3歲寶寶早餐吃什么好
很多家庭都有預(yù)約功能電飯鍋，即使急著上班，媽媽們也可以預(yù)約好時(shí)間，為寶寶準(zhǔn)備一份早餐。粥是既方便又有營(yíng)養(yǎng)的早餐。下面小編推薦幾款粥給寶媽們，可以在早餐制作給寶寶吃。
三歲寶寶的早餐飲食
三歲寶寶早餐可以吃蔗漿大米粥，用500克甘蔗和60克大米，甘蔗去皮后切段榨汁。大米煮粥后加入甘蔗汁，再沸后即可食用。百合花山藥粥，需要十克百合花和三十克山藥，三十大米和適量冰糖。山藥洗干凈后削皮，切薄片。大米洗干凈后和山藥放入鍋中，加水熬粥，快熟時(shí)放入百合花。粥沸后加入冰糖。
三歲寶寶早上可以喝山藥紅棗粥，先準(zhǔn)備一些紅棗、山藥、粳米及鹽。紅棗泡軟后洗干凈，粳米洗凈，山藥去皮后切塊;紅棗、粳米及山藥同時(shí)放入鍋中煮粥。喝的時(shí)候可以放些鹽也可以。
三歲寶寶早餐可以吃番茄火腿蛋卷，用兩個(gè)雞蛋和半個(gè)番茄、一片火腿，還要一些鹽、胡椒粉。雞蛋打到碗里，西紅柿和火腿切丁。西紅柿丁及火腿丁炒香后倒入蛋液，等蛋液凝固的時(shí)候就把蛋餅卷起，煎到金黃色即可。
三歲寶寶早餐還可以吃黑米粥，黑米和大米一起煮粥就可以了。黑米內(nèi)含15種氨基酸和維生素，可以益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎。紅棗粥也可以，紅棗可以補(bǔ)氣血和益肝健脾，可以治療氣血不足、貧血、慢性肝炎及營(yíng)養(yǎng)不良等。
3歲寶寶早餐吃什么好
3歲寶寶早餐食譜一：果蔬汁
原料：胡蘿卜，西紅柿，芹菜
制作方法：
胡蘿卜和西紅柿分別打汁攪拌在一起，加水調(diào)成想要的口味和濃度，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜桿攪拌，在喝汁的時(shí)候還可以咬幾口芹菜桿。
3歲寶寶早餐食譜二：水果奶昔
原料：低脂奶粉2～3匙(或鮮奶200ML)，果味冰淇淋2勺，天然水果泥1匙，(冰淇淋、水果泥可視寶寶喜好選擇口味——如香蕉、草莓、木瓜等)
制作方法：
讓奶粉沖泡后(或者用鮮奶)，與其他原料一起放入搗拌機(jī)混合。
3歲寶寶早餐食譜三：果仁黑芝麻粥
原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)，冰糖，牛奶200毫升
制作方法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機(jī)中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右，直至濃稠加入冰糖即可。
營(yíng)養(yǎng)提示：
黑芝麻有益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥的作用，且富含維生素E，常食對(duì)小寶寶非常有益。
3歲寶寶早餐食譜四：瑞士土豆餅
原料：土豆，奶油，洋蔥，鹽，胡椒粉等
制作方法：
1、土豆去皮，擦成絲,加入鹽和胡椒粉，拌入少量淀粉;
2、平底鍋加熱，放入奶油至融化后，將上面拌好的土豆絲平鋪到鍋中弄成一個(gè)餅的形狀，上面放洋蔥(可不放)，以小火煎到金黃;翻面再將另一面煎至金黃;
3、出鍋前可依喜好撒上香菜末;
4、可蘸番茄醬食用。
3歲寶寶早餐食譜五：蒜香面包
原料：法式長(zhǎng)棍面包或面包片，大蒜，黃油，干洋香菜末(可用小蔥替代)
制作方法：
法式長(zhǎng)棍面包斜切成厚片;
1、大蒜去皮、洗凈、搗碎;
2、黃油在室溫中軟化或在微波爐中化掉，再加入鹽、蒜茸、干洋香菜末(或小蔥末)拌勻成黃油香蒜醬;
3、將黃油香蒜醬均勻抹在面包上，放入烤箱中烤3分鐘(也可放入微波爐中低火加熱2分鐘)
營(yíng)養(yǎng)提示：
蒜香面包又香又脆，可搭配牛奶或果汁即成一頓美味方便的早餐。
寶寶吃什么才最健康
1、充足的復(fù)合型碳水化合物。在有條件的情況下盡量選擇全谷類的食物，比如全麥面包、全麥餅干等等。精制的糖類如糖果等容易使你的血糖忽高忽低，對(duì)健康不利。
2、奶制品。可以選擇強(qiáng)化維生素AD或者精制的牛奶，若有乳糖不耐受的情況則可以選擇酸奶，特別是含有益生菌活菌的奶制品。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了氨基酸模式近乎完美的雞蛋外，瘦肉、魚類、花生醬等也是蛋白質(zhì)的良好來源。
4、蔬菜水果?？梢赃x擇一些新鮮的、易于加工食用的蔬菜水果作為早餐的一部分，注意果味飲料與果汁的區(qū)別，應(yīng)選用100%的純果汁，并適當(dāng)兌一些水以免濃度過高。
5、一小把堅(jiān)果。開心果、腰果、核桃富含多種不飽和脂肪酸，不但可以減少上午饑餓的感覺，還有助于預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病。
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