2017高考食譜大全及做法_高三營養(yǎng)簡單食譜大全(2)
2017高考食譜及做法:涼拌皮蛋
菜系及功效:私家菜 健脾開胃食譜 益智補(bǔ)腦食譜 清熱去火食譜 高血壓食譜
口味:本味咸鮮 工藝:拌
涼拌皮蛋的制作材料:
主料:松花蛋(鴨蛋)200克
調(diào)料:醬油10克,醋10克,香油5克,姜5克,辣椒油5克
涼拌皮蛋的特色:
軟嫩香辣,清涼可口。
教您涼拌皮蛋怎么做,如何做涼拌皮蛋才好吃
1. 皮蛋去殼,每個切成8瓣,放入盆中;
2. 加入醬油、醋、香油、姜粒和辣椒油,拌勻裝盤即可。
小帖士-食物相克:
松花蛋(鴨蛋):松花蛋不宜與甲魚、李子、紅糖同食。
2017高考食譜及做法:魚頭燉豆腐
菜系及功效:青少年食譜 老人食譜 益智補(bǔ)腦食譜
口味:咸鮮味 工藝:原燉
魚頭燉豆腐的制作材料:
主料:鯉魚400克,豆腐(北)500克
輔料:香菜10克
調(diào)料:大蔥5克,姜3克,鹽3克,料酒2克
教您魚頭燉豆腐怎么做,如何做魚頭燉豆腐才好吃
1. 將鯉魚頭去鱗、去鰓,洗凈切成塊;豆腐洗凈切塊,香菜洗凈;大蔥洗凈切段;姜洗凈切片備用。
2. 將魚頭塊放入沙鍋,加入適量清水,用急火燒開,撇去浮沫,加入豆腐、香菜、蔥段、姜片,用慢火燉熟爛,棄去蔥姜,加入鹽、料酒調(diào)味即成。
小帖士-健康提示:
健腦益腦,適于腦力勞動者和青少年學(xué)生。
小帖士-食物相克:
鯉魚:鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食,也忌與中藥中的朱砂同服;鯉魚與咸菜相克:可引起消化道癌腫。
香菜:服用補(bǔ)藥和中藥白術(shù)、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補(bǔ)藥的療效。
2017高考食譜及做法:土豆?fàn)F牛肉
菜譜簡介
這個菜是非常典型的日本家庭菜,從日本的南方到日本的北方都吃這道菜。這個菜有點(diǎn)像中式的土豆燉牛肉,但味道更清淡一些,還會有一些甜味,我們都非常愛吃。
材料
牛肉薄片200g,土豆2個,魔芋絲60g,洋蔥1/2個,胡蘿卜1/2根,蜜豆,白砂糖各20g,老抽3湯匙(45ml),清酒30ml,高湯400ml,油1湯匙(15ml)
做法
馬鈴薯去皮,切成大塊,泡入水中以去除其中的淀粉。魔芋絲放入沸水中,煮約2分鐘撈出。
蜜豆撕去老筋,洗凈后放入沸水中煮約2分鐘撈出。胡蘿卜去皮后切成稍厚的圓片。洋蔥對半切兩刀,并將疊在一起的洋蔥片散開。
大火燒熱炒鍋中的油至五成熱,放入牛肉片迅速翻炒至變色,再加入土豆塊、胡蘿卜片和洋蔥,待食材吸收足油分后加入高湯,燉煮8分鐘。
調(diào)入清酒、白砂糖和老抽,翻炒均勻后加入煮好的魔芋絲,蓋上蓋子,繼續(xù)燉煮15分鐘,至土豆面軟。
此時再加入煮好的蜜豆,繼續(xù)煮1分鐘即可。
小訣竅
魔芋在大型超市賣豆制品冰鮮柜臺可以找到。魔芋有黑白兩種顏色,也有塊狀和絲狀的,都可以用來做這道菜。生魔芋有一種比較怪的味道,所以需要事先煮一下。
如果沒有高湯,用罐裝的高湯或者直接用水將雞精溶解了使用均可。
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