小孩吃什么有助于防止近視
避免寶寶過早帶上眼睛,除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外,以下食物也不可缺乏。有哪些呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
能防止寶寶近視的食物
一、硬質(zhì)食物
進(jìn)食稍稍有些硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,咀吃力可增加面部肌肉,包括眼肌的力量,具有調(diào)節(jié)晶狀體的能力,避免近視眼的發(fā)生。
硬質(zhì)食物:胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。
二、含鈣食物
鈣是頗為重視的礦物元素,集中增肌骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病;同時(shí)鈣缺乏也是造成視力發(fā)育不良乃至近視的重要原因之一。眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊,鈣元素缺乏,液壓忽高忽低,就猶如一個(gè)正在亮著的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球缺少了鈣,可是發(fā)育異常而形成近視。媽媽如有寶寶近視問題,可在線咨詢鴿子醫(yī)生獲得及時(shí)回復(fù),我們與媽媽一起守護(hù)寶寶的成長。
含鈣食物:牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等,注意搭配動(dòng)物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,增加鈣的吸收與利用。
三、含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發(fā)育中的作用,是使?jié)B透壓保持平衡,否則可致使晶狀體鼓起變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。根據(jù)專家測算,兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物:谷物、肉類、乳酪及蛋黃等,應(yīng)多給孩子安排。
護(hù)眼食物有哪些
1、維生素A——維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病
是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2、維生素B群——維生素B族缺乏,會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣
全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1, 煙堿酸)。
3、富含維生素C——如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障
新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
4、蛋白質(zhì)——蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分,眼睛也不例外,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)
瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分,眼睛也不例外,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
5、鈣質(zhì)——鈣具有消除眼睛緊張的作用
豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
對眼睛有害的食物
1、甜食
甜食可以助長近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)?,甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1,如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過多,維生素B1就會(huì)相對不足。因此,患了近視眼的寶貝,應(yīng)該盡量少吃甜食
2、蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒
如果長期過量地吃大蒜,尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜,會(huì)有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說。 特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點(diǎn)更重要,必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物,否則將影響療效。
猜你喜歡
2.吃什么緩解近視