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秋分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

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秋分節(jié)氣的時候已經(jīng)是秋季了,這個時候很多東西都開始有了變化。比如很多樹木或者樹葉開始凋零,大雁開始南歸。秋分是古人很重視的一個節(jié)氣,下面是小編為大家整理的關(guān)于秋分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項,如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

秋分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

秋分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

1、早睡早起,起居有常

秋天,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體的生理活動也應(yīng)該由自然界的陰陽改變,宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的收藏,養(yǎng)收氣;早起順應(yīng)陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。夜晚越深,寒氣越重,容易侵入體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會引起咳嗽等疾病。

2、胃保暖,防寒

秋分過后,氣候越來越冷,要特別注意胃的保暖。注意忌口,不要吃太冷、太熱、太硬、太辣、太粘的食物,戒煙戒酒,避免暴飲暴食。

3、飲食溫和,宜食辛酸

秋分的燥是涼燥,燥傷肺,可以適當(dāng)多吃一些清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米等。也可以適當(dāng)多吃白蘿卜、胡蘿卜等具有降肺氣功效的果蔬。

4、進(jìn)補有度,切勿過量

春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,但秋分時節(jié)進(jìn)補,不能太多,要適量。補品要分清虛實,虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對癥補品才能補益身體。

5、適度運動,輕松平緩

秋天養(yǎng)生,以收為主。選擇輕松、平緩、活動量小的運動項目,如:健走、打太極拳、騎自行車、跳舞、登山等。

秋分吃什么蔬菜

1、蓮藕

中醫(yī)認(rèn)為蓮藕味甘、性平,有消炎化瘀、清熱解燥、止咳化痰之功,防治秋燥效果獨到。同時,蓮藕含有至少20%的糖類物質(zhì)和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素,維生素C與纖維素的含量更多,堪稱度秋美味。根據(jù)“燥則潤之”的原則,秋天應(yīng)該以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主,而藕就是當(dāng)之無愧的滋補佳品之一。

2、小白菜

小白菜味苦微寒,適合秋季養(yǎng)胃通腸。它富含維生素C和鈣質(zhì),還有磷、鐵、胡蘿卜素和B族維生素等。小白菜中所含的維生素C,在體內(nèi)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”,這種物質(zhì)具有抗癌作用,可使癌細(xì)胞喪失活力。此外,青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動,增加大腸內(nèi)毒素的排出,達(dá)到防癌抗癌的目的。

3、芥菜

芥菜正是秋季的時蔬,芥菜性味辛溫,歸肺、脾,胃經(jīng),具有利尿止瀉,祛風(fēng)散血、清熱解毒、消腫止痛的作用。芥菜含有大量的胡蘿卜素和膳食纖維,故有明目、寬腸通便的作用,可作為眼科患者的食療佳品,還可防治便秘,尤適合老年人及便秘者食用。

4、蘿卜

蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素,可增強機體免疫力,并能抑制癌細(xì)胞的生長,對防癌,抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動,有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓,預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。

5、菠菜

菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等拌食,一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。吃菠菜不宜過量,因為菠菜含有草酸,草酸進(jìn)入人體后,與其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合,形成一種難溶解的草酸鈣,不利于人體對鈣質(zhì)正常吸收。

6、生菜

生菜的營養(yǎng)元素是非常高的,生菜含有豐富的維生素,其含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃生菜能夠有助于補充身體內(nèi)的水分,對皮膚也有好處的哦。蔬菜能夠消除身體內(nèi)多余的脂肪,對減肥也很有幫助,多吃生菜,有助于女性保持苗條的身材。

秋分養(yǎng)生朋友圈文案

1.人間冷暖,節(jié)氣更迭。日月交替,秋分悄然而至。人生如歌,不忘記對你的思念,讓秋風(fēng)攜著我的祝福,給你絲絲溫暖:秋分快樂。

2.秋分到,愿你的煩惱,如秋葉般蕭條;你的愛情,如秋月般浪漫;你的心情,如秋風(fēng)般清爽;你的收獲,如秋果般甸實;祝秋分快樂!

3.秋分送祝福,秋分送祝愿,發(fā)條短信祝福你,不知祝愿什么好!你小子生活幸福,身體健康,精神飽滿,事業(yè)順利,真不知道你還需要什么!得了,祝愿你秋分和平時一樣快樂幸福吧!

4.秋分秋分,平分了秋色,平分了晝夜。將我的快樂分你一半,愿你開心美滿;將我的關(guān)懷分你一半,愿你健康舒坦;將我的祝福分你一半,愿你秋分愉快!

5.季節(jié)變更秋分到,秋意漸濃秋涼好,平日開心少煩惱,身體健康最重要,友誼純真如美酒,經(jīng)常聯(lián)系不可少,祝秋分快樂!

6.秋分到了,我攜帶秋的問候,秋意綿綿地走到收獲的季節(jié),送去我深深的祝福:祝你在這個秋高氣爽的日子里,收獲綿綿的幸福和喜悅,秋分快樂!

7.秋風(fēng)吹,戰(zhàn)鼓擂,養(yǎng)生保健正當(dāng)時。戰(zhàn)秋雨,斗秋霜,愛惜身體勤添衣。滋潤肺,體貼胃,健康時刻記心頭。祝福秋分一定吉祥,祝福秋分一定如意。

8.秋分至,收獲季節(jié)也到了,果實變黃在加快,收一收秋分菜,摘一摘秋分果,生活忙里又忙外,自己身體自己愛,朋友短信來關(guān)懷,你說我這個朋友實在不實在。

9.天氣變得涼快,秋分終于到來,心情變得愉快,奮斗激情常在,平時記得鍛煉,健康才最實在。秋分到來,祝您一切順利。

10.秋分到來,氣溫下降,晝短夜長,秋高氣爽,輕輕一聲問候,快樂把你圍繞,祝愿你身體健康,盼望你幸福相伴。秋分快樂!

11.縷縷微風(fēng)捎來秋分之訊,處處田園寄望豐收之喜,絲絲細(xì)雨灑下清涼之意,片片落葉滿載思念之情,聲聲問候吐露祝福心聲。秋分時節(jié),祝你心情愉快!

12.秋分日到天氣涼,祝你秋天好心情!暖暖短信來發(fā)出,濃濃祝福送真情!愿你工作一路順,生活快樂鮮花鋪!好運滿滿伴身邊,碩果累累裝滿兜!朋友,秋分快樂!

13.秋分總是會到來,天會變,地會變,日常氣溫都會變,生活總是匆忙,夢會變,事會變,工作心情也會變。祝福不變,誠意不變,朋友快樂不會變,秋分快樂!

14.秋分把晝夜平分,我把好運與你平分,快樂通通與你分享,但愿你的煩惱能夠減幾分,憂愁能夠降幾分,秋分快樂!

15.秋分陣陣秋意濃,落葉飄飄氣溫降,原來秋分又來到,天氣轉(zhuǎn)涼添衣裳,秋雨綿綿寒氣重,多多鍛煉保健康,愿你萬事順心又歡暢,幸福歡樂萬年長!

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