維密天使的腿部訓練教程_你也可以瘦

　　維密天使形體訓練的魔鬼法則究竟是怎樣的，讓她們有著驚人的、近乎完美的身材?尤其是她們的大長腿又細又直，實在羨煞旁人，以下是學習啦小編分享給大家的關于維密天使的腿部訓練教程以及維密天使秘密健身教程，一起來看看吧!

　　維密天使的腿部訓練教程

　　維密天使形體訓練的魔鬼法則

　　維密天使形體訓練的魔鬼法則一：增進心肺功能的訓練

　　最好的減脂方式就是進行具有心肺功能訓練的運動，它使得你的整個身體都處于運動中，大量地消耗熱量，日復一日堅持良好的心肺功能訓練，能強身健體減少感冒發(fā)燒的次數(shù)，模特Karlie Kloss選擇了瘋狂排汗的拳擊，它能促進全身血液的流動。

　　二：跳芭蕾

　　在VS開秀之前，很多維密天使都會利用芭蕾來做熱身準備，照片中Candice Swanepoel也以芭蕾做為健身的運動。因此除了排汗排毒的心肺訓練，養(yǎng)氣質(zhì)塑身形的舞蹈也是不可或缺的鍛煉項目。

　　三：跳繩

　　跳繩也是全身型運動，在擺動跳繩的同時手臂也在運動，雙腿會緊繃用力，鍛煉到各方位肌肉，許多維密天使都深愛這項運動，她們說每年時裝秀期間跳繩都是鍛煉項目之一。

　　四：針對臀部的鍛煉

　　維密天使都有的一個標志就是翹臀，如果你想擁有她們般的曼妙身材，針對臀部的鍛煉非常必要。Alessandra Ambrosio熱衷于巴西式提臀操，控制好平衡的同時也緊實臀部塑造臀型。而無論何時何地，深蹲就是很好的提臀運動，但需要注意的是，你的動作一定要標準，速度很慢、很慢，才會有效果。

　　五：學一個新的運動

　　如跑步或仰臥起坐這樣持續(xù)性的運動常常會讓人感到乏味和難以堅持，學一個新的運動，跳舞或跆拳道能使你得到更愉快的體驗，同樣會鍛煉到身體每個部位。Adriana Lima在迷上拳擊時說“我發(fā)現(xiàn)拳擊不但對身體好，也能滋養(yǎng)心靈，我認為這是有史以來最好的事情。這是你學習新的東西，每天都會有一些新收獲。這是一個挑戰(zhàn)，我喜歡挑戰(zhàn)。”

　　六：每天切換不同的運動項目

　　每天都做相同的運動會使身體產(chǎn)生依賴，容易疲乏，也不能很好地鍛煉到不同部位。假如你頻繁練習拳擊，不出很久便會肌肉壯實，等到的線條并不如意。維密天使們每天都在切換不同的運動項目，她們會搭配一些瑜伽或游泳，讓肌肉得到延伸，曲線才會漂亮。

　　七：獲取大量的蛋白質(zhì)

　　節(jié)食并不能達到減脂的效果，反之會消耗更多肌肉。Doutzen Kroes個人更偏好吃很多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，充分補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，維持健康的身體。就連在上一季的VS開秀前，她也大吃蝦子、喝蛋白質(zhì)奶昔。

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