2023春季養(yǎng)生原則'一覽'

一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。到了春天，這是個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，不過這時(shí)候是流感的高發(fā)季節(jié)，下面是小編整理的春季養(yǎng)生原則一覽，希望能夠幫助到大家。

春季養(yǎng)生原則一覽

春季養(yǎng)生要注意以下幾項(xiàng)：1, 飲食要營養(yǎng)平衡從飲食的科學(xué)觀點(diǎn)來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。2，春季飲食養(yǎng)肝為先按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主生發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。3，春季養(yǎng)陽飲食要養(yǎng)陽，陽是指人體陽氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者而為”，指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可以使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。

春季必吃的食物

1、春筍

說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍被譽(yù)為“素食第一品”，其體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。蘇東坡曾道：“無竹則俗，無肉則瘦，若想不俗也不瘦，天天筍煮肉?！?/p>

2、櫻桃

素有“春果第一枝”的美譽(yù)，果實(shí)肉厚，唯美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。

3、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

4、梨

春季干燥，梨是首選水果之一。因?yàn)槔嬗袧櫤砩?、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃、降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜等功能。

5、韭菜

韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。

6、春芽

春天里所有的植物都生發(fā)線鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

7、蜂蜜

春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力是春季最理想的滋補(bǔ)品。

8、紅棗

中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，易吃甜味食品，以健脾胃之氣。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品，即可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。