大學(xué)生情緒與壓力管理論文

　　情緒管理，是指一個(gè)人對(duì)自己情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我控制、自我區(qū)分等能力和對(duì)他人情緒認(rèn)識(shí)與適度的反應(yīng)能力。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理了大學(xué)生情緒與壓力管理論文，有興趣的親可以來(lái)閱讀一下!

　　大學(xué)生情緒與壓力管理論文篇一

　　淺析大學(xué)生情緒管理

　　摘要：在人們的學(xué)習(xí)、工作和生活中，情緒問(wèn)題是核心問(wèn)題。本文從大學(xué)生情緒管理的內(nèi)涵、情緒管理的必要性以及情緒管理的策略幾個(gè)方面進(jìn)行分析，從而達(dá)到合理管理情緒的目的。

　　Abstract: Emotional problem is the core problem in our study、job and the daily life. The article analysis the connotation、the necessity and the strategies of the management of emotion. In order to reasonably control our emotion.

　　關(guān)鍵詞：情緒管理 情緒認(rèn)知 情緒表達(dá) 情緒控制

　　Keywords: emotional management; emotional cognitive; emotional expression; emotion control

　　作者簡(jiǎn)介：趙靜，1982年1月，女，河南南陽(yáng)人，工作單位：上海電機(jī)學(xué)院;職稱：助教，學(xué)位：碩士;研究方向：教育管理;成冠弟，1955年6月，男，上海人，工作單位：上海電機(jī)學(xué)院;職稱：政工師;田仲�，1987年9月， 女，上海人，單位：上海電機(jī)學(xué)院。

　　【中圖分類號(hào)】G645 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1004-7069(2009)-04-0197-02

　　一、情緒管理的內(nèi)涵

　　(一)國(guó)外對(duì)情緒管理的定義1

　　國(guó)外對(duì)情緒管理內(nèi)涵的研究主要可以歸納為以下三類：第一類是適應(yīng)性管理，即情緒管理是一種適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)實(shí)的行為反應(yīng)。Thompson (1994)指出，情緒管理是一種適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)實(shí)的活動(dòng)過(guò)程，它要求人們的情緒反應(yīng)具有靈活性、應(yīng)變性和適度性，以使人們能以有組織的、建設(shè)性的方式，迅速而有效地適應(yīng)變化的社會(huì)情景;第二類是功效性管理，即突出情緒調(diào)節(jié)旨在服務(wù)于個(gè)人目的。Master(1991)指出，情緒管理是一種服務(wù)于個(gè)人目的、有利于自身生存與發(fā)展的活動(dòng)。人們?cè)谶M(jìn)行情緒管理前，會(huì)對(duì)社會(huì)情景與自身關(guān)系的主觀意義以及自身應(yīng)付能力進(jìn)行認(rèn)知評(píng)價(jià)，最終決定如何對(duì)自身情緒進(jìn)行管理;第三類是特征性地界定情緒管理。Cicchetti、Ackerman和Izard(1995)從情緒管理的動(dòng)力特征角度認(rèn)為情緒管理是發(fā)生在意識(shí)內(nèi)外的、包括生理、認(rèn)知、體驗(yàn)和行為反應(yīng)的動(dòng)力組織系統(tǒng)，其功能是驅(qū)動(dòng)和組織行為，以適應(yīng)特定環(huán)境。

　　(二)國(guó)內(nèi)對(duì)情緒管理的定義

　　徐元紅認(rèn)為2，所謂情緒管理，是指一個(gè)人對(duì)自己情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我控制、自我區(qū)分等能力和對(duì)他人情緒認(rèn)識(shí)與適度的反應(yīng)能力。王澤華認(rèn)為3，情緒管理就是善于掌握自我善于調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。情緒管理主要涉及三個(gè)方面的含義：一是體察自己的情緒;二是適當(dāng)表達(dá)情緒;三是以合宜的方式纖解情緒。而師曙光將情緒管理界定為4，通過(guò)有效的方法，合理地控制自己的情緒，使自己總是處于一種積極的狀態(tài)。王飛飛在綜合國(guó)內(nèi)外情緒管理研究的基礎(chǔ)上認(rèn)為5，情緒管理是個(gè)體在遇到與個(gè)體發(fā)展不利的情緒時(shí)，積極尋找情緒策略，以有效的方式解決情緒不適的能力。

　　筆者在綜合國(guó)內(nèi)外研究的基礎(chǔ)上認(rèn)為，情緒管理是個(gè)體有意識(shí)地覺(jué)察、表達(dá)、控制自我情緒的行為，從而達(dá)到個(gè)體身心適應(yīng)良好的狀態(tài)。情緒管理包含情緒認(rèn)知、情緒表達(dá)和情緒控制三個(gè)部分。

　　二、大學(xué)生情緒管理的必要性

　　(一)合理進(jìn)行情緒管理是維持大學(xué)生心理健康的需要

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界大約有5%的人患有不同程度的精神疾病，其中80%左右的精神疾病的主要癥狀是情緒障礙。[1]西南財(cái)經(jīng)大學(xué)電子商務(wù)學(xué)院的“情緒管理工作坊”在針對(duì)學(xué)生個(gè)人發(fā)展心理訓(xùn)練的意向調(diào)查中發(fā)現(xiàn)[2]，在18個(gè)備選項(xiàng)目中，420位參加調(diào)查的同學(xué)最感興趣而又最覺(jué)無(wú)力的問(wèn)題是“如何提高自己管理情緒的能力”。可見(jiàn)，大學(xué)生的情緒困擾是一個(gè)應(yīng)當(dāng)引起教育者高度關(guān)注的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。處在青年期的大學(xué)生，心理上正經(jīng)歷著急劇的變化，情緒起伏波動(dòng)大，情感體驗(yàn)豐富和復(fù)雜，容易陷入情緒困擾。這一特點(diǎn)必然會(huì)影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活等各個(gè)方面，長(zhǎng)期持續(xù)的不良情緒還會(huì)危害大學(xué)生的身心健康。[3]情緒健康是大學(xué)生心理健康的重要指標(biāo)，情緒異常往往是心理異常的先兆。從提高大學(xué)生的情緒管理水平入手，能有效防止他們情緒異常的出現(xiàn)，防患于未然，達(dá)到提高大學(xué)生心理健康水平的目的。

　　(二)科學(xué)進(jìn)行情緒管理是學(xué)校“以人為本”管理理念的體現(xiàn)

　　“以人為本”的理念在學(xué)校教育實(shí)踐中日益得到教育者的認(rèn)可，“以人為本”就是要求我們對(duì)人的各個(gè)方面、各種需要給予關(guān)注：要求我們不但要關(guān)心大學(xué)生的智商，還要關(guān)注大學(xué)生的情商;不但要關(guān)注大學(xué)生外在的行為表現(xiàn)和結(jié)果，還要關(guān)注大學(xué)生內(nèi)在的心理感受和情緒波動(dòng);不僅要關(guān)注大學(xué)生的心理感受和情緒波動(dòng)，還要交給大學(xué)生情緒管理的途徑和辦法，以切實(shí)提高大學(xué)生情緒管理的能力。[4]關(guān)注大學(xué)生的情緒管理，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，科學(xué)分析自己的情緒成因，合理抒發(fā)和表達(dá)自己的情緒體驗(yàn)，是學(xué)校“以人為本”管理理念的體現(xiàn)。

　　(三)有效進(jìn)行情緒管理是保持社會(huì)和諧發(fā)展的需要

　　從廣義上來(lái)講，社會(huì)是由無(wú)數(shù)個(gè)個(gè)體組成。協(xié)調(diào)好個(gè)體與社會(huì)的關(guān)系，才能促進(jìn)個(gè)體自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)和個(gè)體完滿生活的享受，反之，則會(huì)使得個(gè)體因與社會(huì)對(duì)立或消極的適應(yīng)受到社會(huì)的遺棄或制裁。從狹義上來(lái)講，大學(xué)生是社會(huì)發(fā)展的動(dòng)力，大學(xué)生情緒的健康發(fā)展是保證人際關(guān)系良好與社會(huì)和諧的基礎(chǔ)。學(xué)校育人的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)要體現(xiàn)社會(huì)的需要，培養(yǎng)的人才最終要投身入社會(huì)、服務(wù)于社會(huì)，只有有效管理自己的情緒，才能提高個(gè)體社會(huì)適應(yīng)的能力，增強(qiáng)社會(huì)群體的凝聚力，促進(jìn)社會(huì)的和諧發(fā)展。

　　三、大學(xué)生情緒管理的基本策略

　　大學(xué)生的情緒管理關(guān)涉到學(xué)生的健康成長(zhǎng)，關(guān)涉到學(xué)校“以人為本”管理理念的最終落實(shí)，關(guān)涉到社會(huì)的和諧發(fā)展。如何對(duì)大學(xué)生情緒進(jìn)行有效管理，可以從學(xué)校教育和學(xué)生自身兩個(gè)方面入手。

　　(一)營(yíng)造良好校園氛圍，加強(qiáng)情緒管理教育

　　社會(huì)心理氣氛在很大程度上影響著個(gè)體情緒。因而，一方面學(xué)校應(yīng)該注重培養(yǎng)積極向上、團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互助合作、健康溫馨的校風(fēng)、班風(fēng)、舍風(fēng)，使學(xué)生在良好的心理氣氛的影響和熏陶下，于潛移默化中形成健康情緒。同時(shí)可通過(guò)征文、板報(bào)、文藝活動(dòng)等形式，有意識(shí)地強(qiáng)化自身管理的重要性進(jìn)行適時(shí)的傳教。另一方面，健康情緒的建立離不開(kāi)科學(xué)的情緒教育，通過(guò)“情緒管理”教育，引導(dǎo)學(xué)生在所處的環(huán)境中能自我覺(jué)察到自己的心理狀況和情緒狀況，并用適當(dāng)?shù)脑~匯表達(dá)出來(lái)，與老師和同學(xué)進(jìn)行溝通。[5]同時(shí)幫助學(xué)生理解他人的心理情緒，學(xué)會(huì)察言觀色，能從言談舉止中讀懂他人的情緒狀態(tài)，尊重他人的感受，設(shè)身處地為他人著想，并在此基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)自我控制、駕馭自己的情緒，有一定的承受能力。

　　(二)掌握情緒管理技巧，做自己情緒的主人

　　1.改變認(rèn)知法：美國(guó)心理學(xué)家沙赫特、辛格及阿諾德，認(rèn)為情緒的產(chǎn)生是由環(huán)境事件(刺激因素)、生理狀態(tài)(生理因素)、認(rèn)知過(guò)程(認(rèn)知因素)三個(gè)條件所制約的，其中，認(rèn)知因素是決定情緒的關(guān)鍵因素。[6]美國(guó)心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為，人的情緒困擾并不是誘發(fā)事件本身引起的，而是由對(duì)誘發(fā)事件的非理性的解釋與評(píng)價(jià)引起的，如果改變了非理性觀念、調(diào)整了對(duì)誘發(fā)事件的認(rèn)知，消極情緒就會(huì)改變，就會(huì)達(dá)到“退一步海闊天空”的效果。因而，分析自己不良情緒產(chǎn)生的動(dòng)因，有意識(shí)調(diào)整對(duì)誘因的認(rèn)識(shí)，緩解自己的不良情緒。

　　2.合理表達(dá)法：情緒表達(dá)是一門學(xué)問(wèn)，也是一種藝術(shù)，表達(dá)時(shí)要掌控得恰到好處。合理表達(dá)情緒，要做到以下幾點(diǎn)：首先察覺(jué)自己和他人的情緒。只有先察覺(jué)自己的各種情緒，才能精確傳達(dá)出自己的感受。同時(shí)，還要進(jìn)一步能做到覺(jué)察他人的情緒，從細(xì)微處覺(jué)察識(shí)別他人的情緒，才能設(shè)身處地站在別人的立場(chǎng)，為別人設(shè)想。其次要適時(shí)適度表達(dá)情緒。了解了自己的真實(shí)感受后, 要恰到好處的表達(dá)出來(lái)。要如亞里士多德所強(qiáng)調(diào)“適時(shí)適所表達(dá)情緒”，不要當(dāng)眾表達(dá)自己的不滿或憤怒情緒, 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所以不傷人的方式適度表達(dá)內(nèi)心的不滿。

　　3.控制法：注意轉(zhuǎn)移是控制情緒的基本方法，可以有意識(shí)的將注意力從當(dāng)前對(duì)象轉(zhuǎn)至其他對(duì)象，從而使情緒得到調(diào)節(jié)，如當(dāng)遇到不愉快的事物時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、與朋友散步或做些其他自己感興趣的事情;除此之外，合理宣泄自己的情緒也是一種調(diào)節(jié)情緒的辦法，通過(guò)傾訴(直接與人傾訴或?qū)懭沼涢g接傾訴)、高喊、哭泣等方式宣泄不快的情緒，從而使情緒恢復(fù)平靜。

　　參考文獻(xiàn)：

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　　注釋：

　　1轉(zhuǎn)引自王飛飛.大學(xué)生情緒管理能力與心理健康關(guān)系研究[D].西南大學(xué),2006,5.

　　2徐元紅.學(xué)生中常見(jiàn)的不良情緒的管理與調(diào)適[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(bào)(教育科學(xué)版),2005,3.

　　3王澤華.論大學(xué)生要加強(qiáng)情緒管理[J].科教論叢,2006.5.

　　4師曙光.情緒管理淺析[J].太原大學(xué)學(xué)報(bào),2006,9.

　　5王飛飛.大學(xué)生情緒管理能力與心理健康關(guān)系研究[D].西南大學(xué),2006,5.

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