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部隊喝酒的危害(2)

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部隊喝酒的危害

  喝酒的注意事項

  1.避免空腹飲酒。酒精會對胃黏膜產(chǎn)生刺激使之充血、胃酸過渡分泌,這也是酒后嘔吐、反酸的原因之一。另外,空腹狀態(tài)會加速胃粘膜對酒精的吸收速度。

  2.酒前喝點兒奶類吃點兒雜糧。

  (1)喝些牛奶或酸奶,會在胃黏膜形成一層保護層,減輕酒精對胃黏膜的傷害;

  (2)酒前吃點兒食物使胃充盈,減慢胃黏膜對酒精的吸收速度;

  (3)酒前吃點兒雜糧粥、雜糧饅頭等食物有兩個用意:①主食中富含的淀粉到我們體內(nèi)就會分解成葡萄糖,它到肝臟會合成一種物質(zhì)——葡萄糖醛酸,可以幫助肝臟解毒,尤其是酒精帶來的傷害;②酒精在體內(nèi)代謝過程中需要維生素B1的參與,酒精還會抑制機體對為它的吸收,如果喝白酒,其中幾乎不含維生素B1,所以補充維生素B1非常重要,那么粗雜糧中維生素B1的量比較豐富!酒前喝點兒雜糧粥或吃個雜糧饅頭,這不是一舉兩得嗎?

  3.選擇合適的酒類。如果不得不喝酒,請您選擇合適的酒類。在所有的酒類中,紅酒對身體的傷害最小。除了酒精含量不高之外,還含有很多活性物質(zhì),如白藜蘆醇、花青素、原花青素等等,對一些慢性病可能有預防作用。但是,絕對不是說喝紅酒有益健康,而是在不得不喝酒的前提下,建議您選擇紅酒。

  4.少量慢喝。

 ?、僦袊鵂I養(yǎng)學會給我們大眾的建議是:如飲酒應限量!那么這個量是多少呢?對于男性來講每天不要超過25克酒精,女性不要超過15克酒精,也就是說喝葡萄酒時,男性不要超過250毫升,女性不要超過150毫升;或喝啤酒時,男性不要超過750毫升,女性不要超過450毫升;或喝白酒時,高度白酒男性不要超過50克,中度白酒男性不要超過75克,女性不要超過50克。注意每種酒類之間的關系是“或”的關系,不是并列的,也就是每天只能喝一種酒。

  ②前面我們說過,我們的機體每小時只能代謝掉一聽啤酒所含的酒精量,所以您喝酒的時候一定不要為了顯示真情而頻頻干杯,要給機體一個代謝酒精的時間,小口慢飲才是真的。

  我們必須知道的一些酒精數(shù)據(jù)

  1.酒精進入我們?nèi)梭w是要經(jīng)過消化道黏膜吸收進入血液的,首先經(jīng)過的口腔黏膜會微量吸收酒精;然后胃粘膜吸收攝入酒精量的10%—20%;最后剩下的75%—80%的酒精要通過小腸粘膜進入血液。

  2.酒精進入血液后,機體就要把酒精代謝掉,不然就會危害我們的身體。經(jīng)過口腔黏膜、胃粘膜、小腸黏膜吸收進入血液的酒精會通過三個途徑進行代謝:①經(jīng)過肺臟呼吸以酒精原型的形式排出體外,占到攝入酒精量的5%;這也是交警查酒駕時用吹氣的方式進行排查的原因。②通過腎臟代謝,在尿液中以酒精原型的形式排出體外,占到攝入酒精量的5%;③剩下的90%的酒精需要通過肝臟進行代謝,可見為了代謝酒精肝臟的工作量是多大呀!這也是為什么總說喝酒傷肝的原因。

  3. 正常成年人酒精代謝分解的平均速度:15毫升/小時,大概一小時只能處理一聽啤酒中所含的酒精量;血液中的酒精濃度在飲酒后1—1.5小時達到高峰。當然這些都是一些平均的數(shù)字,具體情況還與自身的解酒酶的活性、體重、肌肉含量、水分含量相關。

  怎么降低酒精的傷害

  1、避免空腹飲酒

  酒精會對胃黏膜產(chǎn)生刺激,使胃酸分泌過多,這也是酒后嘔吐、泛酸的主要原因。另外,空腹狀態(tài)飲酒會加速胃黏膜對酒精的吸收速度。

  2、喝酒前喝點牛奶和雜糧粥

  酒前喝些牛奶或酸奶,會對胃黏膜形成保護層,減輕酒精對胃黏膜的傷害;喝酒前吃點兒雜糧粥、雜糧饅頭等食物,可以減慢胃黏膜對酒精的吸收速度。

  3、選擇合適的酒水

  在所有的酒類中,紅酒對身體的傷害最小。紅酒除了酒精含量不高之外,還含有很多活性物質(zhì),如白藜蘆醇、花青素、原花青素等,對一些慢性病可能有預防作用。

  4、少喝慢喝

  對于男性來講每天不要超過25克酒精,也就是說喝葡萄酒時,不要超過250毫升,喝啤酒時,不要超過750毫升;喝白酒時,高度白酒不要超過50 克,中度白酒不要超過75 克。


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