嬰兒睡眠不好怎么做

　　睡眠不論是對成人還是嬰兒來說都很重要，但是有些寶寶會出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，這使得新手奶爸奶媽擔心不已，那么知道嬰兒睡眠不好要怎么辦嗎?

　　嬰兒睡眠不好怎么辦

　　1.適應(yīng)寶寶的生理時鐘

　　在前三個月的時間里，嬰兒基本是在睡覺。為培養(yǎng)孩子良好的睡眠習慣，家長應(yīng)該根據(jù)孩子的生物鐘進行哺乳。

　　2.哺乳后不要馬上睡覺

　　當孩子三個月大后，生物鐘變得有規(guī)律些了，但是還不習慣獨自睡覺，需要家長陪著。在孩子剛吃完奶后，不要讓他躺下或者睡覺，可以陪著他玩一玩。

　　3.有規(guī)律的睡覺、喂奶

　　3個月的寶寶，每天要睡大約16—18個小時，其中10小時是在晚上。這時，寶寶晚上醒來的次數(shù)慢慢減少，白天也可以睡到2-3次。媽媽應(yīng)該把寶寶的睡覺、喝奶時間盡量固定下來，有規(guī)律地哺乳、睡覺，晚上在寶寶睡覺之前讓寶寶喝飽，避免寶寶在夜里感到饑餓。

　　4.讓寶寶感受白天

　　家長不能為了怕強光傷害到寶寶的眼睛就把房間的光線弄得很暗，白天寶寶覺醒時最好盡量保持家里明亮，讓寶寶感受柔和的自然光線。

　　5.寧靜的氛圍

　　在夜晚，使嬰兒房內(nèi)保持寧靜的氣氛，開盞小燈即可?；璋档沫h(huán)境不僅使寶寶認識夜晚，還有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

　　6.保持適當?shù)臏囟?/p>

　　家長應(yīng)注意寶寶的體溫，特別是當他裹著衣服睡覺的時候。當溫度適宜時，寶寶會睡得很安穩(wěn)，既不會發(fā)汗，也不會覺得冷。

　　7.白天玩耍

　　家長可以在白天的時候給寶寶放一些輕松愉快的音樂。另外，也可以和寶寶多說話，陪他玩耍。寶寶的精力在白天得到了消耗，夜間睡覺時就特別香。

　　嬰兒睡眠的特點

　　根據(jù)新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)，三種覺醒狀態(tài)(安靜、活動、哭泣)，還有一種瞌睡狀態(tài)。

　　1.安靜睡眠(深睡)

　　寶寶眼睛閉著，面部肌肉處于放松狀態(tài)。呼吸均勻，除了偶爾出現(xiàn)驚跳等小動作外，一直處于休息狀態(tài)。

　　2.活動睡眠(淺睡)

　　一般說來，深睡和淺睡的時間差不多，在覺醒前會處于淺睡狀態(tài)。眼睛會短暫睜開一下，眼瞼顫動，能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規(guī)則，頻率比深睡狀態(tài)要快。肢體會偶爾活動，面部表情也豐富，有時會做咀嚼、吸吮狀。

　　3.瞌睡

　　此狀態(tài)通常發(fā)生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉，眼瞼閃動，目光微滯，反映遲緩?？赡軙邪櫭?、撅嘴的表情，睡眠不安穩(wěn)，容易被驚嚇。此時，要保持安靜，不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了，然后去打擾寶寶睡覺。