隨著社會的發(fā)展，人們對身高越來越重視了。個子矮小不僅使人苦惱，易產(chǎn)生自卑心理，還會影響兒童的身心健康及智力發(fā)育。下面就是小編給大家?guī)淼膬和砀哂绊懙囊蛩?，希望大家喜歡!

兒童身高影響的因素一

遺傳：遺傳因素很重要，兒童身高發(fā)育的特征、潛力、趨向等都受到父母雙方遺傳因素的影響。孩子的身高與父母親的身高密切相關，按照父母的身高通用公式可推算出子女成年后身高的大致范圍。

性別：男孩、女孩生長發(fā)育各有其規(guī)律與特點。一般說男孩身高高于女孩，但在特定年齡段可能女孩高于男孩。如11-13歲左右，因為女孩較男孩青春發(fā)育早2年。

營養(yǎng)：兒童身高的發(fā)育必須有完善的營養(yǎng)素供給，營養(yǎng)需要均衡，在保證必需的熱量的基礎上，需要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食品，如魚、肉、蛋、奶等，同時還需要各種維生素和礦物質(zhì)，包括微量元素等。營養(yǎng)均衡可使生長潛力得到發(fā)揮。

疾病：疾病對生長發(fā)育的干擾作用十分明顯，慢性感染常使體重減輕;長期慢性疾病則影響體重和身高的發(fā)育;內(nèi)分泌疾病常引起骨骼生長和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩;先天性疾病對生長發(fā)育的影響更為明顯。

母孕情況：胎兒在宮內(nèi)的發(fā)育受孕母的生活環(huán)境、營養(yǎng)、情緒和疾病等各種因素影響，胎兒在宮內(nèi)發(fā)育遲緩，可影響孩子生后生長緩慢，直至影響最終身高。

生活環(huán)境：生活環(huán)境對兒童健康起重要作用。良好的居住環(huán)境及健康的生活習慣和科學的護理、正確的教養(yǎng)、體育鍛煉、完善的醫(yī)療保健服務等都是保證兒童生長發(fā)育達到狀況的重要因素。尤其是體育鍛煉可以促進生長發(fā)育。

哪些食物有助于增長兒童身高二

1.蛋白質(zhì)是生命的基礎

各種組織器官都由蛋白質(zhì)構成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2.適當補充礦物質(zhì)對骨骼拉長非常重要

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構成的，因此充足且適當?shù)牡V物質(zhì)的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內(nèi)臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。

3.提供能量方面發(fā)揮最重要作用的營養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸

身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4.維生素對孩子長高發(fā)揮重要作用

維生素是大家津津樂道的時髦物質(zhì)。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長發(fā)育有必不可少的作用，所謂維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

合理鍛煉有助于兒童身高的發(fā)育

人體的高矮是由骨骼的生長發(fā)育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長;成年后增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經(jīng)常進行適當?shù)捏w育鍛煉，有助于刺激骺軟骨的增生。因此，對于少年兒童來說，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。

經(jīng)常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環(huán)，增強身體對營養(yǎng)的吸收，提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。醫(yī)學專家的調(diào)查和研究顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米?？茖W家建議，青春期的孩子每天運動應不少于1小時。

矮小癥的治療三

一般來說，如果在相似環(huán)境下，同種族、同性別、同年齡患者身高低于正常人群平均身高兩個標準差以上或第三百分位以下者，稱為矮小癥;另外，兒童身高增長速度也可以作為一個評判標準，1歲以內(nèi)為生長快速期，可增長25厘米。1歲到2歲可增長10厘米，2歲開始至青春期前為生長減緩期，每年增長5～7厘米，進入青春期后頭兩年生長再次加快，男孩在青春期身高可平均每年增長10厘米，女孩身高可平均每年增長9厘米。因此，家長也要掌握兒童基本的生長發(fā)育規(guī)律，每年詳細記錄他們的身高。如果發(fā)現(xiàn)兒童在生長發(fā)育期長個兒的速度比同齡人都慢，達不到正常生長的速度，那就要提高警惕了，最好帶他們到正規(guī)醫(yī)院看看。

兒童一直不長個兒，家長第一個念頭就是營養(yǎng)跟不上了。不少家長會買來保健品給兒童補充營養(yǎng)，或求助于社會上形形色色的“增高”門診。其實，這是非常錯誤的。面對身材矮小一定要有一個正確的認識。無論是哪一種類型的矮小癥，只要找準原因大多是可以經(jīng)過治療或調(diào)整而長高的，但是家長必須把握好治療長高的最佳時間，治療矮小癥青春前期是關鍵期。勿因錯過時機而耽誤終生。因此，應該及時去除影響兒童身高的不利因素，發(fā)揮有利于身高增長的積極因素。

1.均衡營養(yǎng)

全面、合理的營養(yǎng)是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及豆制品類和乳制品，各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。

2.適量的運動

運動能直接促進生長激素的分泌，而且還能促進運動當晚生長激素的分泌。下面一些運動特別有助于兒童長高。①摸高練習;②爬桿或爬繩梯鍛煉;③上體前引;④交叉伸展;⑤跳繩、跳皮筋、踢毽子;⑥單桿懸垂;⑦游泳。這些訓練會增加關節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，不宜作為18歲以前少年的經(jīng)常訓練項目，即使過了青春發(fā)育期，也不適于進行這類運動，以免影響身高的發(fā)育。

3.充足的睡眠

已經(jīng)知道生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右。所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。

4.去除心理壓力

因為各方面給兒童的心理壓力會抑制垂體分泌生長激素，壓力解除后生長素的分泌會恢復正常，兒童將出現(xiàn)追趕性生長。

5.醫(yī)學干預

一般非疾病性矮小癥如家族性遺傳矮小、小于胎齡兒、體質(zhì)發(fā)育遲緩型等兒童，要特別注意營養(yǎng)、運動和睡眠?？傊?，如果兒童就診身高低或生長速度慢，應引起家長的重視，及時到醫(yī)院小兒內(nèi)分泌遺傳代謝門診就診。排除出疾病后在營養(yǎng)、睡眠、情緒等方面綜合干預，兒童才能達到遺傳身高的最大潛能。