怎樣吃水果才是健康的

　　水果營養(yǎng)成分大比拼

　　【蘋果】富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，果汁還可止瀉，空腹吃可以治療便秘，但因含糖和鉀較多，患有糖尿病、冠心病、腎炎者應(yīng)少吃。

　　【梨】性味甘寒，可生津潤燥、清心降火、消痰止咳。

　　【棗】健脾益氣，脾虛體弱的人多吃有益。

　　【甘蔗】滋補(bǔ)清熱，可改善大便干結(jié)、小便不利、虛熱咳嗽和高熱煩渴等癥狀，但其性寒，脾胃虛寒者不宜食用。

　　【香蕉】含較高鉀、鎂，對于低鉀患者能很好的補(bǔ)充鉀，但有心血管疾病或腎功能不好的患者不能過多食用，以免造成高鉀。

　　【石榴】果肉晶瑩，甘酸生津，有潤燥兼收斂的功效，可止渴生津、止瀉等，但吃多容易傷齒、生痰。

　　【柚子】味甘酸、性寒，含類胰島素、維生素、糖類、鈣、鐵、磷等，可消炎、化食醒酒，還具有一定的降血糖功效。

　　【柿子】含鐵較多，貧血患者可多吃，但不宜空腹食用，因柿子所含鞣質(zhì)易與胃酸凝結(jié)形成“柿石”損傷胃黏膜，患有膽結(jié)石、腎結(jié)石的病人吃柿子也要慎重，以免導(dǎo)致病情惡化。

　　【菠蘿】利尿，對腎炎、高血壓患者有益。

　　【柑橘】鎮(zhèn)咳潤肺、健胃等。

　　【葡萄】性味甘平，能益氣補(bǔ)血、健胃利尿。