高考期間的飲食應(yīng)該注意什么
食品安全很重要，無(wú)論是在外就餐還是在家就餐，對(duì)于即將到來(lái)的高考，考生除了積極備戰(zhàn)，還要好好注意這段期間的個(gè)人飲食呢，下面是小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)高考期間的飲食應(yīng)該注意什么_高考時(shí)如何合理飲食，希望大家喜歡。
高考期間的飲食應(yīng)該注意什么
1、經(jīng)常喝米糊好嗎?
早餐喝米糊很好啊，營(yíng)養(yǎng)還容易消化，不過(guò)要搭配主食、肉蛋奶、蔬菜或者水果，不能只喝米糊。另外，做米糊的時(shí)候，可以適量添加些五谷雜糧，不要太單一。
2、高考前期應(yīng)該吃什么?
高考前還有高考期間，最好不要改變?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣。保證一日三餐的主食、肉蛋奶、蔬菜和水果的攝入量能滿足正常的身體消耗就足夠，注意保持日常飲食的新鮮、清淡和易消化。
3、高考前應(yīng)該吃什么補(bǔ)身體啊!而且還要有助于記憶。
不用特意去補(bǔ)，保持平常的日常飲食就行。可以根據(jù)自己的口味喜好，把這些有助于提高記憶力的食材添加在日常飲食中：橘子、玉米、花生、魚(yú)類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜、牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。
4、高考到了，腸胃不好飲食方面需要注意些什么?
首先注意不要著涼，也不要吃生冷硬的東西，刺激性、油膩還有寒性的水果以及冷飲近期就別吃了。不要暴飲暴食，多吃些軟的熱乎的容易消化的食物，另外發(fā)面食品很養(yǎng)胃，一日三餐都吃點(diǎn)。還有不要焦慮緊張上火，這種情緒也會(huì)引發(fā)腸胃不適。
5、如何防止考試時(shí)鬧肚子?
首先保證食用的食材一定要新鮮，飲食盡量清淡、有規(guī)律，不要暴飲暴食。不要吃生冷硬的東西，不吃刺激性、油膩食物還有寒性的水果以及冷飲。注意不要著涼，還有要放松情緒，不要焦慮緊張上火。
6、接近高考，孩子飲食如何搭配合理?
早餐營(yíng)養(yǎng)要全面，主食、肉蛋奶任選一、蔬菜水果任選一，再加上堅(jiān)果最完美;午餐可以葷素搭配，多變換花樣，給孩子多一點(diǎn)的選擇，既要讓孩子吃飽吃好，還能讓孩子吃開(kāi)心了;晚餐相對(duì)清淡，不吃太過(guò)油膩不好消化的食物，以免加重孩子的腸胃負(fù)擔(dān)，從而影響孩子晚上的睡眠質(zhì)量。
7、喝哪些牛奶最好?
有條件的，能喝上新鮮的牛奶最好，盡量選擇質(zhì)量有保障的放心牛奶。
8、女生吃什么能面色紅潤(rùn)，少暗黃?
可以多吃些補(bǔ)血和補(bǔ)鐵的食物，比如黑豆、菠菜、面筋、胡蘿卜、豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等。忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。
9、減肥時(shí)期的食物吃什么不會(huì)長(zhǎng)胖
蘋果、西紅柿、冬瓜、黃瓜、白蘿卜、韭菜、香蕉、梨、青菜、燕麥、紅薯、土豆、豆?jié){、魚(yú)肉這些食物都很好，營(yíng)養(yǎng)豐富而且不容易長(zhǎng)胖。另外，營(yíng)養(yǎng)均衡也有助于減肥。
10、什么食物是低熱量又減肥的嗎?
蘋果、西紅柿、冬瓜、黃瓜、白蘿卜、韭菜、梨、青菜、燕麥、紅薯、土豆、豆?jié){、魚(yú)肉等等都可以。
11、你好，怎么判斷身體濕氣比較重?應(yīng)該怎么做能祛濕呢?
判斷身體濕氣是否重，需要請(qǐng)教中醫(yī)。去濕氣的食物有：薏米、紅豆、山藥、玉米須葉、辣椒、綠豆芽、大頭菜、苦瓜、香菇等，可以在日常飲食中增加這些食物的攝入量。另外，日常飲食盡量保持清淡，不要油膩，還要注意加強(qiáng)鍛煉。
12、老師，你好!我今年16歲，身高1.81米體重56㎏，在健身中，我應(yīng)該怎樣飲食呢?可以吃增肌粉嗎?
普通健身，正常飲食就好。若是為形體和健美需要，請(qǐng)咨詢相關(guān)專業(yè)人士。
13、血燥血熱吃什么好，謝謝
這個(gè)問(wèn)題還是請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)比較好。
14、早上不想吃，有時(shí)只喝一杯酸奶，這樣空腹喝奶行嗎，還有最近想鍛煉腹肌吃什么比較好
空腹喝酸奶，酸奶的營(yíng)養(yǎng)和保健作用會(huì)減弱，酸奶的最佳飲用時(shí)間是飯后兩小時(shí)。早餐要攝入足夠的碳水化合物、肉蛋奶選一種、蔬菜或者水果選一種，最好再加一種堅(jiān)果，這才是最完美的早餐搭配。鍛煉腹肌吃什么需要找專業(yè)人士指導(dǎo)。
15、你好 最近總是失眠 天天早上還遺精 吃什么比較好?
小米粥、熱牛奶、核桃、葵花籽、大棗、蜂蜜、全麥面包都有助于睡眠。若是癥狀嚴(yán)重的話，還是請(qǐng)教中醫(yī)吧。
高考時(shí)如何合理飲食
1、注意食品衛(wèi)生
歷年高考考生因?yàn)槭称沸l(wèi)生問(wèn)題影響考試的例子屢見(jiàn)不鮮，因此食品衛(wèi)生絕對(duì)不容忽視，吃東西前要洗手，不要在街頭小攤上買東西吃，家長(zhǎng)最好使用新鮮食材親自為孩子烹飪一日三餐。建議加工和儲(chǔ)藏食品時(shí)要生熟分開(kāi)，從冰箱取出的食物要徹底加熱滅菌。考試期間沒(méi)有條件在家吃飯時(shí)建議在學(xué)校食堂或選擇正規(guī)酒店就餐。
2、飲食習(xí)慣與日常保持一致
考試期間避免吃平時(shí)不常吃的東西和容易導(dǎo)致食物過(guò)敏的東西，比如，孩子平時(shí)吃了海鮮會(huì)不舒服，這幾天就不應(yīng)該盲目追求營(yíng)養(yǎng)，讓孩子吃海鮮，否則會(huì)因小失大。
3、飲食結(jié)構(gòu)要合理
① 早餐
早餐對(duì)于考生來(lái)說(shuō)最為重要，需要做到營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡同時(shí)食用方便。
早餐需要提供含有豐富碳水化合物的主食，最好粗細(xì)搭配。主食可以供給大腦和神經(jīng)必需的能量。但一定不能過(guò)量，否則可能會(huì)引起犯困和反胃酸。
其次，雞蛋、牛奶、瘦肉等不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，還可以增加飽腹感。牛奶中的鈣和牛奶蛋白分解產(chǎn)生的安神肽，能夠幫助人體保持一種心平氣和的狀態(tài)，有利于緩解考試期間的煩躁不安感。不過(guò)，如果孩子平日不喜歡喝，或者喝奶之后腹脹腹瀉，就不要刻意去喝奶了，可以用酸奶或豆?jié){代替。
早餐的蔬菜也是非常重要的，蔬菜中豐富的維生素和礦物質(zhì)可以促進(jìn)新陳代謝和能量轉(zhuǎn)換，有利于緩解考生緊張的情緒。
?、?午餐
考試期間午餐不宜暴飲暴食，吃七八成飽就可以了，因?yàn)樯眢w把消化食物作為最主要工作了，相對(duì)而言大腦中的血液循環(huán)就會(huì)減弱，非常不利于冷靜地用腦。
午餐忌油膩，應(yīng)清淡少鹽，葷素搭配，由主食、蔬菜和肉類幾個(gè)基本元素組成，水果攝入可根據(jù)自身情況。少吃冷飲、雪糕、冰激凌等，天氣炎熱時(shí)可適當(dāng)用綠豆湯、西瓜等解暑。
?、?晚餐
晚餐也要遵循葷素搭配，清淡為主的原則，主食建議粗細(xì)搭配，蔬菜要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的綠葉蔬菜(如芥藍(lán)、西蘭花、油麥菜、油菜、菠菜、小白菜等)和紅黃顏色蔬菜(如西紅柿、南瓜、胡蘿卜等)，烹調(diào)方法宜清淡少油。肉類建議少吃或用豆制品代替，有助于保證餐后復(fù)習(xí)效率和良好的睡眠。
如果睡得比較晚的話，建議再吃一些宵夜，宵夜以糧谷類、水果、奶制品、堅(jiān)果為佳。
食譜推薦
早餐
雜糧饅頭1個(gè)(生重1-2兩，熟重約2-3兩)，雞蛋1個(gè)，牛奶半斤，清炒油麥菜100g，醬牛肉30g
午餐
二米飯1碗(生重2-3兩，熟重約5-7兩)，青椒炒肉(青椒150g，瘦肉60g)，芹菜炒香干(芹菜100g，豆腐干50g)，番茄紫菜雞蛋湯(番茄30g，雞蛋30g，紫菜少量)
晚餐
雜糧粥1碗(生重1-2兩)，花卷1個(gè)(生重1兩，熟重約2兩)，香菇油菜(干香菇15g，油菜130g)，蒸茄泥100g，清蒸鱸魚(yú)70g
加餐
酸奶100g，堅(jiān)果10 – 15g
同時(shí)需要注意以下幾方面：一忌突然進(jìn)補(bǔ)。每逢大考，許多家長(zhǎng)總要買些補(bǔ)品來(lái)"補(bǔ)"孩子大腦。事實(shí)上，學(xué)習(xí)和記憶，很難通過(guò)短期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保健品得到迅速提高。二忌貪多求快?？记按罅窟M(jìn)食大魚(yú)大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹瀉等，還會(huì)增加胃腸道血流供應(yīng)，使腦內(nèi)供血供氧相對(duì)減少，最終導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。三是注意低血糖反應(yīng)?？紙?chǎng)上常常發(fā)生暈厥的考生，多是因?yàn)檠枪?yīng)不足，這類考生主要的飲食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不夠所引起的，因而考生平時(shí)應(yīng)注意講究均衡飲食。建議一：學(xué)生及家長(zhǎng)近段時(shí)間食譜切忌大變。一般考試前一周不要隨意改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，不要食用平時(shí)考生沒(méi)有吃過(guò)的新食物。因?yàn)樾率澄锲饺諞](méi)吃過(guò)，可能存在過(guò)敏、不耐受、胃腸不適等問(wèn)題。突然改變?nèi)粘ｏ嬍辰Y(jié)構(gòu)，反而會(huì)讓孩子不習(xí)慣，增加心理負(fù)擔(dān)，不利于臨場(chǎng)發(fā)揮。建議二：避免“新奇特”食物?？忌议L(zhǎng)不要給孩子選擇“新奇特”食物，以免引起食物過(guò)敏。家長(zhǎng)要牢記孩子的過(guò)敏菜單，比如說(shuō)，菠蘿、蝦這些本來(lái)是很普通的食物，但是有些孩子會(huì)過(guò)敏，家長(zhǎng)就要記住不要在高考期間讓孩子吃這些東西。建議三：不要盲目服用保健品。一些保健品所標(biāo)明的營(yíng)養(yǎng)成分雖然很好，但未必都存在，即使存在，由于每個(gè)孩子的體質(zhì)不同，服用后也可能不吸收、不適應(yīng)，導(dǎo)致腹瀉、過(guò)敏等癥狀，甚至傷害肝腎。建議四：適度喝水能緩解緊張。趙春曉特別提醒考生，在考試期間要記得帶水進(jìn)入考場(chǎng)，一來(lái)現(xiàn)在天氣炎熱，隨時(shí)都需要補(bǔ)水，二來(lái)在緊張的時(shí)候，喝水還能起到緩解緊張的作用。最好多喝白開(kāi)水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，維持正常的新陳代謝。
考前忌諱暴飲暴食
臨近高考，很多家長(zhǎng)為了自己的孩子也是操碎了心，恨不得自己的孩子頓頓吃上個(gè)滿漢全席才行，但要注意的是，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要改變孩子的飲食習(xí)慣和飲食規(guī)律，不要因?yàn)榕R近高考就逼迫孩子一個(gè)勁的吃東西，導(dǎo)致孩子吃得太多不消化。其實(shí)在保證營(yíng)養(yǎng)平衡的前提下，學(xué)生要相應(yīng)地限制主食的用量，適當(dāng)增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。除了一般的大米、白面之外，主食還可吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。另外，家長(zhǎng)要注意不要給孩子吃他們不喜歡吃的食物，以免孩子出現(xiàn)身體不良反應(yīng)或者嘔吐等癥狀。
2020高考祝福語(yǔ)
1.高考前，有人去夫子廟虔誠(chéng)的禱告：“求孔圣人保佑我兒子中文考100分，數(shù)學(xué)考100分，歷史、地理都考100分?！皟鹤犹嵝眩骸斑€有英文?！啊坝⑽牡然厝デ蟆保瑡D人答：“美國(guó)進(jìn)口的玩意兒懂英文，孔老夫子又不懂”。
2.還有幾天就高考了。老師對(duì)小明說(shuō)：你努力一下!可以上一本!老師又對(duì)小紅說(shuō)：你努力一下!可以上一本道!
3.馬上就要高考了，作為過(guò)來(lái)人，我想告訴你們一些做人的道理：你們這些成績(jī)好的學(xué)霸們一定要抓緊時(shí)間請(qǐng)那些成績(jī)差的學(xué)渣們吃個(gè)飯，等你們大學(xué)畢業(yè)出來(lái)搬磚的時(shí)候，人家可能早混成工頭了。
4.每年到高考的時(shí)間，我都會(huì)疼苦不己，當(dāng)年幾分之差錯(cuò)失清華，現(xiàn)在淪落到建筑工人，就差那么一點(diǎn)點(diǎn)，清華錄取分?jǐn)?shù)620分，我考了220分，當(dāng)初要是多考400分，說(shuō)不定現(xiàn)在也是工地包工頭了，天天喝二窩頭，吃雞蛋面!!
5.有研究報(bào)告稱，漂亮的青少年在高考能得到好成績(jī)，那種成績(jī)將保持到成年。長(zhǎng)大之后，相貌漂亮的人更有可能拿到較高工資。
6.沒(méi)參加高考的孩子們不要灰心啊，趕緊努力工作、創(chuàng)業(yè)，三、四年后幫剛畢業(yè)的老同學(xué)解決就業(yè)問(wèn)題，才是最重要的啊……
7.“當(dāng)年成績(jī)很差，老師和同學(xué)都嘲笑我，說(shuō)我肯定考不上大學(xué)，以后只能去搬磚。我不服氣，暗暗下定決心，起早貪黑，努力學(xué)習(xí)，成績(jī)突飛猛進(jìn)，終于考上了大學(xué)。我就是要證明給他們看：‘搬磚是命中注定的，和考不考得上大學(xué)沒(méi)關(guān)系!’”工友看著高考的學(xué)生，不無(wú)感慨的說(shuō)。
8.a：上大學(xué)是浪費(fèi)生命。你看，多少大學(xué)生出來(lái)后，還不如民工賺的多，更有甚者，連老婆都討不到，落個(gè)大齡青年的美譽(yù)。b：誰(shuí)說(shuō)不是啊，不僅僅是浪費(fèi)生命，還浪費(fèi)子孫……
9.高考倒計(jì)時(shí)最后一天，大家記得別再?gòu)?fù)習(xí)了，刷刷圍脖玩玩游戲看看電影翻翻閑書(shū)，但是一定別太累。晚上早點(diǎn)睡覺(jué)。早上出門前默念三聲：高考算個(gè)球!老子弄死你!
10.高考都考這么多年了，就不應(yīng)該搞個(gè)周年店慶么，考400送350，一本分?jǐn)?shù)線7折，考三本送二本體驗(yàn)券!
11.善待你的愛(ài)好，別讓它們?yōu)閷W(xué)習(xí)讓路，要讓它們替學(xué)習(xí)服務(wù)。
12.如果你想得到甜蜜，就將自己變成工蜂，到花芯中去采擷，如果你想變得聰慧，就將自己變成一尾魚(yú)，遨游于書(shū)的海洋。
13.人生似一場(chǎng)高考，需要漫長(zhǎng)的準(zhǔn)備，然后是緊張卻有序的過(guò)程，結(jié)果是一個(gè)階梯，又不是絕對(duì)命運(yùn)!希望你的人生在經(jīng)歷眾多“考試”之后，登上你所期盼的高峰!
14.你有你的赤橙黃綠，我有我的青藍(lán)靛紫，天空同屬于我們，因?yàn)槲覀兡贻p。
15.你就要高考了，我在百度搜出千百條祝福語(yǔ)，在搜狗找到無(wú)數(shù)句吉祥話，但我覺(jué)得都太俗。
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