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戒煙一封信800字5篇

時(shí)間: 劍鋒0 分享

對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō),過(guò)去的一年、五年、十年、二十年、五十年的吸煙歷史并不是最重要的。因?yàn)樗褵o(wú)可挽回地成了過(guò)去。最重要的是今天怎樣對(duì)待煙,是仍親密無(wú)間、形影不離地與之“親熱”;還是與它慢慢疏遠(yuǎn);還是堅(jiān)決徹底甚至是痛苦地與它“拜拜”。……想要了解更多語(yǔ)句情節(jié)嗎?接下來(lái)要給大家提供的是:戒煙一封信,希望你認(rèn)真看完,會(huì)對(duì)你有幫助的!

戒煙一封信1

親愛(ài)的煙民朋友:

此時(shí)此刻,您也許正拿起煙卷、打火機(jī),準(zhǔn)備點(diǎn)燃香煙后,在吞云吐霧間,讓自己緊張的神經(jīng)放松一下,但您應(yīng)當(dāng)比任何時(shí)候更深切地感受到,您的家人和朋友、同事,乃至您身邊的人,他們的健康正受到您的侵害。

一提起成癮物質(zhì),人們往往會(huì)想到鴉片、海洛因、大麻等毒品,但很容易忘了危害最廣的煙草。其實(shí),與海洛因相比,二者幾乎沒(méi)有質(zhì)的不同,尤其是從物質(zhì)依賴的角度看,二者更是如出一轍。據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì),目前全球每年約有500萬(wàn)人因吸煙而死亡,煙草已成為繼高血壓之后的第二號(hào)“殺手”。世衛(wèi)組織估計(jì),如果不加以控制,到2020年,每年吸煙致死的人數(shù)有可能增加一倍;在全球13億煙民中,有6.5億人會(huì)因?yàn)槲鼰煻^(guò)早死亡。據(jù)省腫瘤防治研究辦公室對(duì)我省人口20多年來(lái)死亡調(diào)查資料和近10年來(lái)惡性腫瘤調(diào)查資料的分析,惡性腫瘤已成為我省人口死亡的主要原因,其中肺癌上升了337.98%。

有研究表明,90%的肺癌患者是由吸煙引起的。過(guò)去的研究已經(jīng)證明,西方國(guó)家中的男性膀胱癌病例至少有60%是由吸煙引起的,還有口腔癌和喉癌等;吸煙會(huì)引起老年性癡呆等常見(jiàn)病癥;吸煙男士不育幾率比不吸煙者高6倍;吸煙女性出現(xiàn)皺紋的幾率是非煙民的3倍;吸煙女性與不吸煙的女性相比,患不孕癥的可能性要高2.7倍,還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)并增加患軟骨病的危險(xiǎn)。被動(dòng)吸煙對(duì)人體的危害有可能要比過(guò)去意識(shí)到的嚴(yán)重得多,同吸煙者生活在一起的婦女因此患肺癌的幾率是其他婦女的2.6-6倍。孕婦吸煙可能會(huì)損害胎兒。年輕糖尿病人蛋白尿的產(chǎn)生發(fā)展以及腎病的惡化均與吸煙有關(guān)。

朋友們,趕走你們嘴邊裊裊的輕煙,別讓煙絲成為您慢性自殺的安眠藥,別讓尼古丁繼續(xù)毒害您的身心健康。為了您和他人的健康,為了強(qiáng)盛的國(guó)度.我們?cè)敢饨弑M全力為您服務(wù),只要您想戒煙,我們一定有信心幫您戒掉!

謝謝大家合作!

___

戒煙一封信2

下面推薦十個(gè)戒煙方法給大家,希望對(duì)你有幫助!

一、意志:決定戒煙能否獲得徹底成功的主要因素還是戒煙者的意志力,戒煙需要很強(qiáng)的自控能力,需要戒煙者有著堅(jiān)強(qiáng)的毅力與持久的恒心,而一個(gè)無(wú)法戒掉煙的人是不可能有很強(qiáng)的自控能力和堅(jiān)強(qiáng)的毅力及持久的恒心的,我們可以想象任何事情離開(kāi)了毅力和恒心會(huì)是怎樣.還有,要意識(shí)到吸煙不僅僅是對(duì)自己有害,還危害到后代、周圍人及社會(huì);

二、日期:選定戒煙日期(一個(gè)對(duì)你較有意義的日子),你可以選擇新年,生日,結(jié)婚紀(jì)念日,畢業(yè)等“大日子”,或其它任何日期為戒煙日.自戒煙日起完全不吸煙,扔掉所有吸煙用具;并向家人、朋友、同事宣告你戒煙的決定,請(qǐng)求他們幫助、支持和監(jiān)督.

三、場(chǎng)所:遠(yuǎn)離二手煙和可吸煙的公共場(chǎng)所.外出時(shí),盡量逗留在禁止吸煙的公共場(chǎng)所,如商場(chǎng),無(wú)煙餐廳,圖書館等;還應(yīng)避免經(jīng)過(guò)一些會(huì)讓你聯(lián)想或購(gòu)買香煙的店鋪.

四、拒煙:若有人給你香煙,一定要堅(jiān)定立場(chǎng),清楚地告訴對(duì)方你已戒煙,并且主動(dòng)地勸他/她戒.

五、煙癮:當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí),應(yīng)盡量拖延時(shí)間,并轉(zhuǎn)移你的注意力,例如打電話,喝水,洗臉,做深呼吸或伸展運(yùn)動(dòng)等.請(qǐng)謹(jǐn)記:當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí),一般不會(huì)超過(guò)5分鐘.

六、飲食:避免酒精及含有咖啡因的東西,如濃茶,咖啡,奶茶,可樂(lè)等,以免引起吸煙的意欲,另外,要多喝水,亦可用新鮮的檸檬,切片后放入開(kāi)水當(dāng)中(不可加糖),用以減少口干舌燥的情況.少吃高脂肪,高膽固醇及高糖份的東西,以減少戒煙期間體重上升的機(jī)會(huì).若想購(gòu)買小吃,選擇低熱量的食品,如無(wú)糖口香糖,梳打餅,脫脂奶等,以減少戒煙期間所引起的饑餓感.

七、睡眠:切記要有充足的睡眠,因?yàn)槟憧赡軙?huì)受退癮癥狀的影響而出現(xiàn)疲憊和精神不能集中的情況.多做帶氧運(yùn)動(dòng),如跑步,打球,騎單車,旅游等,以增強(qiáng)心肺功能;也可于飯后或疲憊時(shí)外出散步,籍此驅(qū)除煙癮和疲倦.

八、愛(ài)好:培養(yǎng)一些有益身心的興趣和嗜好,借以替代吸煙,例如閱讀,種花,飼養(yǎng)小動(dòng)物,編織,書畫,旅行和參與社區(qū)活動(dòng)等.

九、指導(dǎo):也可通過(guò)專業(yè)醫(yī)生、戒煙熱線、戒煙產(chǎn)品的幫助;或是登錄“戒煙主頁(yè)”等這樣的戒煙工具,在線記錄個(gè)人的戒煙時(shí)間、抽煙成本、延長(zhǎng)壽命、戒煙學(xué)歷、戒煙日記,通過(guò)相互交流和鼓勵(lì),增強(qiáng)自己的戒煙信心!找出最適合自己的戒煙方法,使戒煙會(huì)變得輕松.

十、遞減:有些人煙癮和煙量非常大,要求戒煙者一下子就將煙完全戒掉,還是有些困難的,因此,可以采取逐步戒煙的方法.戒煙過(guò)程中,要逐步減少每天吸煙的支數(shù),逐步延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間,如兩天減少一支煙,一天減少一支煙,半天減少一支煙,這樣不斷的遞減;一小時(shí)抽一支煙、兩小時(shí)抽一支煙、半天抽一支煙,間隔時(shí)間不斷遞增,最后達(dá)到戒煙目的.

【戒煙者·共勉】:要想徹底戒煙成功,請(qǐng)先做一個(gè)反煙者!用反煙者的責(zé)任來(lái)約束自己,用反煙者的聲音去宣揚(yáng)控?zé)?這不僅可以讓自己保持永久戒煙,還會(huì)影響愈來(lái)愈多的人加入戒煙、反煙行列中來(lái),這無(wú)論對(duì)于吸煙者個(gè)人還是我們的國(guó)家都是一件有著積極意義的事情.

如果你已經(jīng)成為戒煙者或已經(jīng)成功戒煙,當(dāng)你見(jiàn)到吸煙的朋友時(shí)請(qǐng)別忘了問(wèn)一句:“你戒煙了嗎?”.希望這句話能成為比現(xiàn)在的“您吃飯了嗎”使用頻率還要高的一句問(wèn)候語(yǔ)!

祝你戒煙成功!

戒煙一封信3

親愛(ài)的親人們

你們好!

你們?cè)谖乙簧邪缪葜浅V匾慕巧銈兘o了我許多的關(guān)愛(ài)。但是,你們卻有一個(gè)致命的缺點(diǎn),讓我非常頭疼!想必,在讀這封信時(shí)的你們又拿著那短短的、白白的小東西,淹沒(méi)在一片煙霧之中,悠哉悠哉吧。真的如此愜意嗎?請(qǐng)認(rèn)真聽(tīng)聽(tīng)我給你們的忠告吧!

親人們,我知道在你們清醒的時(shí)候,也曾有過(guò)戒煙的想法,可當(dāng)你們每次拿起那短短的、白白的小東西時(shí),這一切的想法就被拋到了腦后,靈魂被盜走,可憐的肉體被那可怕的白色煙霧團(tuán)團(tuán)圍住。你可知,這時(shí)尼古丁大軍已經(jīng)開(kāi)始占據(jù)你的身體、吞噬你的健康!你可知,每一支香煙都將奪取你11分鐘的生命!你可知,你的一切病痛,它都是罪魁禍?zhǔn)?我知道,這不是你們的.錯(cuò),而是白色惡魔的罪惡。

當(dāng)你一家人其樂(lè)融融的坐在一起吃飯時(shí);當(dāng)你一家人出去旅游時(shí);當(dāng)你和朋友開(kāi)開(kāi)心心聊天時(shí)。.如果你又拿起了那小東西,你可想過(guò)那白色惡魔不僅吞噬著你的生命,你的快樂(lè),還殘忍的吞噬著家人對(duì)你的感情和關(guān)愛(ài)!你的家人和朋友會(huì)因?yàn)槟切|西而疏遠(yuǎn)你、責(zé)備你、放棄你......我知道,這不是你們的錯(cuò),而是白色惡魔的罪惡......

接著再來(lái)談?wù)勀銈円簧凶钭钪匾娜恕銈兊暮⒆印H绻麊?wèn)你們愛(ài)不愛(ài)你們的孩子,你們一定會(huì)不假思索的說(shuō):“愛(ài)!當(dāng)然愛(ài)!”但是當(dāng)你們又拿起那短短的、白白的小東西時(shí),你可知道,你的孩子正處在一個(gè)充滿二手煙的環(huán)境中,他們被強(qiáng)迫著、痛苦著、無(wú)奈著的呼吸著含有四千多種有害物質(zhì)的空氣。那無(wú)形的惡魔無(wú)處不在,四處游蕩,使孩子患上肺癌的可能性提高了25%,更可怕的是,95%的二手煙我們根本用肉眼無(wú)法看到!現(xiàn)在,你還覺(jué)得你愛(ài)你的孩子嗎?

親人們,吸煙對(duì)人體的危害是無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)的。全球肺癌發(fā)病率的提高,兒童哮喘發(fā)病率的不斷增長(zhǎng),香煙就是罪魁禍?zhǔn)?。讓我們一起用行?dòng)來(lái)阻止這種趨勢(shì),希望你們看完這封信后,能把你們手中的白色惡魔扔到地獄,遠(yuǎn)離人間!

祝您

戒煙成功

戒煙一封信4

親愛(ài)的`爸爸:

您好!很高興你能讀我給您寫的信。

先聽(tīng)我講個(gè)故事吧:有一名32歲的男子得了腸胃病,他不聽(tīng)醫(yī)生的告誡,繼續(xù)不停的抽煙。結(jié)果,他胃病惡化、食欲不振,最后得了胃癌死了,年輕的生命就因?yàn)樾⌒〉南銦煻x開(kāi)了人世……

爸爸,看到這里你知道我想說(shuō)什么了嗎?“吸煙有害健康”這是人人都耳熟能詳?shù)脑?。煙,以前是一個(gè)叫鴉片的東西,煙里含有的毒素——尼古丁,會(huì)使胃腸黏膜的血管收縮,也令食欲減退,吸煙就是慢性中毒。一位科學(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn):每天吸十支以上煙的人,發(fā)病率是普通人的十倍,被破壞的細(xì)胞不能恢復(fù)正常,還會(huì)讓骨骼、肺、腦等身體部位造成影響。

關(guān)于吸煙還有三個(gè)小常識(shí):第一、飯后10分鐘內(nèi)吸一支煙等于平常吸十支煙;第二、睡覺(jué)前吸煙會(huì)影響睡眠;第三、生病時(shí)吸煙會(huì)令病情惡化、食欲不振。而這恰恰都是您的壞習(xí)慣。爸爸,你已經(jīng)得了腸胃病,若還吸煙豈不是要像故事里的男子一樣嗎?

雖然您平時(shí)很注意盡量不在我面前吸煙,但是光保護(hù)兒子是不夠的,因?yàn)槟慕】蹈匾粌H僅是為您自己,也是為您的兒子、為所有關(guān)心您的人。如果您要做個(gè)稱職、負(fù)責(zé)的爸爸,那么聽(tīng)聽(tīng)兒子的吶喊吧:從現(xiàn)在開(kāi)始,一定要忍住,不要碰一下煙;不要做那個(gè)壞動(dòng)作:將煙從口袋中拿出,嘴一叼,把火點(diǎn)上開(kāi)始煙霧裊裊……知道了嗎?

爸爸,快戒煙吧!!!

兒子:__

戒煙一封信5

親愛(ài)的爸爸:

您好!近日我看了一些關(guān)于吸煙影響健康的小知識(shí)。我一下子就想到了您。今天我們就談一談健康問(wèn)題。我想說(shuō)的都在信上說(shuō)出來(lái),這叫一吐為快嘛!其實(shí)這也沒(méi)什么?就是煙您平時(shí)抽的太勤了吧!一些數(shù)據(jù)顯明香煙里有尼古丁,它是一種有毒物質(zhì)。如果把一盒煙里的尼古丁提煉出來(lái)注射到一頭牛身上能把牛毒死。如果您同時(shí)抽60根煙,就會(huì)立即死亡,一根一根抽等于慢性自殺。人吸煙成癮主要是尼古丁造成的。

被動(dòng)吸煙受害更大,光歐洲,每年就有14萬(wàn)人死于被動(dòng)吸煙。父母吸煙,孩子發(fā)育晚,智力受影響,少年兒童生活在煙霧彌漫的環(huán)境里,還不利于健康。爸爸,您總羨慕別人家的孩子智力非常好,你知道嗎?人家是無(wú)煙家庭,孩子從小生活在清新的空氣里,智力當(dāng)然好了,為了我,你是否該下決心戒煙呢?我相信你會(huì)下決心的。

爸爸,您看了兒子了解的關(guān)于抽煙危害健康的這些小知識(shí)是否感到震驚了呢?香煙的確是人類健康的大敵,讓我們父子倆認(rèn)清這個(gè)大敵的真面目,遠(yuǎn)離它好嗎?不然的話,您會(huì)為抽煙而引起各種疾病的,這一點(diǎn)是兒子放心不下的,所以我真誠(chéng)的勸父親,別在坐在沙發(fā)邊上噴云噴霧了,換成欣賞電視節(jié)目好不好?那才叫生活方式的健康呢?再說(shuō)這對(duì)您的身體健康也不好呀!不過(guò)您不要害怕,我有幾個(gè)方案:如果想吸煙時(shí),就吃一些戒煙糖,喝一些戒煙茶,抽一抽如煙等,對(duì)了,你也不要馬上戒煙,這是影響生命的。

祝您早日戒煙,身體健康,萬(wàn)事如意!

您的兒子:曹康麟

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