新冠感染者在康復(fù)期應(yīng)該如何進行營養(yǎng)補充?康復(fù)期能運動嗎?針對網(wǎng)友關(guān)心的問題，那么今天小編在這里給大家整理一下陽康后如何科學(xué)飲食，我們一起看看吧!

新冠感染者在康復(fù)期要飲食清淡、不熬夜

北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉認為，進入康復(fù)期，首先要保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài)，同時也要科學(xué)飲食。新冠感染者在感染前期可能會出現(xiàn)食欲下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況，但不能因此就在康復(fù)期吃一些油脂過多、肥甘厚味的食物，這樣不僅對身體的恢復(fù)不好，還有可能會使病情復(fù)發(fā)，進食后出現(xiàn)不舒服的情況后，可能會出現(xiàn)發(fā)燒的情況，尤其是孩子更容易出現(xiàn)這樣的問題。所以在康復(fù)期飲食要清淡，但是也不能沒有營養(yǎng)，要保證足夠的營養(yǎng)蛋白，多吃蔬菜水果，保證我們一些體力的恢復(fù)。

第二，生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放緩一些。有些人在感染后可能出現(xiàn)了工作堆積的情況，在康復(fù)期就拼命加班、熬夜加班，不按時吃一日三餐，這對身體的恢復(fù)都是不利的。

新冠感染者進入康復(fù)期，不建議劇烈運動

劉清泉介紹，適量的運動是有利于身體恢復(fù)的，可以做八段錦和太極拳等較為緩和的運動，不能劇烈運動。過度的運動不但不利于身體的恢復(fù)，還有可能還出現(xiàn)一些其他問題。

新冠感染者在康復(fù)期應(yīng)該根據(jù)自身的病情和狀態(tài)以及日常的運動習(xí)慣來運動和調(diào)整運動量，運動量最好不超過平時的1/3，逐漸增量后感覺到有點疲倦或累時就不適宜再增加運動量了。

清淡飲食，注意補充蛋白質(zhì)

“絕大部分人感染新冠病毒7至10天后就進入了康復(fù)狀態(tài)，抗原檢測和核酸檢測結(jié)果都轉(zhuǎn)陰了，但可能遺留一些癥狀，最多的是咳嗽和嗓子不舒服?！北本┲嗅t(yī)醫(yī)院院長劉清泉說，康復(fù)期是指核酸檢測結(jié)果轉(zhuǎn)陰后的7至10天。進入康復(fù)期，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精氣神，身體狀態(tài)就能快速恢復(fù)。

康復(fù)期不能大補，也不能大吃大喝。有一部分人感染期間吃飯、睡覺都受到影響，加之冬天到來，覺得需要補一補。劉清泉表示，這種觀點是不正確的。從中醫(yī)角度看，康復(fù)后大補對身體不利，容易出問題。大吃大喝對身體的康復(fù)也不利，甚至出現(xiàn)“食復(fù)”，即不正確吃東西導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，比如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，尤其是青少年更容易出現(xiàn)“食復(fù)”。不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食，可以每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保證體力恢復(fù)。

康復(fù)期需適當(dāng)加強營養(yǎng)。北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任高燕說，感染者退燒了，食欲會逐漸恢復(fù)，因此可以逐漸恢復(fù)到正常飲食狀態(tài)。要加強蛋白質(zhì)的攝入，因為人體細胞的功能和各個臟器的功能都非常依賴蛋白質(zhì)，加強蛋白質(zhì)營養(yǎng)攝入有利于康復(fù)。

“康復(fù)期會出現(xiàn)咳嗽的癥狀，沒必要用太多藥物治療，可以用一些食療的方法?！眲⑶迦f，可以煮點梨湯喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中醫(yī)理論，如果咳嗽痰多，煮梨的時候，可以放幾粒川貝，喝湯后可以緩解癥狀;如果痰是白色的，不是特別多，吐出來困難的話，可以放幾粒花椒，有利于促進呼吸道修復(fù)。