2022年上海高考錄取分?jǐn)?shù)線公布
2022年上海高考錄取分?jǐn)?shù)線公布參考
上海位于中國華東地區(qū)，地處太平洋西岸，亞洲大陸東沿，長(zhǎng)江三角洲前緣;東瀕東海，南臨杭州灣，西接江蘇、浙江兩省，北界長(zhǎng)江入?？?。下面是小編為大家整理的關(guān)于2022年上海高考錄取分?jǐn)?shù)線公布，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
2022年上海高考錄取分?jǐn)?shù)線公布
由于2022年上海高考錄取分?jǐn)?shù)線還未公布，同學(xué)們可以對(duì)照一下上海往年高考分?jǐn)?shù)，以供參考!
2021年上海高考錄取分?jǐn)?shù)線
高考前積極調(diào)節(jié)情緒的五大技巧
建議一：父母與子女間合理溝通
傅宏教授提醒家長(zhǎng)們?cè)诳荚嚽坝绕湟⒁馀c子女間合理的溝通方法。
他說，孩子天天在家長(zhǎng)身邊，家長(zhǎng)“少說多參與”是很重要的，在孩子復(fù)習(xí)高考期間，不要太多地去評(píng)判孩子考了多少分，家長(zhǎng)做好自己的“家長(zhǎng)形象”就足夠了，不給孩子施加壓力，并適當(dāng)鼓勵(lì)孩子有輕松生活的時(shí)候。
建議二：恰當(dāng)處理挫折
“你怎么才考99分啊?你那一分被狗吃掉啦?”一個(gè)母親這樣責(zé)問上小學(xué)三年級(jí)的孩子。傅教授認(rèn)為，被批評(píng)的這個(gè)孩子以后很可能是個(gè)學(xué)習(xí)差的孩子，因?yàn)槟赣H的批評(píng)告訴孩子一種信息：你不好。時(shí)間一長(zhǎng)，孩子在母親的“期望”下，真的就越來越?jīng)]有自信了，越來越差了，這就是“期望效應(yīng)”。
他指出，很多考生產(chǎn)生考試焦慮，就是因?yàn)椴蛔孕?。所以，家長(zhǎng)要適當(dāng)處理孩子碰到的挫折，幫助他們恢復(fù)信心。
建議三：保持適度緊張狀態(tài)
不少考生常常抱怨“考試找不到感覺”。傅宏教授分析，考生如果認(rèn)為不是為自己考試的，那就緊張不起來，就沒有考試的感覺;如果刻意追求考試的緊張心態(tài)，也是“找不到感覺”的，這時(shí)候要順其自然。
對(duì)于考前過于緊張的考生，他建議平時(shí)可以做這樣的練習(xí)：睡前先讓自己緊張起來，然后放松，想想自己今天安排的復(fù)習(xí)都完成了，自己很有收獲。
建議四：按照自己的節(jié)奏學(xué)習(xí)
“各人有各人的章法，模仿別人只會(huì)增加慌亂。”傅教授告誡考生，復(fù)習(xí)中，有多少時(shí)間就安排多少事情。由于復(fù)習(xí)時(shí)間緊內(nèi)容多，一些同學(xué)看到別的同學(xué)復(fù)習(xí)得比自己快，會(huì)忙亂。傅教授說自己的節(jié)拍很重要，最怕的就是這樣“東張西望”。
建議五：積極應(yīng)對(duì)考試情景
高考時(shí)，考生都不會(huì)在自己學(xué)校里考試，在一個(gè)陌生的環(huán)境里，一些考生一開始會(huì)有“腦子一片空白，什么也想不起來”的感覺。傅教授建議考生考前最好抽出時(shí)間考察考場(chǎng)的情況，熟悉考場(chǎng)，如果坐在考場(chǎng)里仍很緊張，考生可以通過深呼吸等辦法來緩解?？傊?，要采取積極的心態(tài)來應(yīng)對(duì)考場(chǎng)中出現(xiàn)的各種情況。
如何有效緩解考前焦慮
1、考前進(jìn)行深呼吸。
深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放松，讓肢體不再緊繃。
2、保證充足的睡眠。
很多學(xué)生考前焦慮是因?yàn)閷W(xué)習(xí)量過大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學(xué)習(xí)，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應(yīng)試時(shí)才會(huì)注意力集中。
3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經(jīng)，達(dá)到緩解考前焦慮的目的。
4、轉(zhuǎn)移注意力。
當(dāng)考前感覺到緊張焦慮時(shí)，可以做一些除學(xué)習(xí)外感興趣的事情，如聽音樂、看課外書等，轉(zhuǎn)移注意力，擺脫焦慮情緒。
5、和他人交流。
向親人或朋友訴說自己的擔(dān)憂，求得他們的理解和幫助;也可以在一個(gè)適宜的地方放聲大叫，宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒，從而緩解焦慮。
6、保持平常心。
一場(chǎng)考試無非就是一張考卷，幾位監(jiān)考老師，保持平常心，讓自己盡快的調(diào)整好狀態(tài)，那么在任何考試面前都會(huì)英勇無畏。
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