網(wǎng)球比賽規(guī)則及熱身準(zhǔn)備簡單介紹(2)
網(wǎng)球比賽規(guī)則及熱身準(zhǔn)備簡單介紹
網(wǎng)球比賽前的準(zhǔn)備事項(xiàng)
1、要明確自己的參賽目的
每一位網(wǎng)球愛好者在掌握了一定水平的技戰(zhàn)術(shù)后,就要上場(chǎng)參加比賽,以檢驗(yàn)自己運(yùn)動(dòng)水平的提高和進(jìn)步。但是,重要的是不要為比賽而參加比賽,而要有明確的目的。首先要把參加比賽作為自己平時(shí)練習(xí)成果的展示,其次找出自己的擅長與不足,最后不斷積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),不斷提高。
2、要充分了解有關(guān)比賽的各種信息
報(bào)名參賽以后,就要開始根據(jù)比賽要求進(jìn)行準(zhǔn)備練習(xí)。在這之前需了解比賽的場(chǎng)地情況,是室外還是室內(nèi),陽光或燈光的位置,是沙土地還是硬地;還需了解比賽的用球;查明比賽的形式是搶八局還是一盤制或其它。
3、比賽前一周的準(zhǔn)備事項(xiàng)
技術(shù)方面,要多練習(xí)發(fā)球。不是提高發(fā)球的威力,而要增強(qiáng)準(zhǔn)確性和成功率,特別是第二發(fā)球。精神方面,要以愉快的心情去面對(duì)比賽,想像比賽是一次快樂的旅行。為感受臨場(chǎng)比賽的境況,可安排幾次實(shí)戰(zhàn)演習(xí),對(duì)自己施加比賽的壓力,但不要同太強(qiáng)的對(duì)手練習(xí),以免有傷自信。每天需要想像自己參加一次正式的比賽,自己將如何得分,如何取得局勝點(diǎn)和賽末點(diǎn),并將如何最終贏得比賽。這是一種有效的意念訓(xùn)練方法。最后,要注意在比賽的一周前須準(zhǔn)備二支以上的同樣型號(hào),同樣張力且練習(xí)過一兩次的新弦球拍。
4、比賽前一天的準(zhǔn)備事項(xiàng)
比賽前一天最好盡可能到比賽場(chǎng)地練習(xí),如無條件,也需多練習(xí)揮拍或?qū)毩?xí)。要準(zhǔn)備好第二天比賽用的運(yùn)動(dòng)包,首先是網(wǎng)球拍、網(wǎng)球鞋、網(wǎng)球T恤、網(wǎng)球褲或網(wǎng)球裙、吸汗毛巾、水壺、飲料、香蕉等;如平時(shí)習(xí)慣使用,可將網(wǎng)球帽、束發(fā)帶、減震器、護(hù)腕等一同帶上。
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