孕產(chǎn)婦保健知識(shí)講座

　　孕產(chǎn)期保健，對(duì)于保障母嬰安全起到至關(guān)重要的作用，各位準(zhǔn)媽媽要掌握一些保健知識(shí)。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于孕產(chǎn)婦保健知識(shí)的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　孕產(chǎn)婦保健知識(shí)——孕婦保健知識(shí)

　　1、務(wù)必做好熱身運(yùn)動(dòng)。由于激素的變化,準(zhǔn)媽媽的關(guān)節(jié)和肌肉會(huì)變得比較松弛,如果沒有做好熱身運(yùn)動(dòng),很容易在運(yùn)動(dòng)的過程中造成關(guān)節(jié)和肌肉的拉傷。

　　2、穿專用的運(yùn)動(dòng)服裝。運(yùn)動(dòng)專用裝往往具有吸汗散熱的功能,可以避免不吸汗材質(zhì)給皮膚帶來的不適,有彈性的運(yùn)動(dòng)裝也有利于身體的活動(dòng)和伸展。

　　3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率需要在每分鐘140次以下,如果超過這個(gè)范圍,孕媽媽的血管可能會(huì)因血流量過高而負(fù)荷不了。

　　4、每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)超過20分鐘。一般人運(yùn)動(dòng)需要在30分鐘以上才會(huì)燃燒脂肪,但孕媽媽需要在運(yùn)動(dòng)20分鐘后稍作休息,即使覺得自己體力可以負(fù)荷也要稍作休息后再開始運(yùn)動(dòng)。

　　孕產(chǎn)婦保健知識(shí)——六大食物幫孕婦擺脫貧血

　　1、含鐵類食物

　　貧血其實(shí)就是缺鐵，所以預(yù)防孕婦缺鐵性貧血 ,也應(yīng)注意從飲食中補(bǔ)充鐵。 黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質(zhì) ,孕婦常食用 ,不僅起到防治缺鐵性貧血 ,還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。

　　2、含維生素C食物

　　含維生素的食物雖然不能補(bǔ)鐵，但是可以促進(jìn)鐵的吸收，所以要多吃含維生素C豐富的果蔬。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

　　3、動(dòng)物血液

　　除了以上的那些補(bǔ)鐵食物，其實(shí)動(dòng)物的血液也能夠補(bǔ)血。動(dòng)物血液中含有豐富的血紅素鐵 ,易被人體消化吸收 ,動(dòng)物血和內(nèi)脂豆腐做湯 ,經(jīng)常食用 ,具有良好的防治缺鐵性貧血作用。

　　4、含維生素A食物

　　除了維生素C有促進(jìn)鐵的吸收的功效外，維生素A也有。經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。沒時(shí)間做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等，平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

　　5、高蛋白食物

　　高蛋白的食物對(duì)孕婦貧血也有比較好的功效，所以要多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

　　6、動(dòng)物內(nèi)臟

　　含鐵量較高的食物，除了動(dòng)物血液，還有動(dòng)物的內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉 ,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ,不僅含鐵量高 ,而且維生素的含量也很豐富。

　　孕產(chǎn)婦保健知識(shí)——早產(chǎn)的原因

　　1、患有習(xí)慣性流產(chǎn)的女性和人流史過多的女性

　　準(zhǔn)媽媽曾經(jīng)有反復(fù)的流產(chǎn)史，還有人流經(jīng)歷都會(huì)對(duì)孕媽的宮頸造成不同程度的傷害，使宮頸和子宮內(nèi)膜功能出現(xiàn)缺陷，在進(jìn)行妊娠的時(shí)候就易產(chǎn)生影響，而誘發(fā)早產(chǎn)現(xiàn)象的發(fā)生。

　　2、不良生活習(xí)慣

　　在孕期沒有調(diào)理好自己的生活習(xí)慣，經(jīng)常熬夜，缺乏休息，為了工作勞累過度，并且還有喝酒抽煙等習(xí)慣則更易引起早產(chǎn)現(xiàn)象發(fā)生，還有孕媽在孕期缺乏合理的運(yùn)動(dòng)，以及孕期性生活過多都會(huì)對(duì)妊娠造成影響，誘發(fā)早產(chǎn)。

　　3、精神過于緊張擔(dān)憂

　　準(zhǔn)媽媽在孕期因?yàn)樯畹脑颍€有胎兒的原因易出現(xiàn)擔(dān)憂的情緒，并且受到一些意外的刺激造成情緒起伏過大，就會(huì)誘發(fā)宮縮現(xiàn)象，并且使血管收縮加劇，就易引起女性發(fā)生早產(chǎn)現(xiàn)象。

　　4、飲食不合理

　　女性在孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不良，并且吃到一些對(duì)身體刺激性比較強(qiáng)的食物，使女性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，胎盤不穩(wěn)固，使胎兒發(fā)育不健全，也會(huì)造成早產(chǎn)。

　　5、疾病因素

　　患有糖尿病，流感，還有妊娠并發(fā)癥，以及一些婦科感染疾病，而沒有得到及時(shí)的治療，或者在孕期才換上的都會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，而出現(xiàn)早產(chǎn)的情況。

　　6、年齡因素

　　孕婦年齡過小(<18歲)、過大(>40 歲)，體重過輕(<45k8);有吸煙、酗酒習(xí)慣者。

　　7、胎兒及胎盤因素

　　胎兒及胎盤方面的原因有雙胎、羊水過多、胎盤功能不全、前置胎盤、胎盤早期剝離、胎位不正、胎膜早破等。

　　8、孕婦身體因素

　　母體營(yíng)養(yǎng)不良，或過于勞累，遭受嚴(yán)重的精神刺激或創(chuàng)傷。

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