秋季育兒小知識學前班
秋季育兒小知識學前班
我們都知道，曬太陽可以補充鈣質(zhì)，可是進入秋冬季節(jié)之后，天氣的條件不允許我們像夏天一樣有充足的日光浴。那么，秋冬季節(jié)，該怎么給大班寶寶補鈣呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
怎樣給寶寶補鈣
作為骨骼生長的重要“原料”——鈣在兒童發(fā)育階段具有舉足輕重的作用。專家指出，0—5個月的嬰兒每日鈣攝入量應該在300毫克，6個月到1歲的嬰兒每日鈣攝入量應該是600毫克，4—10歲兒童每日鈣攝入量為800毫克。雖然奶制品中的鈣含量較大，但800毫升的鈣含量相當于3—4杯牛奶，光靠喝牛奶補鈣顯然是不夠的。秋季，應該從增加戶外活動、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面，保證幼兒鈣攝入達標。
專家建議，在沒風的天氣，早晨9點后，不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽，每天0.5—1小時即可。由于陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔著窗曬太陽影響效果。曬的時候，要盡量多露出皮膚，增加維生素D的合成。
人體不能自行合成鈣，必須依靠外界供給，所以適當服用鈣劑也是不錯的選擇。2歲以上的兒童，由于生長發(fā)育速度減慢，通過多曬太陽、調(diào)理膳食即可，不用額外補鈣。若被確診缺鈣，2歲以上的兒童則可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣等。
2歲以下兒童的胃酸濃度低，最好選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣。吃鈣片的同時，應適當補充維生素D，如魚肝油，促進吸收。
此外，不同鈣制品的特性不同。如葡萄糖酸鈣的含鈣量較低;牡蠣殼等提煉的產(chǎn)品含重金屬較多;碳酸鈣對胃的刺激較大，2歲以下兒童不能吃;含磷的鈣劑容易導致幼兒鈣流失，也不能吃。因此，專家建議，幼兒補鈣最好能在醫(yī)生指導下進行，不要一味的想到補鈣而忽略了鈣制品本身的特性問題。
一般都認為，睡前一杯奶既有利于睡眠又可補鈣。但其實不然，相比較而言飯后補鈣最利于吸收。因為吃完飯菜后，吸收消化了很多酸性的物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)有促進鈣吸收的功能。秋季，家長還可以讓孩子吃各種含鈣豐富的海產(chǎn)品、蔬菜，用以給孩子補鈣。稍大的孩子應該每天晨起喝杯牛奶;少吃漢堡、炸雞、薯片等油炸食物，不喝可樂等高磷的碳酸飲料。前者會增加鈣排出，后者則會妨礙鈣吸收。含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等，這些食物都可做成細泥給寶寶吃。既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質(zhì)，在日常生活中應多給孩子食用。
讓寶寶多吃香蕉、紅薯可預防流感
冬天是流感、呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。俗話說“吃藥不如食補”，冬季吃什么可以預防流感?預防流感的食物有哪些?美國近日刊文指出，一些食物有助于抵御流感，防治感冒。
1.大蒜
新鮮蒜泥中含有大量活性物質(zhì)大蒜素，可以殺死感冒病毒。涼拌菜、調(diào)味醬中可適當加點新鮮蒜泥，好吃又健康。
2.全谷食物
燕麥、全麥面包等全谷食物中所含的鋅對免疫系統(tǒng)十分關(guān)鍵。“全麥面條+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯的健康搭配。
3.香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。
4.辣椒
辣椒中的活性物質(zhì)辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進而有助打通感冒導致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的維生素C，可增強抵抗力，有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。
5.紅薯
紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來源，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。紅薯吃法多樣，可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。
猜你喜歡