小孩缺鈣吃什么補鈣
補鈣和寶寶身體健康有很大的關(guān)聯(lián),因此當爸媽發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)枕禿、夜啼等癥狀時不可大意,應仔細檢查是否為缺鈣。那么,寶寶什么時候補鈣最好呢?下面小編就為各位詳細的介紹一下寶寶補鈣的相關(guān)內(nèi)容。
寶寶為什么要補鈣
人一生的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的,年少的時候我們?yōu)楣趋?ldquo;儲蓄”的鈣越多,年老的時候骨質(zhì)疏松發(fā)生率才會降低。寶寶缺鈣會影響寶寶的健康成長,輕微的是睡眠不佳,食欲不正,嚴重的會導致佝僂病。補鈣途徑和方法很多,對于剛剛進入人生的寶寶來講,養(yǎng)成良好的飲食習慣,從膳食中攝取鈣是最好的方法。所以每天要吃富含鈣的食物,如海產(chǎn)品、奶類及其制品、豆制品、蔬菜、雞蛋等。還可以在早上或下午帶寶寶去曬曬太陽。
很多人經(jīng)常通過服用補鈣品補鈣,可是,在膳食中該如何促進鈣吸收,卻不是很清楚。且稍不注意,就有可能陷入誤區(qū),妨礙了鈣的吸收。了解下面這些常見的補鈣誤區(qū),對您通過飲食補鈣大有好處。
寶寶什么時候補鈣最好
早產(chǎn)兒、雙胞胎,在出生后1-2周開始補充維生素D,足月寶貝應在2-4周開始,一直到2歲半。正常情況下,6個月以下的寶貝每天補充400國際單位,6個月以上的寶貝每天補充400-600國際單位。
對孩子的進補,其中補鈣尤為重要,但小兒補鈣、選鈣均有標準可參考,不能盲目選擇。由于每個人所處的環(huán)境、氣候、飲食習慣的不同,所需補充的礦物質(zhì)也不同,因此,要考慮嬰幼兒的生理特點不同與成人,盡量選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產(chǎn)品。
其次,把握寶寶補鈣的理想時機。醫(yī)學上把嬰幼兒期稱為“補鈣的臨界期”,過了臨界期,即使補充再多的鈣元素,也不能使寶寶已經(jīng)落后的機體組織重新發(fā)育至正常水平。如寶寶已有諸如“佝僂病、X型腿、O型腿”等缺鈣癥狀時,一定要及時接受診治,不能一味依靠補鈣。
嬰幼兒正是身體長得最快的時候,骨骼和肌肉發(fā)育需要大量的鈣,因而對鈣的需求量非常大。如未及時補充,2歲以下尤其是1歲以內(nèi)的嬰兒,身體很容易發(fā)生缺鈣。除此原因外,早產(chǎn)兒、雙胞胎及經(jīng)常腹瀉或易患呼吸道感染的嬰幼兒,身體更容易缺鈣。
寶寶吃什么補鈣
1.牛奶
營養(yǎng)分析:牛奶營養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
2.酸奶
營養(yǎng)分析:酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
3.奶酪
營養(yǎng)分析:奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4.含鈣橙汁
營養(yǎng)分析:橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。
5.干酪
營養(yǎng)分析:干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的,營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
6.豆類食品
營養(yǎng)分析:豆類的營養(yǎng)價值非常高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,防止一次喝得過多,以免蛋白質(zhì)過敏。
7.深綠色有葉蔬菜
營養(yǎng)分析:寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。
8.海帶
營養(yǎng)分析:海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
9.蝦皮
營養(yǎng)分析:蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富,有"鈣庫"之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
寶寶如何補鈣
最適合0~3歲嬰幼兒補鈣的是母乳,其次是配方奶和牛奶。
奶制品的含鈣量如何
母乳約:34mg/100ml配方奶約:50mg/100ml牛奶約:100mg/100ml
注意維生素D的攝取。
補鈣同時,也要注意維生素D的攝取,維生素D每日攝取量為400單位,不宜超過800單位。曬太陽可使寶寶補充維生素D,注意不要隔著玻璃和暴曬過度的問題。
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