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2-3寶寶夏季吃什么水果好

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2-3寶寶夏季吃什么水果好

  夏季天氣炎熱,寶寶吃東西常常沒有胃口且流汗較多,水果可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分,那么寶寶夏季吃什么水果好呢?不要著急,下面小編來為您介紹吧。

  寶寶夏季吃什么水果

  1、桃子

  桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對(duì)身體健康相當(dāng)有益,在眾多草本植物中具有重要的地位。

  2、檸檬

  可增強(qiáng)消化、出汗過多、食欲不振都適宜食用。

  3、西瓜

  夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜吃。

  4、草莓

  草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含豐富維生素C ,有幫助消化的功效,與此同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤(rùn)澤喉部。

  5、木瓜

  木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

  6、柚子

  可清躁熱、通便、消口臭,不過體質(zhì)較寒的人不宜過食。

  7、葡萄

  葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素,清甜爽口,開脾健胃、有助消化。葡萄籽富含一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“多酚”,它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍,所以,寶寶有時(shí)吃進(jìn)幾顆葡萄籽也不用太緊張。

  8、鳳梨

  健胃整腸、幫助蛋白質(zhì)吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力。

  9、蘋果

  蘋果品種多樣,外形美觀,營(yíng)養(yǎng)豐富并具有保健功能。蘋果內(nèi)富含鋅,鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素,常常吃蘋果還可以增強(qiáng)記憶力,提高智力。

  夏季寶寶吃水果的注意事項(xiàng)

  1、水果不能代替蔬菜

  用水果代替蔬菜的做法并不科學(xué)。水果與蔬菜營(yíng)養(yǎng)差異很大,與蔬菜相比,水果中的無(wú)機(jī)鹽和粗纖維含量較少,不能給腸肌提供足夠的"動(dòng)力"。不吃蔬菜的寶寶經(jīng)常會(huì)有飽腹感、食欲下降,營(yíng)養(yǎng)攝入不足勢(shì)必影響身體發(fā)育。

  2、挑選當(dāng)季水果

  挑選的水果品種應(yīng)選擇當(dāng)季的新鮮水果。但有些水果,例如蘋果和梨,營(yíng)養(yǎng)雖然豐富,可如果儲(chǔ)存時(shí)間過長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)丟失得厲害。

  3、注意清洗干凈

  吃水果前,媽媽要小心清洗干凈,能削皮的盡量削皮。需要清洗的,應(yīng)該先用淡鹽水泡30分鐘左右,然后用流水沖洗干凈。

  4、控制水果的種類和數(shù)量

  水果可不是吃越多就越好,每天水果的品種不要太雜,每次吃水果的量也要有節(jié)制,一些水果中含糖量很高,吃多了不僅會(huì)造成寶寶食欲不振,還會(huì)影響孩子的消化功能,影響其他必需營(yíng)養(yǎng)素的攝取。

  5、現(xiàn)買現(xiàn)吃

  盡量給孩子吃新鮮的水果,現(xiàn)買現(xiàn)吃。媽媽們不要圖省事一次買回一大堆放在冰箱中,隨著儲(chǔ)存的時(shí)間,水果的營(yíng)養(yǎng)會(huì)遞減。剛從冰箱中拿出來的水果,最好在常溫下放上一小會(huì)兒在給寶寶食用。

  6、飯后不要馬上吃水果

  一些水果中有不少單糖物質(zhì),雖然說它們極易被小腸吸收,但若是堵在胃中,就很容易形成胃脹氣,還可能引起便秘。所以在飽餐之后不要馬上給寶寶吃水果,對(duì)于寶寶來說,吃水果的最佳時(shí)間是在兩餐之間,飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右。

  夏季寶寶吃什么水果好

  夏季是水果生產(chǎn)的季節(jié),很多水果都成熟了,不再像冬季一樣每天孩子們的水果餐里只是蘋果、橘子、大鴨梨,如果盛夏季節(jié),桃、西瓜、香瓜、荔枝、山竹、莎白瓜、哈密瓜、櫻桃等等,數(shù)不勝數(shù),雖然吃水果對(duì)人體的好處很多,但是還是會(huì)有的寶寶吃了某種水果造成拉肚子等現(xiàn)象,比如人們都認(rèn)為吃香瓜不好,會(huì)讓寶寶腹瀉,其實(shí)這不是完全的,造成腹瀉的原因很多,并不是香瓜本身,水果分涼性水果喝熱性水果,我們應(yīng)該根據(jù)寶寶自身的體質(zhì)來決定給孩子食用哪些水果。

  如果寶寶的身體處在熱性體質(zhì),我們就應(yīng)該用涼性水果來調(diào)節(jié)身體,可以吃一些西瓜、香蕉、芒果這些含涼的水果,那么我們?nèi)绾闻袛嗪⒆邮欠袷菍儆跓嵝泽w質(zhì)呢?首先便秘就是熱性體質(zhì)的特征,再有寶寶的舌苔比較厚也是有火的一種表現(xiàn)。寶寶的小便如果是深黃色的,一是說明寶寶喝水喝的少,再一個(gè)原因就是寶寶體內(nèi)有火沒有排出去。吃西瓜是利尿的好辦法,我們可以給寶寶嘗試一下,而且夏季西瓜生產(chǎn),多吃西瓜還可以解暑、降溫。

  如果寶寶的身體處在涼性體質(zhì)(虛寒體質(zhì)),我們就應(yīng)該用熱性水果來調(diào)節(jié),荔枝、柑橘、龍眼(桂圓)、櫻桃、榴蓮、椰子、蘋果這些食物都屬于熱性水果。但是如果寶貝處在生病狀態(tài)下,還是盡量避免食用熱性的水果,不管寶貝現(xiàn)在所處的體質(zhì)是什么,還是避免上火比較好。

  夏季多吃水果可以解暑,但是我們也不能拿水果當(dāng)正餐來食用,很多媽媽喜歡減肥,覺得吃水果不吃飯就可以減肥,這個(gè)辦法首先媽媽們就是不可取的,用在寶寶身上更不不行,水果時(shí)間給寶寶吃水果也要有所控制,不管是涼性還是熱性水果都是適度食用。

  雖然說水果分熱性和涼性,寶寶的身體也分熱性體質(zhì)和虛寒體質(zhì),但是這并不是說什么體質(zhì)就選擇相反體質(zhì)的水果來吃,適當(dāng)?shù)某砸恍┡c身體體質(zhì)相同的水果也沒什么大不了的,只要控制好量就沒問題。再有就是一定要清洗干凈,很多寶寶因?yàn)槌运篂a,其實(shí)就是家長(zhǎng)沒有洗干凈,跟水果本身沒有任何關(guān)系。如果細(xì)菌、農(nóng)藥殘留在水果本身,就會(huì)造成寶寶腹瀉,而且夏季腹瀉很難治愈,怎么也要拉個(gè)3、5天才可以好,寶寶遭罪媽媽也跟著上火,飲食衛(wèi)生很重要,把好病從口入這一關(guān)吧!
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