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2023廣西寒假放假時(shí)間

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2023廣西寒假放假時(shí)間發(fā)布

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廣西柳州:2023年1月14日至2月10日;百色:2023年1月11日放假,全市中小學(xué)校于2023年2月8日統(tǒng)一開學(xué),

寒假怎么專心的學(xué)習(xí)?

克服拖延癥的三種方法

5分鐘起步法

我們?cè)谧鋈魏问虑橹?,慣常的思路是:找到各種理由和動(dòng)力來說服自己去做。我們常認(rèn)為,“說服”是第一步,但事實(shí)可能并非如此。美國(guó)心理學(xué)家大衛(wèi)·伯恩斯說:“行動(dòng)在先,而非動(dòng)力?!毙袆?dòng)比想法更能推進(jìn)行動(dòng)。意思就是:不是等我想做了,我才能去做;而是我先開始做,我就會(huì)進(jìn)入想做的狀態(tài)。

不要思考,馬上行動(dòng)。很多任務(wù)拖延很久的根本原因是思考太多,大腦預(yù)演和放大了畏難的情緒。預(yù)演的次數(shù)越多,我們拖延癥就愈演愈烈。開始做一件事情的時(shí)候,先給自己五分鐘的起步時(shí)間:比如先開始看一篇文獻(xiàn),開始讀一頁(yè)書,開始背10個(gè)單詞,不要計(jì)較效率。接受自己剛開始那5分鐘的煩躁和抗拒,別對(duì)這焦慮情緒進(jìn)行評(píng)價(jià),要記?。簣?jiān)持即勝利!

如果在學(xué)習(xí)的過程中還有想要中止的時(shí)刻,記得重新使用5分鐘起步法。如此一來,便可以將一件事情從頭到尾地堅(jiān)持做完!

養(yǎng)成習(xí)慣:走在計(jì)劃的前面

《拖延心理學(xué)》說道:“當(dāng)有某件事我們必須做,某些規(guī)則必須遵守時(shí),我們會(huì)產(chǎn)生逆反心理。拖延,是我們對(duì)這種被掌控的狀態(tài),作出的反抗。”

當(dāng)我們列出自己需要做的to do list的時(shí)候,稍微地走在計(jì)劃前面,給自己留下懶惰的資格和空間,當(dāng)你相對(duì)擁有不做事的權(quán)利時(shí),你才會(huì)更愿意追求“主動(dòng)做事”。

早晨做最緊要的事

早上起床后,如果給自己安排一些比較瑣碎的事情,比如收拾房間,整理衣柜,那還是會(huì)讓自己在一天之初保持一種比較松弛的狀態(tài)?!八沙凇睂?duì)于自己立刻進(jìn)入狀態(tài)是不利的。只有在清晨,給自己一個(gè)足夠大的“力”,比如看文獻(xiàn)、記單詞等,推動(dòng)自己從松弛散漫的狀態(tài)中立刻進(jìn)入了一種有序的軌道開始運(yùn)動(dòng),那么接下來的一天,就可以不用額外再付出更多的力來維持這種“運(yùn)動(dòng)”的慣性了。

所以,在早上起床之后,開始就做最緊要的事情。最好把需要做的任務(wù),在整塊的時(shí)間內(nèi)連續(xù)做完,中途可以休息或吃飯,但是不要再做其他容易分神散心的事情,比如看電影、打游戲。

寒假防溺水注意事項(xiàng)

一、學(xué)生冬季防溺水注意事項(xiàng)

1、要加強(qiáng)對(duì)幼兒的防溺水安全教育,嚴(yán)禁幼兒私自到水塘、水庫(kù)等地方戲水,如有發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時(shí)制止。

2、若遇到暴風(fēng)雨,注意行走安全,盡量留在室內(nèi),若路面被雨水淹沒時(shí)千萬不要直接趟水行走,應(yīng)繞道而行確保路面安全。

3、加強(qiáng)防火、防雷電、防觸電等教育,確保人身安全。

4、防滑:由于長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)降雪,地面積雪較厚,在經(jīng)過踩壓后就形成了一層光面,在氣溫稍高冰面開始融化時(shí),盡量減少外出頻率,避免發(fā)生不必要的意外。如確需外出,要穿防滑鞋或在腳上綁根舊布條,手上不宜拿傘、棍等細(xì)長(zhǎng)物品。

5、防凍:外出時(shí)穿戴好保暖衣帽。耳、鼻、手不宜長(zhǎng)時(shí)間暴露在外。

二、發(fā)生溺水發(fā)生事故要求:出現(xiàn)事故,要立即呼救,兒童少年不冒然下水營(yíng)救;溺水者救起后,要清除口鼻喉內(nèi)異物,排出溺水者胃肺部水,必要時(shí)進(jìn)行人工呼吸。同時(shí),迅速撥打急救電話。

三、在戶外手腳凍僵了應(yīng)該怎么辦?在寒冷的冬季外出活動(dòng),常常凍得手腳發(fā)僵。手腳凍僵了,千萬不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡,那樣會(huì)形成凍瘡甚至潰爛。1.應(yīng)該回到溫暖的環(huán)境中去,使凍僵部位的溫度慢慢回升。2.如果在野外,應(yīng)當(dāng)設(shè)法用大衣等將手腳包裹起來,還可以互相借助體溫使凍僵的手腳暖和過來。3.最有效的方法是用手搓,通過摩擦增加溫度,促進(jìn)自身的血液循環(huán),以恢復(fù)正常。

四、家長(zhǎng)對(duì)孩子的安全教育工作

1、平時(shí)加強(qiáng)對(duì)孩子的園外教育,提高每一個(gè)孩子的安全意識(shí)和自護(hù)自救能力。

2、加強(qiáng)節(jié)假日對(duì)孩子的監(jiān)護(hù),不準(zhǔn)孩子私自或與同伴到水邊玩耍。

3、不帶孩子去無安全設(shè)施、無救護(hù)人員的水域玩耍。

4、教育孩子在見到有人落水時(shí),不要冒然下水救人,要大聲呼救或報(bào)110救護(hù)。

五、校園園防溺水安全知識(shí)

1、經(jīng)常告訴寶貝,尤其是男孩,家長(zhǎng)不在時(shí)不要自己下水玩。如果讓寶貝下水,一定有專人負(fù)責(zé)照料,即使水很淺也不能掉以輕心。如果寶貝學(xué)過游泳,父母也不應(yīng)大意,不要認(rèn)為寶貝接受過游泳訓(xùn)練,就不會(huì)溺水了,寶貝游泳時(shí)一定要有大人隨時(shí)隨地陪著。

2、不要以為給寶貝使用一些救生用品,如救生圈、救生背心、翼形浮袋、氣墊等用具,就可以掉以輕心。這些東西在水中隨時(shí)會(huì)翻倒,家長(zhǎng)要一刻不離地進(jìn)行看護(hù)。

3、如果寶貝溺水,父母不要慌張。父母要以最快的速度清除寶貝口鼻中的泥沙雜草及分泌物,保持呼吸道通暢,并將寶貝的舌頭拉出,以免堵塞呼吸道。

4、盡快讓溺水的寶貝肺內(nèi)吸入的水自然流出??蓪氊惐诚蛏?,雙手托住寶貝腹部,高舉過頭,寶貝口鼻應(yīng)露出水面背向上,頭腳下垂,讓呼吸道的水自然流出。

5、再將溺水寶貝平放在平地上,解開其衣物;如無呼吸或脈搏也摸不到時(shí),立即進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按摩,注意心臟按摩與人工呼吸的比為4:1。

6、如果父母不會(huì)以上的急救方法,應(yīng)立即把寶貝送到醫(yī)院進(jìn)行搶救。在等待急救車的過程中,不要放棄人工呼吸和胸外按壓,直至醫(yī)護(hù)人員到來。如未聯(lián)系上急救車,要迅速用其他車輛將溺水兒童送往醫(yī)院。

7、對(duì)于呼吸、脈搏正常的溺水寶貝,經(jīng)過急救后,回到家里后進(jìn)行漱口,喝些姜湯或熱茶,并注意保暖,讓寶貝安靜入睡;注意如有咳嗽、發(fā)熱時(shí)應(yīng)去醫(yī)院治療。

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