新冠失眠是什么原因最新

新冠爆發(fā)三年以來(lái)，我們幾乎所有的人都經(jīng)歷了靜默、封控、居家隔離的生活，從開(kāi)始的恐懼、茫然到現(xiàn)在的逐步放開(kāi)，我們每個(gè)人的身心都在經(jīng)歷著一場(chǎng)煎熬。下面小編帶來(lái)的新冠失眠是什么原因最新，希望大家喜歡！

新冠失眠是什么原因

1、睡眠環(huán)境改變：新型冠狀病毒的傳染性比較強(qiáng)，為了避免傳染給家人，需要獨(dú)居一段時(shí)間，由于睡眠環(huán)境改變可能會(huì)出現(xiàn)失眠，可以在睡前喝一杯溫牛奶緩解。

2、過(guò)度緊張：部分患者在患病以后心情過(guò)度緊張，也會(huì)影響到正常的睡眠治療，可以在睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或者用熱水泡腳改善。

3、咳嗽：新型冠狀病毒侵入人體后，主要是在呼吸道中增長(zhǎng)繁殖，部分患者可能會(huì)出現(xiàn)咳嗽，咳嗽會(huì)影響正常的睡眠，還容易導(dǎo)致失眠，如果癥狀比較嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑服用復(fù)方甘草片、肺寧顆粒、板藍(lán)根顆粒等藥物治療。

除了上述原因以外，也不排除是發(fā)熱、全身酸痛等原因，需要積極的進(jìn)行治療，以免病情持續(xù)發(fā)展，對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。

新冠失眠會(huì)持續(xù)多久

新冠即新型冠狀病毒感染，新型冠狀病毒感染失眠會(huì)持續(xù)的時(shí)間存在個(gè)體差異。如果是精神因素導(dǎo)致，約持續(xù)2~3天就會(huì)好轉(zhuǎn)，如果是疾病因素造成，則會(huì)持續(xù)7~10天，甚至更長(zhǎng)時(shí)間。

導(dǎo)致失眠的因素有哪些?

1、飲食

飲食往往會(huì)影響到睡眠，體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)，吃太多辛辣刺激性以及熏制等高油脂以及高熱量食物也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2、不良的生活習(xí)慣

到了晚上胃腸道功能減弱，但有很多人有吃夜宵的壞習(xí)慣，這樣會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，尤其是喝奶茶和咖啡等，讓人們翻來(lái)覆去睡不著覺(jué);睡覺(jué)前做運(yùn)動(dòng)會(huì)過(guò)度興奮大腦中樞神經(jīng)，錯(cuò)過(guò)最佳的入睡時(shí)間，使得睡眠效果大打折扣，因此臨睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不能做任何運(yùn)動(dòng)。睡覺(jué)前持續(xù)性玩手機(jī)可刺激大腦興奮性，發(fā)射出來(lái)的藍(lán)光也會(huì)抑制褪黑素分泌，破壞晝夜節(jié)奏。

3、心理因素

睡眠易受到心理和社會(huì)因素影響，尤其是過(guò)度焦慮抑郁等消極情緒，會(huì)使得人們情緒高度緊繃或精神太活躍，高級(jí)中樞神經(jīng)情緒興奮和抑制功能失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。

4、藥物因素

沒(méi)有掌握降壓藥物的方法可導(dǎo)致夜間低血壓，引起失眠;長(zhǎng)時(shí)間大劑量用糖皮質(zhì)激素可增高身體興奮性，引起失眠;麻黃堿以及茶堿可興奮大腦皮層以及皮層下中樞，讓人們失眠或激動(dòng)不安。

溫馨提示

平時(shí)要注重于睡覺(jué)前小細(xì)節(jié)，營(yíng)造利于睡眠的臥室環(huán)境，臥室溫度約15~24℃，睡覺(jué)前關(guān)閉所有的插座，睡覺(jué)前一小時(shí)不能玩電子產(chǎn)品?？s短臥床清醒時(shí)間，白天睡覺(jué)不能太長(zhǎng)，保持規(guī)律作息，下午4點(diǎn)之后不能喝濃茶以及濃咖啡。