持球突破技術(shù)是利用快速突破的腳步動作和熟練的運(yùn)球技術(shù)在訓(xùn)練和比賽中用來超越對手的藍(lán)球技術(shù)之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的籃球持球突破技術(shù)論文，希望你能從中得到感悟!

　　籃球持球突破技術(shù)論文篇一

　　淺析籃球持球突破技術(shù)

　　【摘要】本文對籃球運(yùn)動中持球突破技術(shù)進(jìn)行分析，總結(jié)持球突破中在時機(jī)判斷、位置、起動，加速及保護(hù)球等方面的共性因素，提出意識的培養(yǎng)，速度的變化和突然性是運(yùn)動員掌握技術(shù)的關(guān)鍵。

　　【關(guān)鍵詞】籃球 持球突破 意識 速度 培養(yǎng)

　　1 前言

　　持球突破技術(shù)是利用快速突破的腳步動作和熟練的運(yùn)球技術(shù)在訓(xùn)練和比賽中用來超越對手的藍(lán)球技術(shù)之一。持球突破技術(shù)運(yùn)用得當(dāng)，能對防守者造成強(qiáng)有力的攻擊，可以創(chuàng)造出更多的個人和本隊(duì)隊(duì)員的得分機(jī)會;還能打亂對方的防守體系，增強(qiáng)對手防守的負(fù)擔(dān)，是進(jìn)行直接得分，助攻的重要手段。

　　2 持球突破的技術(shù)分析

　　2.1 持球突破前的準(zhǔn)備

　　持球突破要取得成功最重要的是要有速度做保證，速度的快慢取決于支撐反作用力的大小，而蹬力的大小則信賴于突破前身體的準(zhǔn)備姿勢。突破前的準(zhǔn)備姿勢具體要求是：兩腳開立寬于肩，屈膝程度較深，上體前傾，抬頭含胸，持球于胸腹之間并兩肘外張。根據(jù)實(shí)際需要，大體有以下幾種完成突破準(zhǔn)備姿勢的方法：1)對手無準(zhǔn)備或防守不嚴(yán)時，在原地獲球觸球的一剎那兩膝加深彎曲，上體’加大前傾，重心前移，完成突破準(zhǔn)備姿勢;2)在被對手嚴(yán)密防守時，要利用身體的晃動和投藍(lán)等假動作過程來完成突破準(zhǔn)備姿勢。

　　2.2 起動

　　起動是突破技術(shù)的關(guān)鍵，起動的快慢主要取決于兩腿蹬地的力量及方向。要做到迅速就必須盡量加大兩足的蹬地力量。因此，突破時的準(zhǔn)備姿勢必須是兩膝彎曲，不論是平行站立，還是前后站立，兩腿間的距離應(yīng)約于肩寬，重心放在兩腿之間。在第一步起動時，要用腰腹的爆發(fā)力向突破方向移動。身體要依靠半轉(zhuǎn)體和側(cè)肩的動作，使身體重心迅速向前。其次，轉(zhuǎn)體探肩從兩腳后蹬開始做動作，上體前傾，同時轉(zhuǎn)體探肩緊貼對手，擠壓對手，破壞對手的防手的平衡位置，及時的搶占空間的有利位置，來超越對手和保護(hù)球，力爭在第一步最短的時間內(nèi)，以肩貼靠對手，迫使防守處于被動位置，有利于第二步加速動作的完成。

　　2.3 加速

　　加速是突破技術(shù)中的重要環(huán)節(jié)，當(dāng)防守者的重心有所改變時，必須加速使對手處于不利的防守位置。如果起動后不繼續(xù)加速，防守者會以最快的速度進(jìn)行退防，重新?lián)屨加欣奈恢脕韽浹a(bǔ)防守瞬間的過失。

　　2.4 保護(hù)球

　　在持球突破過程中，保護(hù)球也是突破技術(shù)中重要一項(xiàng)。持求突破前應(yīng)屈肘持球于遠(yuǎn)離防守人的體側(cè)，以防被對方打掉后搶走，起動后的運(yùn)球不要太高，要利用跨出的腿，非運(yùn)球的手臂和轉(zhuǎn)體探肩的動作來保護(hù)球。另外，推放球時除不能過高外，還必須注意放球的位置，放的太前，不利于控制球，有可能失去球，放的太后，影響突破的速度，同時注意防守的空間、位置、運(yùn)球的速度不許與起動的速度一致。

　　3 持球突破的動作技術(shù)方法

　　正確的突破技術(shù)必須符合它的結(jié)構(gòu)特征，它的結(jié)構(gòu)特征有熟練的支配球、假動作吸引、腳步動作、轉(zhuǎn)體探肩、推球加速五個環(huán)節(jié)組成。

　　1)交叉步持球突破的動作要領(lǐng)：以右腳做中樞腳為例，突破時，左腳向左前方跨出，做向左突破的假動作，當(dāng)對手失去身體重心時，接著，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向?qū)κ肿髠?cè)跨出一大步，同時上體右轉(zhuǎn)肩貼近對手，球移近右手，推動球加速超過對手。

　　2)同側(cè)步持球突破的動作要領(lǐng)：以左腳做中樞腳為例，突破時，左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳迅速向前方跨出一大步，同時向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，球移到右手，推運(yùn)，然后，左腳迅速蹬地超越對手。

　　4 持球突破時應(yīng)注意的問題

　　4.1 建立強(qiáng)烈的突破意識

　　意識是一個哲學(xué)的范疇，它指的是人體的大腦對客觀事物存在的反映，是客觀世界的主要印象。突破的意識可以理解為進(jìn)攻的意識，對出現(xiàn)的情況進(jìn)行分析和判斷，并及時合理地做出行動的能力。隊(duì)員在突破中要有強(qiáng)烈的進(jìn)攻欲望，突破時要有速度上的變化。

　　4.2 把握持球突破的時機(jī)

　　時機(jī)是指時間性的機(jī)會，是有利的客觀條件，它提示我們要在有限的時間里和有利的客觀條件情況下，不失時機(jī)地完成各種動作，把握住持球突破的時機(jī)對該技術(shù)動作的效能有舉足輕重的作用。正確的判斷是合理運(yùn)用技術(shù)的基礎(chǔ)，判斷準(zhǔn)確是突破技術(shù)的前提，即使?fàn)幦〉?.1秒的時間優(yōu)勢，都有可能決定比賽的勝負(fù)。

　　4.3 掌握熟練的技術(shù)動作

　　籃球進(jìn)攻中持球突破技術(shù)最重要的一環(huán)是要注意真假動作的連貫性，即第一動作與第二動作之間連貫性，第一動作的結(jié)束就是第二動作的開始，要使真假動作銜接的合理及時，就必須對自己身體重心的控制，只有控制好身體重心，下一個真的動作才能做的快而及時，始終掌握進(jìn)攻的主動性。

　　4.4 具有較強(qiáng)的身體素質(zhì)

　　良好的身體素質(zhì)是完成技術(shù)動作的基礎(chǔ)和保證。因此要想提高持球突破技術(shù)運(yùn)用的效果，就必須重視身體素質(zhì)的提高，加強(qiáng)腰腹力量的練習(xí)，可以增加假動作的幅度與速度，同時，提高腰腹力量可以增加彈跳力和跨步的幅度。增加腰腹力量時，也不可忽視下肢力量的訓(xùn)練，這部分力量的提高，可以大大提高短而快的起動能力。

　　5 持球突破技術(shù)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

　　1)苦練過人突破的基本功。勤學(xué)苦練、循序漸進(jìn)、熟能生巧，運(yùn)用自如;2)加強(qiáng)隊(duì)員突破路線的訓(xùn)練。設(shè)計(jì)好陣行進(jìn)行訓(xùn)練，找準(zhǔn)突破目標(biāo)，觀察對方的防守步法，對對手采用平步、交叉步、前后步、斜步防守的方法給予――化解，3)教練員組織隊(duì)員觀看比賽錄象。研究討論世界著名球星的個人突破技術(shù)，融合與自己的個人突破技術(shù)中;4)實(shí)行個人突破的強(qiáng)化訓(xùn)練。強(qiáng)化訓(xùn)練是提高個人突破技術(shù)的重要手段，通過強(qiáng)化運(yùn)動員的動作，形成正確的動作定型，達(dá)到自動化的程度;5)提高在對抗下個人的突破能力。加強(qiáng)以區(qū)域?qū)?，以多防少，以大防小，以?qiáng)防弱等訓(xùn)練;6)個人突破要與比賽相結(jié)合。比賽是提高個人突破的重要手段和途徑。只有不斷在訓(xùn)練、比賽中發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，才能使個人突破技術(shù)趨于完善和實(shí)用;7)加強(qiáng)培養(yǎng)心理自控能力。

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