新冠感染后失眠怎么辦
新冠感染后失眠怎么辦最新
部分人群在感染新冠病毒后，每天晚上都入睡困難，并且睡著了之后極易驚醒，面對這樣的癥狀我們應該怎么辦呢？下面小編帶來的新冠感染后失眠怎么辦最新，希望大家喜歡！
新冠感染后失眠怎么辦？
創(chuàng)造適宜的臥室環(huán)境；例如適宜的溫度、光線和聲音；
2.規(guī)律的作息，通過唉相對固定的時間起床、睡覺來進行訓練。無論睡眠好壞，是否能睡著，每天都要堅守上下床時間，避免居家休息而隨意改變作息時間；
3.糾正不良生活習慣。傍晚應避免飲酒、咖啡、飽食或饑餓。晚飯后不可大量喝水，以減少夜尿。不能賴在床上做與睡眠無光的事，比如躺在床上看手機、看電視、看書等。避免白天午睡，建議午睡時長在30分鐘左右，下午兩點以后盡量不用再睡。
4.夜間不要看鬧鐘，減少臥室內的時間感?？砂阳[鐘放在床下，或者轉移它，夜間盡量不要看到它。如果在睡不著的時候反復看時間，往往會引起挫敗感、煩躁感和擔心緊張，這些不良情緒反過來也會干擾睡眠。5.白天接受太陽光的照射，有助于調節(jié)自身生物節(jié)律。保持規(guī)律的體育鍛煉，白天增加有氧運動，比如快走、慢跑、游泳、爬山等，睡前2個小時避免劇烈運動。
中醫(yī)新冠感染后失眠怎么辦
很多人新冠感染之后，會失眠或是睡眠不好，不但睡不踏實，經常醒，而且還有些虛熱煩燥，怎么辦？用酸棗豆豉湯。炒酸棗仁15克，茯苓6克，知母6克，川芎6克，甘草3克，淡豆豉10克，加水三碗，煮成兩碗，分兩次溫服，早飯前一次，晚飯前一次。
此失眠癥為感染之后身體為對抗病邪而耗氣傷血，津液內耗，虛熱內生，導致虛煩不得眠。此方除煩解虛熱而生津，同時補氣養(yǎng)血而助眠。
做好個人防護
保持健康的生活習慣，如：勤洗手、科學佩戴口罩、用公筷;打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻，均衡營養(yǎng)，適量運動，充足休息，避免熬夜、過度勞累。最后，應保持周圍環(huán)境干凈整潔，加強通風換氣，減少人員聚集，及時消毒，避免外出，科學做好個人防護。
接種疫苗
接種新冠疫苗可有效降低新冠感染風險、降低新冠重癥率及病死率，是重要且十分必要的預防措施。鼓勵大家符合接種條件且無禁忌的盡快進行新冠疫苗接種。
準備好必需藥物
失眠患者可遵醫(yī)囑繼續(xù)服用安眠藥，可與醫(yī)生聯(lián)系協(xié)助開藥，或通過網(wǎng)絡線上問診開具處方買藥等。同時，建議提前準備少量退燒藥和適量止咳、利咽的中成藥等。
保證充足的飲水量
多飲水，準備一個有刻度的水杯，以便了解自己每日的飲水量，每日2L的飲水量即可。