高考考前飲食注意事項(xiàng)
高考考前飲食注意事項(xiàng)_高考考前飲食應(yīng)注意什么
普通高等學(xué)校招生全國(guó)統(tǒng)一考試由國(guó)家主管部門(mén)授權(quán)的單位或?qū)嵭凶灾髅}的省級(jí)教育考試院命制;以下是小編整理的高考考前飲食注意事項(xiàng)，希望可以提供給大家進(jìn)行參考和借鑒。
高考考前飲食注意事項(xiàng)
高考前，學(xué)生在飲食安排方面要做到三個(gè)原則、八個(gè)注意。三個(gè)原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個(gè)原則的基礎(chǔ)上，做到以下八個(gè)注意：
1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;
2.講究食物多樣，不偏食，不挑食;
3.按時(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食;
4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;
5.注意飲食衛(wèi)生，不到無(wú)證照街邊小販購(gòu)買(mǎi)食品;
6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食;
7.避免油炸和可能誘致過(guò)敏食品;
8.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。
考前吃東西要注意什么
少吃煎炸食品
零食可以適當(dāng)吃些，但要記?。河湍伒氖澄锛皥?jiān)果類(lèi)食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過(guò)多的食物要少吃。有的考生一看書(shū)就想吃些零食，但是又怕會(huì)吃胖，為此專(zhuān)家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。
多吃果蔬
水果蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用。建議高考食譜中應(yīng)保證每天有2個(gè)水果，約500克左右。另外，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時(shí)沒(méi)有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。而菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類(lèi)食物可適當(dāng)增加一些。
考生忘帶準(zhǔn)考證這樣處理
(1)身份證是考生參加考試的必要證件，如臨考前不慎丟失，考生應(yīng)立即向戶(hù)籍所在地派出所申辦臨時(shí)身份證，持臨時(shí)身份證參加考試。
(2)準(zhǔn)考證是考生參加考試的必要證件，如臨考前不慎丟失，考生應(yīng)首先向其所在中學(xué)或街道辦事處寫(xiě)出丟失準(zhǔn)考證的經(jīng)過(guò)、原因書(shū)面材料，由所在中學(xué)或街道出具證明后，到所在區(qū)高校招生辦公室辦理掛失及補(bǔ)辦手續(xù)。
(3)如考生臨時(shí)忘記攜帶身份證，須在考前向監(jiān)考教師報(bào)告，經(jīng)考點(diǎn)領(lǐng)導(dǎo)小組批準(zhǔn)，可先參加考試，但在下場(chǎng)考試前要向監(jiān)考教師交驗(yàn)身份證。
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