兒童便秘怎么調(diào)理吃什么好
兒童便秘怎么調(diào)理吃什么好
便秘總是困擾各類不同的人群，即使是幼兒也可能出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，便秘的危害是很大的，那么吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了兒童便秘調(diào)理的食物，一起來了解吧。
兒童便秘的飲食如何調(diào)理
準(zhǔn)備的飯食要少，要養(yǎng)成孩子每頓吃飯必吃完的好習(xí)慣。孩子的胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物，都容易讓孩子的腸胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃飯時，家長應(yīng)給孩子準(zhǔn)備一小份飯，一般約為成人量的三分之一或四分之一。這樣，孩子就不會有永遠吃不完的感覺，吃完之后還會有成就感。
增加膳食纖維的攝取。不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣是造成寶寶便秘的主要原因。寶寶成長至六個月大時，是添加固體食物的時機，之后如果寶寶仍過度依賴母奶或配方奶粉，隨著年齡增加，便秘的機率則相對提高。另外偏食及飲食過度精致化(例如：不吃青菜)，也是造成便秘重要的因素，唯有飲食習(xí)慣的改變，增加膳食纖維的攝取，才是解決便秘最有效及根本的辦法。
多攝取瓜果。中醫(yī)認(rèn)為，兒童便秘的原因在于其體質(zhì)燥熱。因此，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內(nèi)的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外，家長還應(yīng)經(jīng)常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。
適量液體的攝取。適量水份的攝取是必要的，幼兒水分?jǐn)z取建議量的每日1000c.c左右，水份的需求依體重的不同而有差異。高纖維的攝取，若未搭配足量水分的攝取，反而容易引起腹脹及便秘。水分的來源包括：飲料、湯品、牛奶、蔬菜及水果等，開水的攝取建議在餐與餐之間，另外早上起床用餐前及睡前喝水對排便都是有幫助的。
兒童便秘宜吃的食物
香蕉：香蕉屬高熱量水果，但其營養(yǎng)價值也非常高，其含有多種微量元素與維生素。而其中維生素A，能增強人體抵抗力。而硫胺素能促進食欲、幫助消化，從而緩解便秘的情況。
黃豆：黃豆、芹菜、花生、胡蘿卜放在一起做成菜食對緩解便秘有很好的作用。
火龍果：這是小編的獨門秘籍，通便效果非常好，口感大多數(shù)寶寶也會喜歡。我家通常是一個火龍果一切兩半，給寶寶一次吃一半，如果寶寶小的話，酌情再減一些就好了。水果雖好，也不能過量。
獼猴桃：若是有便秘的情況的話，每天起床之后，空腹吃兩個獼猴桃，一個小時后再用早餐，這樣就能緩解便秘了。
小米粥伴紅糖：小米粥伴紅糖是過去月子飯，寶寶吃了有緩解便秘的效果，你不妨試一試。
鮮桑椹：鮮桑椹不僅具有潤腸通便的作用，還可以增強寶寶免疫力。不過，桑葚性偏寒，脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
嬰幼兒便秘的緩解措施
1、嬰幼兒便秘，大多數(shù)與乳類營養(yǎng)成分失調(diào)有關(guān)：如今很多乳制品中，蛋白質(zhì)、脂肪過多而碳水化合物不足。蛋白質(zhì)(如牛奶、奶粉中的酪蛋白)較難消化吸收，多余的就會與鈣結(jié)合成堅實的糞塊。至于脂肪，多了也可與腸腔中的鈣結(jié)合成皂塊。此外，脂肪分解后形成的短鏈脂酸，到了大腸可以降低大腸蠕動，大便在那里貯久了，水分被吸收，就留下了干巴巴的糞塊。
2、食物攝入量不足：這種便秘常伴有寶寶體重不增、食后啼哭等癥狀。
3、濫喝涼茶：有的家長認(rèn)為寶寶便秘是“上火”所致，一個勁給寶寶喝“涼茶”。但實際上涼茶喂多了反而會擾亂寶寶胃腸消化功能，影響嬰兒食欲和削弱嬰兒體質(zhì)。
4、濫服中藥：有的家長以為寶寶的便秘是中氣不足引起的，因此亂用黨參、北芪等中藥給寶寶“提氣”，結(jié)果鬧得嬰兒興奮煩躁不已，更難以排便了。
5、寶寶的生活環(huán)境改變了。比如：搬家、換了一個保姆。生活方式的改變會讓孩子緊張或有壓力感，這些都有可能導(dǎo)致便秘。不過，這些都是臨時性的便秘。
6、寶寶變得自我了：隨著寶寶長大，到了1歲多的時候，有的小孩會開始有一種新的自我觀念，他(她)需要從父母身上分離出去，所以喜歡對父母要求他們做的事說“不”。于是，寶寶開始拒絕去衛(wèi)生間，憋著大便，導(dǎo)致便秘。
7、飲食不足：嬰兒進食太少時，消化后液體吸收余渣少，致大便減少、變稠。奶中糖量不足時腸蠕動弱，可使大便干燥。飲食不足時間較久引起營養(yǎng)不良，腹肌和腸肌張力減低，甚至萎縮，收縮力減弱，形成惡循環(huán)，加重便秘。
8、食物成分不當(dāng)：大便和食物成分關(guān)系密切。如食物中含大量蛋白質(zhì)，而碳水化物不足，腸道菌群繼發(fā)改變，腸內(nèi)容發(fā)酵過程少，大便易呈堿，干燥;如食物中含較多的碳水化物，腸道發(fā)酵菌增多，發(fā)酵作用增加，產(chǎn)酸多，大便易呈酸，次數(shù)多而軟;如食入脂肪和碳水化物都高，則大便潤利。如進食大量鈣化酪蛋白，糞便中含多量不能溶解的鈣皂，糞便增多，且易便秘。碳水化物中米粉、面粉類食品較谷類食品易于便秘。小兒偏食，許多小兒喜食肉類，少吃或不吃蔬菜，食物中纖維素太少，也易發(fā)生便秘。
9、腸道功能失常：生活不規(guī)律和缺乏按時大便的訓(xùn)練，未形成排便的條件反射導(dǎo)致便秘很常見。另外學(xué)齡兒童常因無清晨大便的習(xí)慣，而學(xué)習(xí)時間不能隨時排便，上課時憋住大便也是導(dǎo)致便秘的常見原因。常用瀉劑或灌腸，缺少體力活動：營養(yǎng)不良、佝僂病、高鈣血癥、皮肌炎、呆小病及先天肌無力等，都因腸壁肌肉乏力、功能失常而便秘。交感神經(jīng)功能失常、腹肌軟弱或麻痹也常使大便秘結(jié)。服用某些藥物可使腸蠕動減少而便秘，如抗膽堿能藥物、抗酸劑、某些抗驚厥藥、利尿劑以及鐵劑等。
10、體格與生理的異常：如肛門裂、肛門狹窄、先天巨結(jié)腸、脊柱裂或腫瘤壓迫馬尾等都能引起便秘。應(yīng)進行肛門指檢、下部脊柱和會陰部檢查。有的患兒生后即便秘，如有家族史，可能和遺傳有關(guān)。
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