寶寶零食有哪些
寶寶零食有哪些
健康的寶寶零食可為寶寶補(bǔ)充能量和營養(yǎng)素,對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有一定的好處哦。那么你知道寶寶零食有哪些嗎?
寶寶零食有哪些
寶寶的胃容量較小,一次難以容納過多的食物,但隨著身體的不斷發(fā)育,寶寶的新陳代謝更為旺盛,消耗也加快了,因此及時(shí)給寶寶補(bǔ)充能量尤為重要。此時(shí),寶寶零食就是不錯(cuò)的選擇。
零食可分為健康零食和口味零食兩大類。
健康零食指的是富含營養(yǎng),且熱量、脂肪、糖以及鈉的成分都比較少的零食,比如牛奶、酸奶、新鮮水果、果汁泥、全麥餅干或面包、各類堅(jiān)果等。這類健康零食可以放心給寶寶食用。
而口味零食又被稱為“垃圾食品”,只是單純滿足人們的口感需要,幾乎不含基本營養(yǎng)素,而且熱量、脂肪、糖和鈉等物質(zhì)含量往往較高,多吃會(huì)造成肥胖、血脂升高等問題,這類零食包括蛋黃派、碳酸飲料、奶油制品、薯?xiàng)l薯片、方便面、巧克力等。口味零食不建議給寶寶食用。
寶寶零食怎么做
1.冰糖玉米棒
材料:玉米1根,冰糖適量(建議等寶寶1歲后再添加糖)。
做法:
(1)玉米洗凈后,切成約3厘米厚的一小段。
(2)鍋置火上,將切好的玉米段放入鍋中,加入適量的水、冰糖,用大火燒開后改為中火繼續(xù)煮30分鐘左右即可。
營養(yǎng)價(jià)值:玉米中含有維生素B6、煙酸等營養(yǎng)成分,具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、加速排泄的作用,可防治便秘、腸炎等,是適合寶寶食用的粗糧之一。
2.香烤紅薯
材料:紅薯2-3個(gè),食用油適量。
做法:
?。?)紅薯洗凈去皮,切成小塊狀。
?。?)烤盤刷上一層食用油,將切好的紅薯塊平鋪放在烤盤上。
?。?)烤箱預(yù)熱到160℃后放入烤盤,烤40-45分鐘即可(具體時(shí)間根據(jù)紅薯的量及烤箱的功率決定)。
營養(yǎng)價(jià)值:紅薯含有多種纖維素和果膠,能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),使大便保持暢通,而且還含有豐富的糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,適合寶寶作為零食食用。