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2017年夏天是幾月份開始(4)

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2017年夏天是幾月份開始

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  2017天氣熱吃解暑食物

  1.水果沙拉。

  選水果時,應注意酸甜搭配,如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等),以免太酸對胃部產生過大刺激。

  2.魚類。

  魚類不僅容易消化,還是補充蛋白質的上佳食品,適合午餐食用。它不同于紅肉,多吃一些不會導致腹脹。

  3.蝦、蟹及貝類食物。

  1克蟹或蝦,含熱量只有1卡路里,卻含 18%的蛋白質。海鮮性涼,有一定清涼消暑作用。

  4.橄欖油。

  用橄欖油和醋當沙拉的調料,令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽,就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2―3勺橄欖油,可預防心腦血管疾病。

  5.酸奶。

  酸奶幫助消化,提高食欲。而且它能維護腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

  6.鮮榨橙汁。

  酸甜可口,還富含硒,能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質,能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大,最好別空腹喝。

  幾種消熱解暑小竅門的介紹

  一、四款菜汁幫你消暑

  1、苦瓜汁:苦瓜味苦、性寒,清暑滌熱,明目,可解毒。如果苦瓜汁冰過后,是消暑圣品,若真的怕苦者可加點蜜糖調味。

  2、鮮藕汁:鮮藕汁能清熱解煩,解渴止嘔,若將鮮藕洗凈切片,加適量糖,煎湯代茶飲,可以去熱消暑,可謂避暑良方。

  3、冬瓜汁:冬瓜味甘性涼,有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效,很適合在夏季“清補”,能夠利尿清熱,自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后,連皮切塊,加水燉煮至軟爛,可直接飲用,也可用果汁機打成泥后過濾,再加上少許的糖,就是原汁原味又不會發(fā)胖的冬瓜汁。

  4、綠豆湯:綠豆味甘、性寒,具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效,對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此,綠豆常被民間用來當作消暑的食品。把綠豆洗凈,浸泡半小時,用鍋子燉2小時或者用高壓鍋,直至豆子開花,口感綿軟即可,放進白砂糖,放置在冰箱里,涼透的時候引用不僅防暑還有降溫的作用。

  二、沒有空調的房間里可以放置冰水。如果房間里只有風扇沒有安裝空調,可以把盛滿水的容器分別置于房間的幾個角落,如果有冰水就更好,對于,有吊扇的房間,一旦開啟吊扇,就會感覺非常的涼爽。

  三、游泳可以選擇室內游泳。夏天喜愛游泳的人很多,但是室外氣溫很高,去海邊游泳特別泳衣曬傷而且容易中暑,最好選擇室內游泳,游泳完后一定用溫水沖洗全身,水的溫度最好和身體的溫度相差不多。略低于體溫更好。

  四、太陽劇烈時,不應長時間呆在戶外,即使外出也要采取一些必要的保護措施,最好選擇穿輕薄一點的的淺色棉質衣服,有利于汗水的蒸發(fā)和反射陽光,盡量少穿合成纖維的衣服,不要穿那種很露的t恤之類,高溫下皮膚會吸熱而更容易中暑,另外最好帶一個帽子。胳膊上還可以帶一個薄沙的袖套。

  五、常在室外活動的,可以準備一些能降溫防暑的工具,買一個可以仿佛使用的冰袋,體積不要很大,攜帶方便。還有人丹、清涼油、風油精要隨時放在包里,感覺熱的時候可以用風油精涂抹太陽穴,用冰袋敷手臂等處進行降溫。

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