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哪些食材減肥(2)

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  4、香蕉

  香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

  5、葡萄柚

  葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

  6、青蘋果青色水果:青蘋果

  減肥原理:蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。總之,像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。

  秋季是出青蘋果的季節(jié),多吃蘋果不僅可以美容瘦身,還可以防治疾病。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結(jié)石,對高血壓有一定的輔助治療作用。

  健康減肥食譜

  一、西紅柿奶昔

  西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易于消化,還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

  材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西紅柿2個(gè),干羅勒1/2茶匙,壓碎,鹽1/4茶匙。

  做法

  1、先將買回來的西紅柿洗干凈,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

  2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī),攪打2分鐘后倒出來。

  二、櫻桃奶昔

  櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。

  材料:櫻桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克。

  做法

  1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉,然后將果肉放到一個(gè)盤子里。將盤子里的果肉全部放入料理機(jī)中。

  2、再將180克的酸牛奶加進(jìn)去,將榨汁機(jī)的開關(guān)按動(dòng),把全部材料打勻打細(xì)就可以了。

  三、香蕉奶昔

  香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會(huì)有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,不會(huì)挨餓哦。

  材料:香蕉2個(gè),鮮牛奶1袋(245ml)。

  做法

  1、將香蕉剝?nèi)テ?,切成小段,放入榨汁機(jī)里,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯(cuò);將鮮牛奶倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里;

  2、啟動(dòng)榨汁機(jī),用點(diǎn)壓的方式榨汁,不要連續(xù)榨汁時(shí)間過長;看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

  四、黃瓜奶昔

  黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤哦。

  材料:冰塊,酸奶,冰淇淋,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉。

  做法

  1、黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。再把開心果仁放入攪拌機(jī)打碎。

  2、把已經(jīng)打好的奶昔裝杯,撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。


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哪些食材減肥(2)

4、香蕉 香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急
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