大學(xué)生暑假現(xiàn)“報(bào)復(fù)性熬夜”：越熬夜越興奮越放縱越傷身體
大學(xué)生暑假現(xiàn)“報(bào)復(fù)性熬夜”：越熬夜越興奮越放縱越傷身體
正逢暑假，剛剛度過(guò)了期末復(fù)習(xí)考試的緊張情緒，沒(méi)有了學(xué)業(yè)課程的壓力，部分大學(xué)生在暑期化身“熬夜黨”。他們有的越熬夜越興奮，看到自己喜歡的內(nèi)容就睡不著;有的通宵追劇刷手機(jī)，直至身體出現(xiàn)不適，影響健康。面對(duì)“熬夜黨”暑期“報(bào)復(fù)性熬夜”，高校教師認(rèn)為，熬夜是大學(xué)生釋放焦慮情緒的“毒癮”，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。
看到喜歡的內(nèi)容就睡不著，越熬夜越興奮
安徽大一女生江思譯是個(gè)“追文族”，她喜歡的小說(shuō)一般在半夜兩點(diǎn)左右更新，為了及時(shí)看到最新內(nèi)容，熬夜成為了她的暑期日常。除了半夜追文，她的夜生活還包括追劇、寫文稿、看夜景……可謂“豐富”。
“在學(xué)校早上第一節(jié)有課，晚上熬夜較少，暑假?zèng)]有這個(gè)顧慮，肯定要把之前沒(méi)有熬的夜補(bǔ)回來(lái)?！苯甲g暑假每天熬夜到兩點(diǎn)多，每晚熬夜是她“一個(gè)人的快樂(lè)”，在她的“暑假字典”里，沒(méi)有“上午”這個(gè)詞匯，只有“補(bǔ)覺(jué)”的說(shuō)法。而在學(xué)校，江思譯睡得相對(duì)較早，用她的話來(lái)說(shuō)，這是“早上有第一節(jié)課的人的無(wú)奈”。
“開(kāi)著落地窗，吹夜風(fēng)看夜景是夏日一絕。”江思譯笑著說(shuō)。她還向記者透露，自己最晚曾熬過(guò)通宵，從看熱播劇《親愛(ài)的熱愛(ài)的》到追周播劇《九州縹緲?shù)洝?，從逛b站到刷微博，她敷著面膜、吃著西瓜在窗邊坐到凌晨2點(diǎn)，直到所追的網(wǎng)文更新。
江思譯表示，有一天晚上，看完網(wǎng)文后已經(jīng)凌晨3點(diǎn)，正當(dāng)她準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，一條關(guān)于偶像的微博讓她興奮起來(lái)。“本來(lái)準(zhǔn)備去‘愛(ài)豆’微博超話簽個(gè)到就睡覺(jué)，結(jié)果驚喜掉落!”江思譯說(shuō)，當(dāng)時(shí)在微博上看到偶像的一張西裝照，拍攝角度很像婚禮現(xiàn)場(chǎng)等待新娘出場(chǎng)的新郎官，于是江思譯便在腦海中腦補(bǔ)出一部關(guān)于男明星和女畫家的小說(shuō)?！耙?yàn)樵较朐脚d奮，一直想到天亮。”
看到自己喜歡的內(nèi)容就興奮地睡不著，這樣的大學(xué)生不在少數(shù)。把上學(xué)期間沒(méi)看的綜藝、電影刷完，這是大三男生王賢熬夜時(shí)主要做的事。王賢告訴記者，他暑假熬夜是一件不自覺(jué)的事情，看到一個(gè)喜歡的綜藝節(jié)目就想一次性看完，看完一部電影覺(jué)得不過(guò)癮又想繼續(xù)看?！耙话惆疽沟搅璩?、2點(diǎn)，等到實(shí)在困了也就睡了。”
王賢就讀于黑龍江省某高校，上學(xué)時(shí)通常晚上11點(diǎn)左右睡覺(jué)，他表示，正常上學(xué)期間由于學(xué)習(xí)和工作原因，必須擁有一個(gè)比較良好的狀態(tài)，所以平時(shí)會(huì)強(qiáng)迫自己盡早休息，形成一個(gè)良性的生物鐘去對(duì)待每天的學(xué)習(xí)和工作。
可一到假期，沒(méi)有很緊急的工作和學(xué)習(xí)讓他去對(duì)待，王賢對(duì)自己的控制就會(huì)不斷松懈?！皼](méi)有第二天的起床壓力，熬夜追綜藝、看視頻等等就隨之而來(lái)?！蓖踬t坦言，自己暑假?zèng)]有早起的需求，如果晚睡了，第二天補(bǔ)個(gè)覺(jué)就好。
暑期熬夜導(dǎo)致皮膚變差、精神不振、身體不適
“我感覺(jué)熬夜后皮膚明顯變差了!”陳景頁(yè)是集美大學(xué)學(xué)生，她表示自己從放暑假開(kāi)始頻繁熬夜，沒(méi)有一天早于凌晨1點(diǎn)入睡。如此頻繁的熬夜使她感覺(jué)到自己皮膚變差、瘦不下來(lái)?！捌つw保養(yǎng)、控制飲食，在熬夜面前仿佛都失去了作用?！?/p>
雖然天天熬夜，但回想起熬夜時(shí)光，陳景頁(yè)卻說(shuō)不上自己具體做了什么?？纯次⑿拧⑺⑺⑽⒉?、逛逛知乎……陳景頁(yè)從一個(gè)網(wǎng)絡(luò)社區(qū)“流浪”到另一個(gè)網(wǎng)絡(luò)社區(qū)，在手機(jī)上消磨著自己的時(shí)間?！半m然熬夜，但是不知道具體該做什么，也靜不下心來(lái)，就隨機(jī)刷刷這些‘快餐’新聞。”她與記者訴說(shuō)著自己的苦惱。
陳景頁(yè)總覺(jué)得自己晚上的時(shí)間太少，吃完晚飯后和家人聊天、鍛煉身體、處理學(xué)校事情、洗漱，做完這些便已12點(diǎn)?！斑@個(gè)時(shí)候我會(huì)覺(jué)得我太辛苦了，得犒勞自己上網(wǎng)玩一會(huì)?！钡卜此歼^(guò)，認(rèn)為自己應(yīng)該規(guī)律作息。
無(wú)獨(dú)有偶，蘭州某高校大學(xué)生_遠(yuǎn)總覺(jué)得自己近幾天打不起精神，原來(lái)也是因?yàn)檫B續(xù)熬夜給身體帶來(lái)不良影響。
7月中旬，_遠(yuǎn)從學(xué)?；氐嚼霞覟豸斈君R，連續(xù)十幾天和朋友約燒烤、“開(kāi)黑”打游戲。_遠(yuǎn)表示，在學(xué)校自我約束了太長(zhǎng)時(shí)間，尤其是剛經(jīng)過(guò)期末考試周，緊張的復(fù)習(xí)任務(wù)壓得他們快透不過(guò)氣來(lái)，于是在學(xué)校時(shí)就早已約好回家一起吃燒烤。
“燒烤是和朋友一起買來(lái)自己動(dòng)手烤的，幾個(gè)人邊吃邊聊，再配點(diǎn)小酒，一起組隊(duì)玩最近比較火的吃雞手游。”_遠(yuǎn)和朋友們的聚會(huì)一般從晚上11點(diǎn)開(kāi)始，人越多就吃得越久?！盎丶业脑捯话闶橇璩?點(diǎn)多，最晚的一次和8個(gè)朋友一起熬到凌晨6點(diǎn)，基本上就是通宵了?！?/p>
一開(kāi)始_遠(yuǎn)認(rèn)為晚上熬夜后，白天美美地睡上一覺(jué)，下午睡醒后就沒(méi)有什么事。直到最近，他總覺(jué)得自己打不起精神，眼袋明顯，皮膚暗沉，到了飯點(diǎn)也吃不下東西。感受到身體不適后，_遠(yuǎn)及時(shí)停止了熬夜，他表示自己已經(jīng)沒(méi)有以前那么能熬了，“以后再也不會(huì)這么長(zhǎng)期熬夜了?！?/p>
高校教師：熬夜是釋放焦慮情緒的“毒癮”，應(yīng)及時(shí)調(diào)整
廣東醫(yī)科大學(xué)校團(tuán)委專職團(tuán)干吳樹(shù)高認(rèn)為，“報(bào)復(fù)性熬夜”已變成大學(xué)生群體中較為普遍的現(xiàn)象。青年大學(xué)生雖然都清楚熬夜對(duì)身體帶來(lái)的傷害，但他們通過(guò)熬夜，彌補(bǔ)了平時(shí)未被滿足的需求，從而獲得了快感和滿足感，抵御焦慮的情緒和心理的不平衡。當(dāng)他們找不到更好的方式來(lái)抵御焦慮情緒，熬夜就成了他們釋放焦慮情緒的“毒癮”。
吳樹(shù)高表示，“報(bào)復(fù)性熬夜”是一種惡性循環(huán)。由于夜晚睡眠不足，腦細(xì)胞沒(méi)能得到充分的休息，導(dǎo)致白天精神不振、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生，大大地降低了白天做事的效率。在他看來(lái)，“報(bào)復(fù)性熬夜”事實(shí)上是一種過(guò)度補(bǔ)償?shù)男袨椋窃跔奚约航】怠?/p>
對(duì)于大學(xué)生暑假熬夜這一現(xiàn)象，吳樹(shù)高給出了自己的建議，有“報(bào)復(fù)性熬夜”的青年常常伴隨著拖延行為，這些熬夜的青年大學(xué)生應(yīng)該反思自己白天的狀態(tài)?！按髮W(xué)生要規(guī)劃好自己的時(shí)間，把自己每天要做的事情列成清單，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的‘拖延癥’，并盡快做出調(diào)整，不應(yīng)該經(jīng)常熬夜?！?/p>
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