不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>育兒知識(shí)>

孕婦晚上禁忌的食物有哪些

時(shí)間: 李敏740 分享

  我們經(jīng)常建議晚上不要進(jìn)食,對(duì)于孕媽來說更是如此。孕媽晚上愛吃宵夜,除了會(huì)變胖之外,還會(huì)給身體帶來不適。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼脑袐D晚上禁忌的幾種食物,歡迎閱讀。

  孕婦晚上禁忌的食物:重口味的食品

  習(xí)慣了重口味的孕媽們,相信半夜睡不著也是想嘗嘗一些刺激的食物:辣味的鳳爪、麻辣的筍干相信是不少孕媽平日大愛的零食。但是,如果孕媽半夜餓醒,可千萬不要吃這類重口味食物來解餓。

  重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物,晚上進(jìn)食一定要注意控制鹽分的攝入。如果攝入過多鹽分,容易導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高,進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞失水,尿量增加,出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導(dǎo)致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所,影響睡眠質(zhì)量。懷孕期間本來就容易疲勞,如果睡眠不充足,孕媽的身體和胎寶寶可要齊齊抗議了。

  孕婦晚上禁忌的食物:大量牛奶

  有的孕媽說了:那我不吃那么重口味的東西,我喝牛奶總沒錯(cuò)了吧。牛奶那么健康又營養(yǎng),半夜泡杯牛奶來喝最好了。雖然牛奶可以幫助入睡,營養(yǎng)也豐富,是健康的解餓品,但是不能因?yàn)楹镁筒粺o節(jié)制地喝。

  多數(shù)的研究報(bào)告都認(rèn)為,牛奶中含有的鈣質(zhì)和色氨酸具有安眠的效果,可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物,就有可能導(dǎo)致攝入量過多。一旦喝了太多的牛奶,不僅會(huì)容易讓孕媽們半夜跑廁所導(dǎo)致影響睡眠,同時(shí)也有可能讓孕媽在睡之前對(duì)自己會(huì)不會(huì)半夜跑廁所產(chǎn)生一定的憂慮情緒,反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

  孕婦晚上禁忌的食物:甜食

  懷孕期間有些媽咪也變得格外愛吃甜食,就連半夜也不放過,而且孕媽覺得甜食更耐餓,更可以為媽咪們補(bǔ)充能量,所以就“堂而皇之”地吃個(gè)不停了。其實(shí)晚上吃甜食不僅對(duì)身材是大忌,對(duì)健康也不好。深夜吃甜食,那么原本可以被消耗的能量會(huì)因?yàn)槿梭w轉(zhuǎn)入睡眠無法消耗進(jìn)而變?yōu)橹緝?chǔ)存起來。另外,睡前吃甜食血糖值會(huì)升高,若一直保持高血糖的狀態(tài)會(huì)對(duì)腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。

  孕婦晚上禁忌的食物:油膩食物

  有些孕媽覺得,餓醒了就要好好補(bǔ)充一番再入睡,于是有些孕媽繼續(xù)“重口”——油膩食物。油膩的食物含有大量的脂肪和能量,攝入后會(huì)花費(fèi)相當(dāng)長的時(shí)間去消化,因此可能保持長時(shí)間的高血糖狀態(tài)。因此孕媽睡前吃了油膩的食物,第二天起床后可能會(huì)有燒心的不適感,因此睡前應(yīng)當(dāng)控制油膩食物的攝入量。

570652