,手同肩高,掌外沿朝前;左手隨右手前推之勢(shì)向左后分開(kāi),手心朝后。目視右前方(圖105)。

  要點(diǎn)

  叉手上步要松緩柔和,右手前推要松脆抖彈,氣沉丹田,力發(fā)于腰,整個(gè)動(dòng)作要先慢后快,先柔后剛。

  50、單牽跌

  接上勢(shì),上體向右擰裹。同時(shí),右腕內(nèi)旋,右手由前向右后采牽,五指微屈,手心朝下;左手隨右擰采牽之勢(shì)收護(hù)于胸前,手心朝后。目視右后方(圖106:)。

  要點(diǎn)

  右手采牽要擰腰、裹肩、含胸、拔背,要以腰帶肩,以肩帶臂,動(dòng)作宜松緩柔和。

  51、探手憑肘

  (1)探手。接上勢(shì),左肩前順,左手向左前方探擊,手同頭高,手背朝外。目視左手(圖107)。

  (2)憑肘。上動(dòng)不停,上體左擰,身體重心左移,右腳跟外碾成左弓步。同時(shí),左腕內(nèi)旋,左掌內(nèi)翻隨轉(zhuǎn)體之勢(shì)回收于右肩前,手心朝右,指尖朝上;右臂下垂,隨擰轉(zhuǎn)之勢(shì)由右后向左前擰靠。目視右側(cè)方(圖108)。

  要點(diǎn)

  探手時(shí)左肩要盡量前順,動(dòng)作宜柔緩圓活,憑肘時(shí)要含胸拔背、擰腰、裹肩,整個(gè)動(dòng)作要先柔后剛,先慢后快。

  52、撈擒跌

  接上勢(shì),上體右擰,身體重心右移,左腳跟外碾成右弓步。同吋,右于由左下向右外側(cè)抓按,手同肩高,手心朝外,五指微屈成爪狀;左手仍護(hù)于右肩前。目視右前方(圖109)。

  要點(diǎn)

  右手向外抓按時(shí)腰身要盡量向右擰裹,動(dòng)作柔緩圓活。

  53、轉(zhuǎn)掌劈按

  (1)轉(zhuǎn)掌。接上勢(shì),上體向左擰轉(zhuǎn),身體重心左移,右腳跟,外碾成左弓;步。同時(shí),右腕外旋成手心朝上隨左轉(zhuǎn)之勢(shì)向左平行繞擺,手同肩高;左手仍護(hù)于右肩前。目視左前方(圖110)。

  (2)劈按。上動(dòng)不停,上體右擰,身體重心后移成半馬步。同時(shí),右手內(nèi)翻成手心朝上,回收于腹前;左手向左前方劈按,手同肩高,手心朝前。目視左前方(圖111)。

  要點(diǎn)

  右手平繞要以腰為軸,左掌劈按時(shí)動(dòng)作宜松緩沉穩(wěn),氣沉丹田。

  54、滾手翻打

  (1)滾手。接上勢(shì),上體左擰,含胸?cái)Q腰。同時(shí),左手向腹前回收,手心朝內(nèi),右手經(jīng)左手上方向前下滾壓,左手靠壓于右腕上。目視前下方(圖112)。

  (2)上動(dòng)不停,上體右擰,身體重心后移,左腳跟外碾成右弓步。同時(shí),左手隨右擰之勢(shì)向前下方墜壓,臂微屈,沉肩墜肘,手同腰高,虎口朝上;右手隨擰腰墜肘之勢(shì)向右后分開(kāi),手同頭高,手心斜朝下。目視前下方(圖113)。

  要點(diǎn)

  兩手滾壓時(shí)要以腰為軸,含胸拔背,丹田內(nèi)轉(zhuǎn),松緩柔和;翻打時(shí)要猛然擰腰轉(zhuǎn)髖,脆快迅猛。整個(gè)動(dòng)作要先慢后快,先柔后剛,節(jié)奏鮮明。

  55、四步小乘風(fēng)

  (1)邊步探手。接上勢(shì),右腳略向右挪移,上體先右擰再左轉(zhuǎn),左腳向左前方繞行上步。同時(shí),左手由前下向左外側(cè)探擊,手背朝外,手心斜朝上;右手斜伸于右后方,手心朝后。目視左手(圖114)。

  (2)鷂子乘風(fēng)。上動(dòng)不停,右腳繼續(xù)向左后方繞行上步,腳尖內(nèi)扣;隨即左腳再向左外側(cè)繞行上步,腳尖外撇;右腳繼續(xù)向左外側(cè)繞行上步,腳尖內(nèi)扣。目視左手(圖115、圖116、圖117)。

  要點(diǎn)

  小乘風(fēng)的行進(jìn)路線為圓形,兩腳繞弧行走時(shí)擺扣要大,身體重心要低矮,腰身要盡量向左擰轉(zhuǎn),目隨左手。

  56、回身小乘風(fēng)

  (1)邊步探手。接上勢(shì),左腳向左側(cè)方挪移,上體左擰。同時(shí),右臂下垂,隨左擰之勢(shì)向左下方掛撩,手心朝右;左手向左后分開(kāi),右手繼續(xù)由左下向右外側(cè)探擊,手與肩同高,手心朝上。目視右側(cè)方(圖118)。

  (2)鷂子乘風(fēng)。上動(dòng)不停,左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向右側(cè)方繞行上步,腳尖內(nèi)扣;隨即右腳繼續(xù)向右側(cè)方繞行上步,腳尖外撇;左腳繼續(xù)向右側(cè)方繞行上步,腳尖內(nèi)扣,上體右擰。因視右側(cè)方(圖119、圖120)。

  要點(diǎn)同前。

  57、左穿樁

  (1)擰腰上步。上動(dòng)不停,上體繼續(xù)向右擰裹,右腳尖外撇,左腳跟上翹,兩腿屈膝成絞步。同時(shí),右手內(nèi)旋隨擰轉(zhuǎn)之勢(shì)回收于左肩前,手心朝下;左手向下抱于右腹前,右臂微屈,手心朝上(圖121)。

  (2)分手?jǐn)D靠。上動(dòng)不停,左腳向左側(cè)方出步,前腳掌著地,身體重心左移成半馬步。同時(shí),兩手向左右兩側(cè)分開(kāi),左手同頭高,臂微屈,手心朝右;右手同腰高,手心朝下。目視右側(cè)方(圖122、圖123)。

  要點(diǎn)

  擰裹轉(zhuǎn)身要以腰為軸,身體要想擰麻繩一樣盡量?jī)?nèi)收,左腳出步宜輕緩,分手要緩慢,動(dòng)作吞吐開(kāi)合要大,要先緊后松,先松后放。

  58、右穿樁

  (1)擰裹抱球。接上勢(shì),身體向左擰裹,右膝微屈,左腿前弓,含胸拔背成右跪步。同時(shí),左腕內(nèi)旋,左臂回屈成手心朝下,手同肩高;右手隨擰裹之勢(shì)回抱于腹前,手心朝上,指尖朝內(nèi),兩手相對(duì)成抱球狀。目視左后方(圖124)。

  (2)分手?jǐn)D靠。上動(dòng)不停,上體右擰,身體重心右移成半馬步。同時(shí),兩手分別向體側(cè)分開(kāi),右臂微屈成弧形,手同頭高,手心朝左;左手與腰高,手心朝右。目視左下方(圖125)。

  要點(diǎn)同前。

  59、憑肘撈擒

  (1)憑肘。接上勢(shì),身體向右擰裹,左腳跟外碾提起。同時(shí),左臂下垂,隨右擰之勢(shì)向右裹靠,左手心朝左;右手回收于左肩前,手心朝下。目視左側(cè)方(圖126)。

  (2)上動(dòng)不停,身體重心左移成左弓步。同時(shí),左手由右經(jīng)上向左云繞,右臂微屈,手與肩同高,手心朝外;右手護(hù)于左肘彎處,手心朝下。目視左前方(圖127)。

  要點(diǎn)

  身體右擰時(shí)要含胸拔背,氣沉丹田,向左撈擒時(shí)動(dòng)作要舒緩圓活。整個(gè)動(dòng)作吞吐要大,先收后放,有張有弛。

  收勢(shì)

  (1)接上勢(shì),身體重心右移成左跪步。同時(shí),右手外旋成手心朝上,隨右移之勢(shì)由左經(jīng)下向右上繞轉(zhuǎn),手心斜朝前;左手隨右手繞轉(zhuǎn)之勢(shì)由上向下繞轉(zhuǎn),手心斜朝下。目視左側(cè)方(圖128)。

  (2)上動(dòng)不停,左腳向右腳靠攏成并步,上體直立。同時(shí),右手繼續(xù)向上繞轉(zhuǎn)至頭前吋成劍指豎立,手同目高,手心朝左;左手隨右手上繞之勢(shì)由左經(jīng)下向右上繞至右肘下,手心朝上。目視正前方(圖129)。

  (3)兩手從上向兩側(cè)緩緩下落,自然下垂于體側(cè),全身放松。目視正前方(圖130)。

  要點(diǎn)

  兩手繞轉(zhuǎn)時(shí)要柔緩圓活,與上勢(shì)要銜接緊密,不可間斷,定勢(shì)后氣沉丹田,目光內(nèi)斂,稍停片刻。

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