2022三伏天消暑飲品推薦

時(shí)間：2022-07-04 17:47:05 宋佳4594由分享

三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。而在這一個(gè)節(jié)氣里我們自然要懂得喝一些飲品來(lái)避避暑。這次小編給大家整理了三伏天消暑飲品推薦，供大家閱讀參考。

三伏天消暑飲品推薦

三伏消暑飲品1、酸梅湯

材料：烏梅30克、山楂干50克、蜂蜜適量。

做法：將烏梅、山楂浸泡半小時(shí)，慢火煮20分鐘，過(guò)濾取汁，加入蜂蜜少許，放涼后喝。

功效：烏梅味酸、性溫，有斂肺、開(kāi)胃、生津、清熱、調(diào)中下氣等功能。酸梅湯有清暑開(kāi)胃、生津止渴的作用。

三伏消暑飲品2、清暑飲

材料：荷葉、菊花、桔梗、陳皮、麥冬各2～3克

做法：把荷葉、菊花、桔梗、陳皮、麥冬放在一起，用水煮開(kāi)，燜十分鐘，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好可以加入少許冰糖，放涼后飲用

功效：陳皮理氣;桔梗、麥冬滋陰潤(rùn)燥;菊花清肝明目;荷葉消暑利濕，健脾升陽(yáng)。此消暑飲料有消暑止渴的作用。

三伏消暑飲品3、雙花茶

材料：金銀花5克，菊花5克、綠茶3～5克。

做法：開(kāi)水浸泡，當(dāng)茶喝

功效：有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治暑熱感冒、咽喉腫痛、痱毒等。

三伏消暑飲品4、薄荷涼茶

材料：薄荷10克，綠茶3～5克。

做法：將綠茶和薄荷用開(kāi)水浸泡，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好適量加糖，可以放涼后飲用。

功效：有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用。

三伏消暑飲品5、羅漢果茶

材料：羅漢果1個(gè)，紅棗5個(gè)、枸杞3克。

做法：將羅漢果洗凈掰碎，加入棗、枸杞一起用水煮開(kāi)，燜十分鐘即可飲用。

功效：羅漢果味甘性涼，有潤(rùn)肺止咳、生津止渴的功效，適用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴等，此外還有潤(rùn)腸通便的功效。

專(zhuān)家提醒：消暑飲料以寒涼為主，平常怕冷、容易手腳發(fā)涼、大便稀等體質(zhì)虛寒的人最好少喝。消暑飲料也不是多多益善，過(guò)量易傷脾胃，造成腹脹、腹瀉、食欲下降，因此應(yīng)注意適量。

三伏天養(yǎng)生攻略

1、三伏天吃藕滋陰涼血

藕作為一種養(yǎng)生食物，有清熱涼血，通便止瀉、健脾開(kāi)胃，益血生肌，止血散瘀之功效，健康人群均可食用，老幼婦孺、體弱多病者尤宜，特別適宜高熱病人、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血者可多食用。三伏天多吃些藕，對(duì)健康好處多多。

2、三伏天的黃鱔賽人參

俗語(yǔ)中常有“魚(yú)生火、肉生痰”的說(shuō)法，那么魚(yú)和肉這些容易“上火”的食物，夏天自然應(yīng)該少吃。不過(guò)，黃鱔卻是個(gè)例外。黃鱔肉嫩鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)作用強(qiáng)，所以在我國(guó)民間享有“夏天黃鱔賽人參”的美譽(yù)!

3、酷暑吃伏羊冬病夏治

三伏天品食羊肉俗稱(chēng)“伏羊”，歷史傳說(shuō)最早可追溯到堯舜時(shí)期。我國(guó)魯西南、蘇北、皖北、豫東等地區(qū)的人們認(rèn)為此法能“以熱治熱、發(fā)汗排毒”，長(zhǎng)久以來(lái)流傳著“夏天伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開(kāi)藥方”、“大暑吃羊肉湯，冬天不用穿絨衫”的說(shuō)法。

4、三伏天要吃多酸多甘的食物

種天氣多喝冷飲是不利于身體健康的，反而容易導(dǎo)致暑濕之氣進(jìn)入身體之中，影響脾胃功能。所以說(shuō)，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些多甘多酸的食物，這種食物具有泄燥的功能。比如應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┎ぬ}和西瓜。

5、三伏天要吃補(bǔ)氣去火的食物

夏季天氣炎熱導(dǎo)致心情變得煩悶起來(lái)，所以三伏天還有一個(gè)重要的養(yǎng)生工作就是去火。應(yīng)該多吃一些具有去火功效的食物，例如苦瓜、西紅柿等等，另外鴨肉也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。