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小孩吃什么增強(qiáng)體質(zhì)

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  適宜寶寶的七種最佳營(yíng)養(yǎng)食物,平時(shí)只要適量進(jìn)食,不失為寶寶強(qiáng)身壯體、健腦益智的天然食物滋補(bǔ)佳品,讓寶寶吃得舒心,讓媽媽更放心,還能提高寶寶身體的各項(xiàng)免疫力。

  孩子體質(zhì)差吃什么

  香菇粥

  菜系及功效:藥膳偏方 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 健脾開(kāi)胃食譜 小兒營(yíng)養(yǎng)不良食譜

  口味:清香味

  工藝:煮

  香菇粥的制作材料:

  主料:小米50克,香菇(鮮)50克

  做法:先煮小米粥,取其湯液,再與香菇同煮。

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:大益胃氣。適用于氣虛食少,有開(kāi)胃助食作用。

  白蔻抄手

  菜系及功效:健脾開(kāi)胃食譜 小兒營(yíng)養(yǎng)不良食譜

  口味:原本味

  工藝:煮

  白蔻抄手的制作材料:

  主料:小麥富強(qiáng)粉1000克

  輔料:白豆蔻10克,豬肉(肥瘦)600克,雞蛋150克

  調(diào)料:姜汁70克,豬油(煉制)500克,香油20克,胡椒粉3克,鹽20克,味精2克,大蔥20克

  1. 白豆蔻去灰渣和殼,洗凈,烘干,研細(xì)粉;

  2. 肥瘦豬肉用刀背捶蓉,切細(xì),入盆加精鹽10克,雞蛋液、白豆蔻粉末、味精1克,胡椒粉1克,姜汁適量,攪勻;

  3. 冷湯200毫升分3次加入肉蓉中,每加1次冷湯,用刀撣轉(zhuǎn),使肉、白豆蔻粉末吸收湯汁,溶為一體;

  4. 大蔥洗凈切花;

  5. 用抄手皮加餡包成“菱角形”;

  6. 將精鹽、胡椒粉、味精、熟豬油、麻油、蔥花混和均勻后分成20碗;

  7. 將雞湯和白豆蔻粉末混和,小火燜一下,注入碗中;

  8. 旺火煮開(kāi)水,下抄手,煮至皮起皺紋、發(fā)亮,撈入碗內(nèi)。

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:

  1. 芬香行氣,溫中化濕,開(kāi)胃。

  2. 適用于由脾胃虛寒所引起的消化不良、腹部脹痛等癥。

  白蘿卜燉豬排骨

  菜系及功效:補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 健脾開(kāi)胃食譜 祛痰食譜 小兒營(yíng)養(yǎng)不良食譜

  口味:咸鮮味

  工藝:原燉

  白蘿卜燉豬排骨的制作材料:

  主料:白蘿卜500克,豬排骨(大排)250克

  調(diào)料:鹽3克,大蔥10克

  做法:

  1. 排骨剁成3厘米大小的塊;白蘿卜切成片。

  2. 將排骨燉至肉脫骨,再加入蘿卜,蔥燉熟,撇去湯面浮油,加入精鹽適量即可。

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:

  1. 消食健胃,理氣化痰。

  2. 用于脾失健運(yùn)挾食、挾痰厭食癥。

  3. 白蘿卜味甘,性涼,寬中下氣,消食化痰;排骨甘平,補(bǔ)虛弱,強(qiáng)筋骨。

  4. 與蘿卜燉服,氣香味鮮,是患厭食癥小兒的輔助食療菜肴。

  涼拌三片

  菜系及功效:美容菜譜 減肥菜譜 清熱解毒食譜 健脾開(kāi)胃食譜 小兒營(yíng)養(yǎng)不良食譜

  口味:咸鮮味

  工藝:拌

  涼拌三片的制作材料:

  主料:番茄100克,胡蘿卜100克,黃瓜100克

  調(diào)料:鹽2克,醋5克,味精1克,香油1克

  做法:

  1. 西紅柿洗凈,用開(kāi)水燙去皮,切成片,胡蘿卜、黃瓜洗凈,切菱形片。

  2. 將三片排放盤(pán)中,再將精鹽、醋、味精、香油倒入小碗中,拌勻,

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:

  1、黃瓜中含有一種維生素C分解酶,會(huì)破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。西紅柿是典型的含維生素C豐富的蔬菜,如果二者一起食用,我們從西紅柿中攝取的維生素C,再被黃瓜中的分解酶破壞,根本達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。辣椒、菜花、芥藍(lán)、苦瓜等蔬菜也含有較多的維生素C,最好不要和黃瓜一起食用。

  2、西紅柿味甘、酸,性微寒,能生津止渴,健胃消食;黃瓜味甘,性寒,能除胸中熱,解煩渴,利水道;胡蘿卜味甘,性平,能健脾補(bǔ)虛,行氣消食。

  孩子體質(zhì)差的原因

  1.缺乏維生素以及微量元素

  缺乏維生素A、維生素D以及微量元素如鐵、鋅、鈣等都會(huì)造成寶寶抵抗力下降,影響不良。

  2.濫用激素

  寶寶一感冒發(fā)燒,有些醫(yī)生害怕家長(zhǎng)不信任自己流失病患或者對(duì)家長(zhǎng)的嘮叨不耐煩,就直接給寶寶運(yùn)用激素,還有家長(zhǎng)自己不了解寶寶發(fā)熱機(jī)制,恨不得吃一下藥就能讓寶寶感冒立馬消失。長(zhǎng)久下來(lái),這些激素讓寶寶產(chǎn)生依賴,破壞了寶寶的免疫功能。

  3.不良的習(xí)慣

  寶寶日常的一些不良習(xí)慣也會(huì)對(duì)體質(zhì)產(chǎn)生影響,比如不漱口、不刷牙的孩子就容易嗓子發(fā)炎,而那些喜歡抱著奶瓶睡覺(jué)或睡前要吃東西的寶寶也容易誘發(fā)感冒。

  4.擅自停藥

  寶寶生病發(fā)燒,醫(yī)生開(kāi)的藥物療程還沒(méi)吃完,但寶寶的燒已經(jīng)退了,爸媽就會(huì)認(rèn)為沒(méi)必要再吃藥了。其實(shí)這時(shí)候還有隱伏的病菌,如果寶寶再次受涼,就會(huì)引發(fā)疾病。

  5.濫用抗生素

  有些醫(yī)生常給嬰幼兒開(kāi)抗生素,不論病情需不需要,還常常更換類型。寶寶身體產(chǎn)生耐藥性,就打亂了人體平衡。

  6.患有免疫缺陷病

  患有免疫缺陷病的寶寶一般的意愿很難檢查出來(lái),這種病主要是由于先天性缺乏合成酶或一些抗體,而做臨床檢查如果化驗(yàn)項(xiàng)目不齊的話就檢查不出來(lái)了。

  7.患有先天性疾病

  患有先天性心臟病、先天肺發(fā)育不良等先天性疾病的寶寶體質(zhì)也較差。

  8.環(huán)境不良

  現(xiàn)在環(huán)境污染嚴(yán)重,寶寶被動(dòng)吸煙或大氣里的污染空氣進(jìn)入呼吸道就會(huì)影響他肺部的換氣功能。

  9.臨床誤診

  有一種咳嗽和肺炎或感冒很想,叫做嬰幼兒哮喘,這種病臨床上常發(fā)生誤診。寶寶反復(fù)感冒咳嗽,卻總是用治療感冒的方式緩解,雖然有點(diǎn)效果,但只是暫時(shí)的。此外,近幾年結(jié)核病發(fā)病率不斷上升,尤其要注意確診。

  孩子體質(zhì)差怎么辦

  1、給孩子建立一個(gè)良好的生活習(xí)慣

  健康的身體離不開(kāi),良好的生活習(xí)慣,因此給孩子一個(gè)合理的休息、學(xué)習(xí)、活動(dòng)等制定一個(gè)科學(xué)的時(shí)間表是相當(dāng)有必要的。這樣才能真正讓孩子的體質(zhì)得到提高。

  2、固定睡眠時(shí)間

  兒童正處于生長(zhǎng)旺盛階段,而生長(zhǎng)發(fā)育往往是在孩子睡眠中進(jìn)行的,因此孩子們的睡眠時(shí)間會(huì)比成年人要長(zhǎng)得多。我們可以發(fā)現(xiàn)抵抗力低、體質(zhì)差的小朋友通常是晚上不愛(ài)睡覺(jué)的,可能因?yàn)橥骐娔X、玩手機(jī)、看電視、做作業(yè)等等因素影響到他們的正常睡眠時(shí)間,這是爸爸媽媽?xiě)?yīng)該注意的,長(zhǎng)期睡眠時(shí)間縮短會(huì)對(duì)孩子生長(zhǎng)身體做成很大的影響,所以想要增強(qiáng)兒童體質(zhì),那么首先固定好睡眠時(shí)間吧。

  3、營(yíng)養(yǎng)飲食更重要

  嘴饞可能是每個(gè)兒童的天性,但是不加節(jié)制的話往往對(duì)身體造成很大的傷害。家長(zhǎng)要注意各類食物的合理搭配,避免暴飲暴食,少吃零食,不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食,不挑食不偏食,不過(guò)饑不過(guò)飽。平時(shí)多煲一些健脾養(yǎng)胃的湯水如淮山、薏米、蓮子等,這樣有助于增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。

  4、補(bǔ)鋅提高免疫力

  提高免疫力最好的方法還是均衡飲食,適量運(yùn)動(dòng),健康的生活規(guī)律。如果是放化療的病人,需要明確提升免疫力可以飯前吃些新稀寶牌鋅硒寶片,吃上2-3個(gè)月會(huì)有比較明確的效果。如果一般人群,保證飲食均衡更重要。少油膩,高鹽,多水果蔬菜,吃的清淡一點(diǎn),對(duì)于瘦弱的人,可以適當(dāng)?shù)某孕╇u湯補(bǔ)一補(bǔ)就可以了。

  5、適當(dāng)鍛煉體質(zhì)強(qiáng)

  想要增強(qiáng)兒童體質(zhì),適當(dāng)?shù)腻憻捠潜夭豢缮俚?。因?yàn)閮和眢w骨骼、肌肉正在生長(zhǎng)發(fā)育,如果缺乏鍛煉,長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì),很容易增加駝背、發(fā)育畸形的傾向。所以說(shuō)在平時(shí)課余時(shí)間,家長(zhǎng)應(yīng)該多陪孩子多做運(yùn)動(dòng),可以慢跑、打球、游泳等,既可以增強(qiáng)體質(zhì)又可以增進(jìn)感情。

  6、讓孩子保持良好的心理狀態(tài)

  保持樂(lè)觀向上的心理狀態(tài),是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的重要措施。應(yīng)保持養(yǎng)育環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定;夸獎(jiǎng)孩子的長(zhǎng)處以增強(qiáng)自信,揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短,不要把孩子的短處同其他孩子長(zhǎng)處比較;不要當(dāng)著孩子的面吵架。
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