健康個(gè)人日記(精選20篇)

健康個(gè)人日記要怎么寫，才更標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范？根據(jù)多年的文秘寫作經(jīng)驗(yàn)，參考優(yōu)秀的健康個(gè)人日記樣本能讓你事半功倍，下面分享【健康個(gè)人日記(精選20篇)】，供你選擇借鑒。

健康個(gè)人日記篇1

冬去春來，天氣暖和了，小朋友們也該出來活動(dòng)活動(dòng)了，最近，我迷上了打羽毛球，一有空就纏著爸爸媽媽陪我打球，可是風(fēng)伯伯總是出來?yè)v亂，好不容易今天遇到了一個(gè)風(fēng)和日麗的好天氣，我和爸爸媽媽興致勃勃的到竹林廣場(chǎng)打羽毛球。

我先和媽媽打，我一個(gè)高拋發(fā)球，結(jié)果卻沒有打到球，好不容易發(fā)出去一個(gè)球，球沒飛多遠(yuǎn)就懶洋洋的落在了地上，哎，連網(wǎng)都沒過。接下來媽媽發(fā)球，我眼睜睜的看著球飛了過來，揮拍過去，卻沒有打中，怎么回事，球和球拍都這么不聽話。媽媽說，別著急，慢慢來，我和爸爸先給你做示范，只見媽媽一個(gè)嫦娥奔月，爸爸一個(gè)海底撈針，小小銀球在空中飛舞，我看得眼花繚亂，忍不住蠢蠢欲動(dòng)。接著我和爸爸打球，幾個(gè)回合下來，我慢慢的熟練了，最后，我和爸爸一口氣打了二十多個(gè)回合，廣場(chǎng)上充滿了歡聲笑語(yǔ)。

小小羽毛球既讓我鍛煉了身體，又給帶來了無比的快樂!如果你也想和我一樣的快樂，那么，走吧，我們一起打球去!

我運(yùn)動(dòng) 我快樂 張超凡

“叮鈴鈴，叮鈴鈴——”隨著輕快的上課鈴聲響起，大課間活動(dòng)開始了，老師看了看我們，說：“排隊(duì)!”我和同學(xué)們像快樂的小鳥一樣“刷”地一聲“飛”出了教室，伴隨著動(dòng)聽的音樂，我們排著整整齊齊的隊(duì)伍向目的地走去，在操場(chǎng)上顯得格外顯眼。于是，我們便開始了真正的大課間。

瞧!操場(chǎng)上熱鬧非凡。有的在打籃球，有的在打羽毛球，有的在打排球……最為熱鬧的便是打乒乓球的地方了。老師一聲：“活動(dòng)開始!”全班就沸騰起來了，我們一桌的隊(duì)員更是興奮不已。只聽曾乾毅說：“準(zhǔn)備、開始!”便發(fā)了一個(gè)“寶寶球”，胡洋也不甘示弱，來了個(gè)“吊球”，把他吊得暈頭轉(zhuǎn)向，最后他只得“光榮下崗”了。直到陳雨涵上來，胡洋才被迫下臺(tái)了。

轉(zhuǎn)身一看，隔壁一桌也正熱火朝天呢!仔細(xì)一瞧，原來是趙韓他們，只見趙韓發(fā)了個(gè)“旋轉(zhuǎn)球”，結(jié)果被曾萬金直接來一個(gè)“抽球”，打得趙韓是措手不及。

不知不覺中，下課鈴響了。我們便依依不舍地放下手中的球拍，回到了教室。

哎!運(yùn)動(dòng)真不愧是一種生活的樂趣啊!在有趣的運(yùn)動(dòng)中我必定能夠健康快樂地成長(zhǎng)!

健康個(gè)人日記篇2

曾經(jīng)，我有一雙明亮、漂亮、水靈靈的大眼睛，可由于我一度沒有好好的愛惜它，致使它現(xiàn)在戴上了接近500度的大眼鏡，也給我的學(xué)習(xí)、生活帶來了諸多的不便。每當(dāng)上課時(shí)，我就要戴上這幅大眼鏡，要不然，老師黑板上寫了什么，我全然不知;每當(dāng)看書時(shí)，我還是要戴上這幅大眼鏡，不然書上的字便會(huì)上串下跳;每當(dāng)看電視時(shí)，我更是要戴上這幅大眼鏡，要不然，那些動(dòng)人的情節(jié)，我只有跟著父母傻笑的份??????

日子一天一天的過去，我原本那雙水靈靈的大眼睛，因?yàn)榇魃狭搜坨R，變得越來越大，越來越深陷，鼻梁上也出現(xiàn)了兩個(gè)清晰的小印記。這雙不健康的眼睛給我造成了多大的傷害啊!每每看著周圍的小朋友是用自己的眼睛在看世界，我是多么的羨慕啊!現(xiàn)在為了保護(hù)好我的眼睛，使它恢復(fù)到原來的美麗，每天我都自覺地做眼睛保健操、不吃甜食、寫字時(shí)坐姿端正、睡覺前滴眼藥水??????

看看，為了我的不負(fù)責(zé)任，我付出了多大的代價(jià)啊!我多么向往可以有一雙健康的大眼睛啊!如果世上有后悔藥，可以使我的眼睛不再近視，我一定會(huì)好好地愛惜它，如同愛惜自己的生命一樣，使它不再受到傷害?？上О?，哪有這種后悔藥啊!眼睛啊!我可愛的大眼睛啊!我一定會(huì)努力努力再努力，好好的呵護(hù)你，把你變成和原來一樣美麗，和原來一樣健康。

健康個(gè)人日記篇3

我們必須懂得怎么好好照顧我們的身體。最初的就是注意我們的飲食。

我們常常都為自己的喜愛，而不顧食物的傷害。大部分的年輕人都時(shí)常吃垃圾食品，比如肯德基或是油炸食物之類。我們必須知道，吃這種食物會(huì)讓我們得癌癥，也會(huì)讓我們變肥胖。我們最好趕緊地把這種食物減掉，多吃點(diǎn)健康食物，比如水果和蔬菜。這些食物含有很多維生素，蛋白質(zhì)和碳水化合物。我們別擔(dān)心，我們不只是可以吃水果和蔬菜，我們也可以吃面，米和肉。這些食物都有很多樣化。雖然，我們都知道肉，肯定比蔬菜或水果還好吃，可是我們還是得注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要吃太多肉，而忽略蔬菜。

最后的警告就是有些年輕人，怕長(zhǎng)胖，而一天只吃一次，或有些人很貪吃，每天都暴飲暴食，這些都是不對(duì)的行為。飲食要規(guī)律，不能暴飲暴食，也不能一日一餐，我們必須按時(shí)進(jìn)行一日三餐，保持我們的營(yíng)養(yǎng)均衡。這樣我們的身體變健康，我們也可以可以活百年。

健康個(gè)人日記篇4

最近，我們大馬路小學(xué)開展了一系列多種多樣的“健康節(jié)”活動(dòng)：跳繩、仰臥起坐、安全教育……同學(xué)們積極參加并取得了一定的成績(jī)，使我們既感受到運(yùn)動(dòng)的快樂，又學(xué)到必不可少的知識(shí)?？蓵r(shí)光匆匆走過，我們迎來了“健康節(jié)”的閉幕式。

這天一大早，同學(xué)們就穿著整潔的校服，戴著鮮艷的紅領(lǐng)巾，邁著輕快的腳步踏入校門，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看去個(gè)個(gè)精神抖擻，還真像一名名小軍人呢!

閉幕式最重要的，也是同學(xué)們最關(guān)注的環(huán)節(jié)是頒獎(jiǎng)儀式。老師清了清嗓子說：“我校六(4)班劉馨潔等同學(xué)獲得金點(diǎn)子創(chuàng)意之星稱號(hào)，他們?yōu)閷W(xué)校爭(zhēng)了光，把熱烈的掌聲送給他們!”

我有些不知所措，在掌聲的包圍中，我走向領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。校長(zhǎng)走到我面前，給予我那枚小而珍貴的獎(jiǎng)?wù)聲r(shí)，我高高舉手行了隊(duì)禮，她的微笑給了我無限的力量。我像只高貴的天鵝舒展著寬大的翅膀，展現(xiàn)著自己的氣概，我感到自己是無比的“偉大”。從老師的點(diǎn)頭中，我看出了贊賞，從同學(xué)們的掌聲中我聽到了佩服……我高高舉起獎(jiǎng)?wù)?，把我和它融為一體。它，是我的驕傲!

那一刻，我無法準(zhǔn)確用詞匯表達(dá)我的心情，從這次“健康節(jié)”中我們收獲很多，希望這美好時(shí)光永不散去。

健康個(gè)人日記篇5

俗話說：“病從口入”，這句話說得一點(diǎn)也不假?，F(xiàn)在，很多同學(xué)在平時(shí)不注重飲食衛(wèi)生，結(jié)果生病了。那么，我們應(yīng)該怎樣做，才能保持身體健康呢?

第一：少吃冷飲。因?yàn)槔滹嫶蠖鄶?shù)是不衛(wèi)生的。據(jù)了解，一家餐飲店的制冰機(jī)上的細(xì)菌比馬桶上的細(xì)菌還要多!而且冷飲一次吃多對(duì)我們的胃也有刺激。因此，我們要少吃冷飲。

第二：飯前便后要洗手。在吃飯前，上廁所后必須要洗手。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的手上的細(xì)菌數(shù)量是非常的多的，在這個(gè)時(shí)候拿起食物吃，如果稍不注意，細(xì)菌就會(huì)從我們的手上“轉(zhuǎn)移”到食物上，最后“轉(zhuǎn)移”到我們的嘴里。所以，飯前便后要洗手。

第三：不吃變質(zhì)的食物。因?yàn)樽冑|(zhì)的食物上往往會(huì)有細(xì)菌滋生，如果吃了對(duì)我們的身體有害。所以，變質(zhì)的食物是不能吃的。

第四：多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維，可以治療壞血病。所以，多吃水果蔬菜是沒有壞處的。

第五：多喝水。水是我們不可缺失的東西，人體大部分是由水組成的。當(dāng)你渴了，再去喝水，就說明你已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。

第六：有病一定要去醫(yī)院就診，這樣才不會(huì)導(dǎo)致病毒蔓延。

綜合上述，我們知道了：養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，是保持健康的重要前提。

健康個(gè)人日記篇6

我們?cè)谄綍r(shí)都會(huì)吃許多零食，不過呢!你過一段時(shí)間就會(huì)肚子疼，就會(huì)生病……那要怎樣才能做一名又講衛(wèi)生，而且不生病的小學(xué)生呢?下面就讓我給大家介紹一下吧!

我們吃水果時(shí)：一定要把水果洗干凈，因?yàn)榕K的水果里面含有很多細(xì)菌，有的還殘留農(nóng)藥，吃進(jìn)肚子里就會(huì)有生病的危險(xiǎn)。所以小朋友要注意哦!更要注意喝水，因?yàn)樗镆灿泻芏嗉?xì)菌，我們應(yīng)該把水燒開了再喝，因?yàn)楦邷乜梢詺⑺兰?xì)菌。還有關(guān)于飲料，盡量要少喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們對(duì)小朋友的身體成長(zhǎng)是有害無益的哦!小朋友們你們可要少吃零食多吃飯喲!因?yàn)閶寢屪龅娘埐耸翘煜伦钭蠲牢兜臇|西哦!可是生病了卻沒有胃口吃媽媽親手做的最最美味的飯菜哦!所以，爸爸媽媽不讓你隨便買零食時(shí)，那不是對(duì)你的傷害，而是對(duì)你的愛呀!所以我們不要隨便吃零食了，一定要多吃飯菜呀!這樣才能長(zhǎng)高啊!我們一定不要再吃零食，再生病哦!一定要成為一個(gè)又健康又講衛(wèi)生的小學(xué)生吧!讓我們行動(dòng)起來吧!讓我們從一點(diǎn)一滴做起。

哈!哈!想健康，想不生病，就趕快行動(dòng)起來，讓我們快快樂樂的成長(zhǎng)吧!我是健康小衛(wèi)士，讓我們趕快加入吧!

健康個(gè)人日記篇7

運(yùn)動(dòng)能帶給我們很多好處，所以我們每個(gè)人都需要運(yùn)動(dòng)。但是，現(xiàn)今的社會(huì)中有很多人因?yàn)楦鞣N各樣的情況，而忽略了運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)到底有什么好處呢?聽我來說說吧!

運(yùn)動(dòng)可以使我們的身體更健康。比如說，我每天堅(jiān)持晨跑，一來可以增強(qiáng)自己的免疫力，讓疾病遠(yuǎn)離我;二來還可以提升自己的體力、耐力。夏天，我還經(jīng)常去游泳，它可以幫助我血液流動(dòng)更加通暢，從而使我的心臟更強(qiáng)壯，還增強(qiáng)了我的肺活量，讓我吹起薩克斯更加得心應(yīng)手。我還特喜歡打羽毛球，它可以鍛煉我的眼力、臂力、靈活性，而且還能健腦增智呢。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力。比如說，我們可以出門散步，讓自己親近大自然、呼吸新鮮的空氣，讓大腦得到真正地休息，消除疲勞?？磿部梢跃徑鈮毫?，它能讓人置身在書的海洋中，忘掉所有的煩惱，得到更多的知識(shí)。

運(yùn)動(dòng)還可以磨煉意志力。比如說，在長(zhǎng)跑中、踢足球中、打籃球中……都可以得到鍛煉。

總之，運(yùn)動(dòng)是健康的來源，是一種最佳的生活方式，不論工作、學(xué)習(xí)、生活都離不開運(yùn)動(dòng)，希望今后大家能運(yùn)動(dòng)起來。

健康個(gè)人日記篇8

健康是我們最大的財(cái)富，最大的資本，有了健康的身體，才能好好地工作、學(xué)習(xí)。人人都想要健康，但是，怎樣才能有健康的身體呢?我認(rèn)為，想要健康的身體就得堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)。古語(yǔ)說：“流水不腐，戶樞不蠹”，只有天天運(yùn)動(dòng)，才能讓身體充滿活力。尤其是小朋友們，只有堅(jiān)持天天鍛煉，才能長(zhǎng)得快，長(zhǎng)得壯。

我從小就喜歡安靜地看書，聽故事，不太喜歡運(yùn)動(dòng)。媽媽說，由于我很少運(yùn)動(dòng)，一年級(jí)時(shí)個(gè)子很矮，幾乎是全班最矮的，而且經(jīng)常生病。為了讓我有一個(gè)健康的身體，我們就全家總動(dòng)員，開始了有計(jì)劃的體育運(yùn)動(dòng)。

起先是媽媽陪我我堅(jiān)持每天早晨跳繩五分鐘，一學(xué)期之后，增加到每天早晨跳十分鐘。經(jīng)過一年的跳繩運(yùn)動(dòng)，到二年級(jí)的時(shí)候，我不僅可以每分鐘跳100多次，在體育測(cè)評(píng)中獲得了優(yōu)秀的成績(jī)，而且身體也不像以前那么瘦小了。

嘗到了體育運(yùn)動(dòng)的甜頭，我也逐漸愛上了體育運(yùn)動(dòng)，從二年級(jí)開始，主動(dòng)要爸爸每周一、三、五下午陪我去爬城墻。我家住在南京夫子廟東側(cè)，靠近東水關(guān)公園。東水關(guān)公園有高大的明城墻遺址，游人可以登上去俯瞰美麗的秦淮河。周一、周三、周五下午放學(xué)比較早，我們經(jīng)常從三點(diǎn)多玩到五點(diǎn)多，直到渾身是汗才回家吃晚飯。周末的時(shí)候，爸爸還經(jīng)常帶我去武定門公園，或者去南京大學(xué)校園溜旱冰、踢足球、打羽毛球，與其他小朋友比賽跑步。又經(jīng)過一年多堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，我三年級(jí)的時(shí)候已經(jīng)長(zhǎng)到1。35米，再也不是班里的小個(gè)子了，而且身體很壯實(shí)，很少生病。

尤其令我開心的是，今年暑假爸爸幫我買了一張游泳卡，差不多每天下午都去秦淮體育館游泳。在水里運(yùn)動(dòng)真的非常有趣，我非常喜歡，學(xué)得也很努力，僅僅不到十次課，我就學(xué)會(huì)了潛泳、蛙泳。經(jīng)過一暑假的游泳運(yùn)動(dòng)，我的身體更好了，甚至感冒都很久不再“光顧”我了?，F(xiàn)在，我又有了一個(gè)新的愛好——騎自行車。從這學(xué)期開始，周末的時(shí)候爸爸就陪我練習(xí)騎自行車。雖然摔倒了幾次，有一次甚至還掛了點(diǎn)彩，但我毫不介意。經(jīng)過一個(gè)多月的艱苦學(xué)習(xí)，我終于學(xué)會(huì)了騎自行車。

現(xiàn)在，我學(xué)會(huì)了溜旱冰、打羽毛球、踢足球、游泳、騎自行車，一想到這些體育運(yùn)動(dòng)，我就感到很快樂，渾身充滿了活力。

健康個(gè)人日記篇9

生命在于運(yùn)動(dòng)，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓我們有健康的體魄;因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)我們健康快樂地成長(zhǎng);因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓我們五彩斑斕。正因?yàn)槿绱?，我愛運(yùn)動(dòng)。

風(fēng)和日麗的日子，正是運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)光?？梢葬尫盼覀冞\(yùn)動(dòng)的熱情。我們可以在籃球場(chǎng)上盡情地飛奔。運(yùn)球，傳球，投籃。享受籃球帶給我們的樂趣;還可以在草地上踢球，過人，射門。領(lǐng)略足球的魅力;還可以在操場(chǎng)的跑道上飛奔，運(yùn)動(dòng)使人快樂，更讓人情緒高昂。

“砰!砰!砰……”這強(qiáng)而有力的拍打聲是從體育館內(nèi)發(fā)出來的.。這里正進(jìn)行著一場(chǎng)激烈的羽毛球比賽。

一名身著藍(lán)色隊(duì)服的隊(duì)員和一名身著紅色衣服的隊(duì)員正較量著。

剛開始，他們誰也不讓誰。到了中場(chǎng)，比分才逐漸拉開，那穿藍(lán)色衣服的隊(duì)員差紅色隊(duì)員的人6分。這時(shí)，藍(lán)色衣服的球員不免心急氣躁起來?？雌饋?，很著急。他不時(shí)地將球打出線外。眼看比分差距越來越大。那穿紅色隊(duì)服的人拍了他的肩膀說：“加油，你一定會(huì)成功，我相信你?！蔽液芘宸敲┘t色隊(duì)服的人。在一場(chǎng)比賽面前，他堅(jiān)信“友誼第一”?？晌夷?在我看來，比賽只有輸贏。

雙方隊(duì)員調(diào)整好了心態(tài)。穿藍(lán)色衣服的隊(duì)員就在他對(duì)手一句話的鼓勵(lì)下，一次次把比分追了回來?？上险n鈴打了，我沒有看完全程比賽。不過，我想：在他們看來，輸贏并不重要，重要的是運(yùn)動(dòng)和比賽的快樂，更重要的是那份兄弟情。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，收獲了很多感動(dòng)與真情;因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)我有健康體魄;因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)。我才會(huì)快樂!我運(yùn)動(dòng)!我快樂!

健康個(gè)人日記篇10

讓天空明亮湛藍(lán)，讓小河清澈透明，讓草木茂盛，讓動(dòng)物自由自在的生活……這是我們共同的心愿，可要是沒有了水，這一切會(huì)變成什么樣子?

水，是我們生存下去的一個(gè)重要因素。我們每天洗漱，飲用、洗衣，都要用水，在還沒有人類的時(shí)候，水就已經(jīng)出現(xiàn)了，是因?yàn)橛兴覀兊淖嫦炔诺靡源婊?，又繁衍后代?/p>

在全世界有好多的水被浪費(fèi)。一瓶礦泉水還沒有喝完，就被人扔掉，晚上睡覺前洗臉的水明明很干凈，卻還是有人把它倒掉，重新接水，洗腳……這樣浪費(fèi)水的現(xiàn)象還有很多，數(shù)都數(shù)不清。

在青海省有一個(gè)極度缺水的沙漠地區(qū)。在這里，每一個(gè)人每天的用水量都嚴(yán)格的限定為一點(diǎn)五千克，這還得靠駐軍從很遠(yuǎn)的地方運(yùn)來。日常的飲用、洗漱、洗菜、洗衣，包括喂牲口，全都依賴這一點(diǎn)五千克珍貴的水。一點(diǎn)五千克的水，大約就只有三整瓶礦泉水，頂多是我們洗一次臉的用水量?？赡切┤藚s要用這么一點(diǎn)兒水，做完一天中所有的事，這都是因?yàn)槲覀兤匠２徽湎斐傻摹?/p>

其實(shí)節(jié)約用水是件很簡(jiǎn)單的事，平常洗完臉的水可以用來洗腳，洗完腳后的水可經(jīng)用來拖地。只要我們用心去做，就可以替那些人省下好多水。也減少了發(fā)生土地沙漠化的可能性。

水，是生命源泉，是滋養(yǎng)世界萬物的甘泉。它無形、無色、無味、清澈透明，是那么的圣潔，不可侵犯，就像一個(gè)默默奉獻(xiàn)，不求回報(bào)的女神，又像慈愛的母親，把我們細(xì)心呵護(hù)著，但我們這些孩子若是不聽話，她也會(huì)懲罰我們。

讓我們從現(xiàn)在起，愛惜生命之源，“關(guān)”住滴滴點(diǎn)點(diǎn)。

健康個(gè)人日記篇11

五歲的時(shí)候，爸爸媽媽發(fā)現(xiàn)我一哭喊，頸子右側(cè)就會(huì)鼓起來，于是帶我去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是“頸靜脈曲張”，需要做手術(shù)。

不久，我就住進(jìn)了兒童醫(yī)院的心胸外科，接受手術(shù)前的各種檢查，為手術(shù)做準(zhǔn)備。我在病區(qū)里看見了許多患先天性心臟病的小朋友，他們有的做過了手術(shù)在康復(fù)期，有的和我一樣等待做手術(shù)。一天，我問爸爸：“手術(shù)怎么做?” “先把頸子劃開，找到靜脈血管，再用一種進(jìn)口薄膜把血管包起來……”雖然爸爸試圖輕描淡寫，但我聽了以后還是非常害怕。 “婆婆，我會(huì)不會(huì)死啊?”婆婆安慰我：“不會(huì)的!你不要害怕，要勇敢!”我發(fā)現(xiàn)做完手術(shù)的小朋友都安然無恙，漸漸放心了不少。爸爸媽媽也不停地鼓勵(lì)我，我開始努力堅(jiān)強(qiáng)，靜靜地?cái)?shù)著日子，等著手術(shù)那天的到來。

手術(shù)當(dāng)天，醫(yī)生先給我打了麻藥，之后我就糊里糊涂，當(dāng)我醒來時(shí)已經(jīng)是晚上了。清醒后不久，我又發(fā)高燒又嘔吐，媽媽就去砸冰塊兒做成冰袋，給我敷在額頭上，還用溫水幫我擦身子降低體溫。那時(shí)候，媽媽真的非常辛苦，每天晚上都陪著我。第二天，麻醉的藥性過后，傷口一動(dòng)就會(huì)疼，媽媽為了分散我的注意力，邀請(qǐng)同病房的小朋友和我一起玩，家人們又給我買了許多我喜歡的食品和玩具，讓我忘記了傷口的疼痛，就這樣，我在醫(yī)院里快樂地度過康復(fù)的每一天。

手術(shù)給我的考驗(yàn)，很像“明知山有虎，偏向虎山行”，重新?lián)碛薪】档母杏X，真好

健康個(gè)人日記篇12

換季的時(shí)刻多為身體補(bǔ)充些食物，為之給身體帶來保養(yǎng)和康健效果是非常突出的，如適當(dāng)?shù)氖秤眯┚虏藢?duì)身體起到很好殺菌消炎、提高身體抵抗力和避免發(fā)生腹瀉伴發(fā)都帶來極大效果。那么，養(yǎng)生飲食的注意要點(diǎn)有哪些呢?

養(yǎng)生飲食的注意要點(diǎn)有哪些

1.多吃主食少吃副食

春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時(shí)如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強(qiáng)體魄，還容易消化，保護(hù)腸胃。

2.多吃蔬菜少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟眷實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。

3.多吃乳制品少吃肉類

牛奶等乳制品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，初春過多的吃肉類則是容易發(fā)胖的。

4.多喝水少吃油膩食物

季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實(shí)也容易導(dǎo)致上火，進(jìn)而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

5.多吃彩色食物少吃口味單調(diào)食物

在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們?cè)陲嬍持?，?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。

健康個(gè)人日記篇13

我有一個(gè)愛吸煙的爸爸。

我的爸爸中等個(gè)子，肚子胖胖的，像扣了一個(gè)大西瓜似的，他長(zhǎng)著濃濃的眉毛，眉毛下鑲嵌著一雙明亮的大眼睛，一個(gè)挺拔的大鼻子，還長(zhǎng)著一張能說會(huì)道的嘴巴，他什么都好，就是有個(gè)愛抽煙的壞毛 病。

記得有一次，吃完晚飯的時(shí)候，爸爸拿了一根煙，又拿來一個(gè)打火機(jī)，點(diǎn)燃了煙頭，便愜意地開始抽起煙來。他用兩只手夾起煙來，呼的一聲把他嘴里的煙氣全給吐了出來，冒出了一個(gè)個(gè)小煙圈。我 問爸爸：“爸爸，你為什么要抽煙呢?”“我現(xiàn)在養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，一下子改不過來的!”爸爸笑著說。

“可是，這是一種不好的習(xí)慣呀!我們老師說了，吸煙對(duì)肺不好，你看，有些晚上你還老是咳嗽呢!看著你咳嗽，我和媽媽心里都不好受啊!”我看著爸爸說。

“好吧，我接受你的批評(píng)，我要戒煙，我女兒懂事了，知道關(guān)心爸爸了?！卑职旨葢M愧又欣慰地說。

我希望爸爸盡早戒煙，有個(gè)好身體，能讓我們一家人快快樂樂的生活在一起!

健康個(gè)人日記篇14

有人認(rèn)為健康要靠營(yíng)養(yǎng)，有人認(rèn)為健康要靠吃保健品，而我認(rèn)為健康最好的保障是運(yùn)動(dòng)，而學(xué)習(xí)的保障又是健康，所以我愛好運(yùn)動(dòng)。

在上次的運(yùn)動(dòng)會(huì)上我取得了優(yōu)秀成績(jī)，你知道這是為什么嗎?這是我長(zhǎng)期鍛煉的結(jié)果。說起鍛煉還得從我六歲時(shí)說起，那時(shí)我還正上幼兒園，有一天，老師宣布我們幼兒園將要舉行一次賽跑比賽，問小朋友們誰愿意參加呀，大家可要踴躍參加哦!~我也不知道什么叫踴躍參加，沒有過多考慮就舉起了小手，老師笑著把我的名字記下了。

爸爸知道后就開始訓(xùn)練我跑步，早上6：00就開始練習(xí)，練了兩天，我感覺腿疼，就不想干了，可我爸爸不答應(yīng)。有一次，爸爸說回家倒水走了，我想：哈哈!今天我可以不跑步了，老爸可找不到我了!我正準(zhǔn)備躲起來，我爸爸一下躥了出來說：“小瑞，你今天怎么不跑步了?是不是想偷懶呀?你快去跑步去，否則中午就別想吃飯……”

我搶著說：“爸爸，我不想?yún)⒓颖荣惲恕！卑职终Z(yǔ)重心長(zhǎng)地說：“孩子，你不止在為了比賽呀，多運(yùn)動(dòng)能夠使你的身體健康起來，這樣你就不會(huì)常生病，常吃藥和打針了，你懂嗎?”沒辦法，我只得跟著爸爸跑，就這樣我一直堅(jiān)持了下來，慢慢地就不感覺到累了。

漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己感冒這些小毛病早就悄悄地離開了我，上學(xué)六年來我很少生病，身體長(zhǎng)的又高又壯，正因?yàn)槲疑眢w健康，所以從來沒落過課，學(xué)習(xí)也一直很好，我真正感受到了運(yùn)動(dòng)著，健康著，學(xué)習(xí)著，快樂著……

健康個(gè)人日記篇15

在星期五的中午我們鏡湖小學(xué)開展了健康飲食的知識(shí)競(jìng)賽。

我們?cè)诒荣悰]有開始之前我們就復(fù)習(xí)了一會(huì)，過了一會(huì)兒比賽開始了我們就像在教室里考單元測(cè)試一樣考試。正面的那幾題我都會(huì)做，但是后面的簡(jiǎn)答題就有幾題難了。

我想啊想：終于就幾題沒有做完了。到最后我雖然沒有去怎么背但是我在最后關(guān)頭終于想起來了。在收卷的前一刻全部填寫完畢了。

今天真是太危險(xiǎn)了。

健康個(gè)人日記篇16

今天，我們學(xué)校開展了“呵護(hù)身心，健康成長(zhǎng)”預(yù)防突發(fā)性公共衛(wèi)生事件的知識(shí)講座，請(qǐng)來了一名專門從事該方面研究的醫(yī)師來為我們講解。

“突發(fā)性公共衛(wèi)生事件”是指產(chǎn)生大面積傷亡、突然發(fā)生、原因不明的事件，如7天內(nèi)出現(xiàn)5名水痘患者或10名麻疹患者等。

這位醫(yī)師介紹說，在這一段時(shí)間，會(huì)出現(xiàn)的傳染病大多數(shù)為呼吸道傳染病，通過講話時(shí)肉眼看不見的飛沫傳播。由于傳播速度極快，導(dǎo)致現(xiàn)有許多地區(qū)都出現(xiàn)了爆發(fā)性的傳染病事件。例如麻疹，現(xiàn)在在天津、新疆、浙江、河南等省區(qū)都已出現(xiàn)大面積的患者，他們的癥狀為身上持續(xù)性發(fā)熱。雖然死亡率不高，但如果患上這種病，想必身體也不會(huì)太舒服。所以我們要加強(qiáng)防范措施，比如開窗通風(fēng)，多運(yùn)動(dòng)，用鹽水漱口等。但如果真的生了病也不要著急，可以暫時(shí)不去上學(xué)，去醫(yī)院進(jìn)行治療，隔離人群，一周以后便可痊愈。

聽完這場(chǎng)講座，我不禁想到，健康十分重要，我們要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注健康，而怎樣才能保持健康呢?首先我們要防范于未然，及時(shí)采取預(yù)防措施，加強(qiáng)鍛煉;還要注意安全，安全第一;如果真的生了病也不要慌張，應(yīng)沉著鎮(zhèn)定面對(duì)困難，采取正確的應(yīng)對(duì)方法。相信如果大家都能做到這些，那么一定能將健康永伴。

健康個(gè)人日記篇17

不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。

很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

有條件的話，用涼水泡紅茶。

最近美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會(huì)兒。

下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐。

也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以幫你度過一天中最疲勞的時(shí)期。酸奶、水果、餅干都是不錯(cuò)的選擇。

健康個(gè)人日記篇18

今天我看了盧勤寫的一篇吸煙危害健康的文章，文章說廣州56所學(xué)校里有1141名高中生吸煙，這些學(xué)生常常躲在學(xué)校廁所里或樓梯上吸煙，其中有6名同學(xué)因吸煙造成血管堵塞。

還有一個(gè)上高一的學(xué)生叫楊成，他經(jīng)常在學(xué)校里吸煙，有些同學(xué)們說他吸煙的樣子很酷，所以他每天都吸煙，最后得了疾病?？梢钥闯鑫鼰煂?duì)人體的危害性是很大的。

吸煙污染環(huán)境，也會(huì)危害健康，更會(huì)讓子子代代得上煙癮的毛病，所以請(qǐng)大家不要吸煙。

健康個(gè)人日記篇19

我運(yùn)動(dòng)我健康從小我就喜歡運(yùn)動(dòng)，也許是受父母的影響。記得媽媽告訴我，我一生下來，她就為我許了一個(gè)愿望，希望我是個(gè)健康的孩子。記得小時(shí)候，爸爸經(jīng)常帶我去郊游、爬山。當(dāng)時(shí)我的運(yùn)動(dòng)是和游玩嬉戲分不開的。每當(dāng)假期來臨，父母就會(huì)帶我去與大自然親密接觸，讓我滿眼都是美麗的油畫。最開始是爬山，我是被別人拉著小手去的。但漸漸地，隨著我成長(zhǎng)，步伐也變得越來越矯健了。于是我脫離了那只大手，常常連跑帶跳第一個(gè)到達(dá)山頂，運(yùn)動(dòng)不僅使我健康，還給我?guī)砹嗽S多快樂。有一次去一個(gè)大水庫(kù)，我體驗(yàn)了漁民的生活。我先乘著小漁船到水庫(kù)中心，可是看到水里那么多的小魚，我等不急了，便一下子跳入水中，真舒服呀！運(yùn)動(dòng)是一種樂趣，是一種享受，它伴隨我一路走。它使我在挫折中變得健康，使我在成長(zhǎng)中獲得快樂。

健康個(gè)人日記篇20

談起上網(wǎng)，就不得不說起我那被網(wǎng)絡(luò)團(tuán)團(tuán)“纏”住的老哥。他只要一坐在電腦前，屁股就像被粘上了膠似的，就再也抬不起來了，連吃飯睡覺都不按時(shí)。就這樣，在電腦前坐著坐著，眼鏡片厚得像酒瓶底兒，身材更是“大腹便便”。這網(wǎng)絡(luò)到底有多可怕?網(wǎng)絡(luò)帶給我們的僅僅是危害嗎?

“哎喲，小星你看看，你快看。”放學(xué)一回到家，媽媽就遞給我一張報(bào)紙?！暗降资鞘裁囱?”“又是一件網(wǎng)絡(luò)殘害青少年的事情。” 我拿來翻了翻，原來是一位中學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，整天逃學(xué)泡在網(wǎng)吧里，最后竟分不清游戲與現(xiàn)實(shí)，從高樓上跳下來，當(dāng)場(chǎng)死亡。小小年紀(jì)就與世長(zhǎng)辭了，一條鮮活的生命就這么消失了。唉!晚上，從吃晚飯到睡覺，媽媽一直都在告誡我上網(wǎng)的危害，什么網(wǎng)絡(luò)碰不得啦，網(wǎng)絡(luò)害人不淺啦等等，甚至還說要我以后別上網(wǎng)了。我不禁再次發(fā)出疑問，在這個(gè)數(shù)字化的時(shí)代，難道網(wǎng)絡(luò)帶給我們的真的僅僅是危害嗎?

一個(gè)好好的人，為一個(gè)虛幻的世界而失去了寶貴的生命?？吹竭@里，許多人自然而然地覺得網(wǎng)絡(luò)真是壞呀!可在我看來，網(wǎng)絡(luò)帶給我們的絕不僅僅是危害。重要的是你怎樣利用網(wǎng)絡(luò)。如今，我們學(xué)習(xí)、生活都離不開網(wǎng)絡(luò)。平時(shí)我經(jīng)常在百度上查查學(xué)習(xí)資料，偶爾也玩玩小游戲愉悅身心，網(wǎng)絡(luò)確實(shí)給我生活、學(xué)習(xí)帶來了方便和快捷。在網(wǎng)上發(fā)E——mail取代了曾經(jīng)的信件，網(wǎng)上的通訊聊天工具也取代了電話，網(wǎng)絡(luò)真的推動(dòng)了人類前進(jìn)的步伐。只要你能正確利用網(wǎng)絡(luò)，它就是一位好助手;如果你不能正確看待網(wǎng)絡(luò)，像那個(gè)少年一樣，沉迷于上網(wǎng)而無法自拔的話，它便又是一個(gè)無形的殺手。

如何健康上網(wǎng)呢?我和媽媽一起訂了一份上網(wǎng)計(jì)劃。每次上網(wǎng)不超過40分鐘，與顯示屏保持一定距離，注意保護(hù)視力。上網(wǎng)時(shí)，瀏覽健康網(wǎng)頁(yè)，不玩血腥、暴力的網(wǎng)絡(luò)游戲，可以寫寫博客，發(fā)發(fā)郵件，了解時(shí)事，將上網(wǎng)的時(shí)間都用來做一些有意義的事。不過要切記一點(diǎn)，不要輕易把自己的真實(shí)信息在網(wǎng)上告訴別人，網(wǎng)絡(luò)畢竟是一個(gè)虛擬的世界?？傊_地看待和利用網(wǎng)絡(luò)是每個(gè)青少年的必修課。