泰拳必須掌握的基本技術(shù)有哪些(2)
泰拳基本技術(shù)六：飛鷂繞巢
這是一種類似髖部轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈的動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，雙腳分開(kāi)站立，雙手叉腰，然后以順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚪惶孓D(zhuǎn)動(dòng)髖部。這種練習(xí)的目的是鍛煉靈活性和柔韌性、泰拳手必須保持腰部靈活。早期的泰拳師們就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，身體的靈活性和柔韌性是非常重要的身體素質(zhì)，應(yīng)該得到高度重視，實(shí)戰(zhàn)中，當(dāng)對(duì)手以拳或肘進(jìn)攻時(shí)，我們可以憑借靈活柔韌的腰部，略微將上身后仰就能夠避開(kāi)攻擊。
泰拳基本技術(shù)七：割稻拌月
這是另外一種鍛煉身體柔韌的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)，以感覺(jué)舒適的距離分開(kāi)雙腳站立，以于指尖接觸地面或者腳尖，然后逐漸抬起上身，再盡力后仰下壓。(圖3-8)
圖8
向后下壓時(shí)，雙手應(yīng)置于腰后，超支撐作用，下壓的力量由各人的柔韌性，以及從事訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)短而定。
這種動(dòng)作不僅能夠增強(qiáng)身體的柔韌性，還能夠強(qiáng)壯腹部肌肉，使腹部在受到攻擊時(shí)不失戰(zhàn)斗力。具備了必要的靈活性和柔韌性以后，當(dāng)對(duì)手向我上身踢擊時(shí)，我就能夠迅速后仰，避開(kāi)攻擊，并存對(duì)手失去平衡的同時(shí)實(shí)施反擊。
泰拳基本技術(shù)八：御強(qiáng)敵
這是一種提膝動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，以適當(dāng)?shù)木嚯x分升雙腳站立， 腳向前墊步，另一腳屈膝上提，做出用膝部占向自己胸部的動(dòng)作。 (圖3-9)
圖9
兩腿交替進(jìn)行練習(xí)。最初練習(xí)時(shí)，應(yīng)該放慢速度，而后隨著掌握的熟練程度逐漸加快。
當(dāng)逼近對(duì)方時(shí)，可以用這種動(dòng)作攻擊對(duì)方的心臟部位，利用這種動(dòng)作我們就能夠騰出雙手來(lái)保護(hù)自己上身，以防對(duì)手的攻擊。只要能夠連續(xù)擊中對(duì)方的心臟部位，即使力量小很強(qiáng)大，也會(huì)起到強(qiáng)有力的打擊效果
泰拳基本技術(shù)九：剜胸
這是一種踢腿動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，以適當(dāng)?shù)木嚯x分開(kāi)雙腳站立，向身體前方伸直手臂，然后以右腳或左腳向上踢擊同側(cè)的手掌心或指尖。 (圖3-10)
圖10
最初練習(xí)時(shí)應(yīng)放慢速度，然后逐漸加快 練習(xí)這種踢法熟練以后，我們就能夠在對(duì)手頜部失去防護(hù)時(shí)踢擊其頜部。
猜你喜歡：