進入到高考最后復(fù)習(xí)，可能很多同學(xué)會感到焦慮甚至是抑郁!面對巨大的高考壓力，我們要怎樣調(diào)節(jié)呢?以下是小編整理的一些高考前考生備考的注意事項有哪些，歡迎閱讀參考。

高考注意事項細節(jié)

1、注意自己的飲食，考前1天應(yīng)該遵循自己平時的飲食習(xí)慣，可以多加幾個菜，適當增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試;

2、不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度興奮。適當?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律;

3、熟悉考場，應(yīng)該仔細考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對措施。對考場所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測事件的發(fā)生;

4、要認真檢查考試時所使用的準考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象。

高考調(diào)節(jié)心態(tài)的方法

一、要有明確的目標

考生可以準備一個小本子，寫下一天自己要做的事情!這樣對一天的復(fù)習(xí)就有了明確地規(guī)劃，不會渾渾噩噩地過日子!有了明確的目標，每完成一個目標你就有一種成就感，會讓你感到自信!你可以確定多久記憶多少單詞、一段時間寫一篇作文或者一小時做多少數(shù)學(xué)題!

二、集中注意力

當你心情不好時，就很容易走神，腦子一片空白，不知道做什么事情好!這種情況，你可以通過運動來集中注意力，跑步、打球都是不錯的選擇哦!

三、通過冥想法來放松

你可以利用課間時間、午休或者睡前的幾分鐘來冥想一下，想一些讓你感到開心的事情，或者想象你躺在草地上，看著藍天和白云!你可以寫一寫冥想的感受，久而久之你會發(fā)現(xiàn)自己真的有進步!

四、通過涂鴉來釋放壓力

有時候你會感受到一股莫名其妙的壓力，讓你很難受!你不如坐下來，拿起彩筆在白紙上涂鴉，如果沒有彩筆，鉛筆可以!你可以在白紙上隨便畫一畫，把負面情緒宣泄出來!然后把畫紙撕碎或扔掉!這樣壓力也隨之沒了!

五、經(jīng)常鍛煉身體

適當?shù)倪\動不但讓你感到身體輕松，還能緩解壓力!小編高考時感到不知所措時就會到操場跑幾圈，讓自己通過跑步來調(diào)節(jié)情緒!堅持運動的人，更加有耐力!遇到困難時更加能堅持!相信你能正確面對高考，堅持到最后!

六、接受自己的情緒

不能讓壞情緒阻礙你的復(fù)習(xí)，你應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)!高考生要接納自己有時候不開心，克服不良情緒，順利完成該完成的事情!有時候你只是因為沒有完成作業(yè)而產(chǎn)生的焦慮心理!當然你還可以寫寫日記，把不開心的事情寫下來，還要寫上你是怎樣調(diào)節(jié)自己情緒的!下次遇到情緒不好的時候，你就知道怎樣調(diào)節(jié)了!最后，希望大家都能正確處理好自己的情緒，做最好的沖刺!

高考怎樣做好心理調(diào)節(jié)?

一、勇于選擇和放棄

在高考復(fù)習(xí)不到一個月的時間里，我們要學(xué)會選擇，一切以高考為中心，放棄一切與高考無關(guān)的興趣愛好!當然也要適當?shù)男菹?在各科的復(fù)習(xí)上，對于實在難以突破的科目可以少花點時間，把自己的優(yōu)勢科目努力做到最好!

二、相信自己一直是最棒的

不要總是糾結(jié)你到底行不行，你要相信自己行，能夠成功!而不是別人說你不行，你就覺得自己不行!信心是一個人成功的基礎(chǔ)，只有相信你能行，你才能順利戰(zhàn)勝高考!

人生在世，總會遇到挫折和困難，你要有克服困難的勇氣和決心!沒有人能打敗你，除非你自己放棄!堅定的信念讓你所向披靡!

三、做好心態(tài)調(diào)整，釋放壓力

你的心態(tài)好壞會直接影響你的高考成績，你必須要有一個好的心態(tài)來面對高考!無論是在平時的復(fù)習(xí)中還是在考場中，心態(tài)真的很重要!