懷孕吃什么食物寶寶漂亮
生漂亮寶寶是每個(gè)母親的夢(mèng)想，那么如何才能生漂亮寶寶?懷孕期吃什么可以生漂亮寶寶?下面小編就為你詳細(xì)介紹下孕婦生漂亮寶寶的食物。
懷孕期吃什么生漂亮寶寶
改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋(píng)果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋(píng)果為最佳。
告別粗糙膚質(zhì)，擁有良好視力
孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡蘿卜、蘋(píng)果、番茄以及綠色蔬菜和干果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國(guó)民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。
培育光澤油亮的烏發(fā)
如果父母頭發(fā)早白或者略見(jiàn)枯黃、脫落，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類(lèi)、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
讓孩子個(gè)頭長(zhǎng)高
如果父母?jìng)€(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟以及蔬菜。
益腦、補(bǔ)腦、健腦
孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。
孕婦在懷孕期間飲食注意以下幾點(diǎn)
1. 妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、肝、魚(yú)、豆類(lèi)和青菜，保證食品的充足供應(yīng)，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。
2. 鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。
3. 蜂蜜對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，還可以潤(rùn)燥通便，使孕婦心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。
4. 還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類(lèi)的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
吃什么可以讓寶寶視力好
視力發(fā)展需要的營(yíng)養(yǎng)復(fù)雜而多樣，不是一兩樣營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充足夠就可以解決的，所以準(zhǔn)媽媽需要均衡，豐富的攝入營(yíng)養(yǎng)，不要挑食，不要偏食。
1、要合理攝入蛋白質(zhì)，眼睛的細(xì)胞組成，修補(bǔ)，更新等都要依靠蛋白質(zhì)。
2、適當(dāng)補(bǔ)充維生素A，維生素A可以預(yù)防干眼癥，夜盲癥，是補(bǔ)肝明目的營(yíng)養(yǎng)素，富含維生素A的食物包括胡蘿卜，豆類(lèi)，辣椒，番茄，南瓜，韭菜，小白菜，油菜，甘藍(lán)，空心菜，芒果等，螺旋藻含維生素A異常豐富。
3、不宜缺乏維生素C，維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，如果缺乏容易患上晶狀體混濁的白內(nèi)障。
4、適當(dāng)補(bǔ)鈣，鈣具有消除眼睛緊張的作用。
怎么吃寶寶皮膚更好
通過(guò)改善飲食，準(zhǔn)媽媽確實(shí)可以間接幫助胎寶寶健美皮膚，如果父母皮膚均較高，那么孕期通過(guò)飲食來(lái)改善的作用會(huì)更明顯。
預(yù)防未來(lái)寶寶膚色偏黑，準(zhǔn)媽媽可以多吃水果，大部分水果都富含維生素C，可以干擾黑色素的形成，其中以蘋(píng)果最佳，蘋(píng)果富含維生素和蘋(píng)果酸，常吃能增加血紅蛋白，不僅能使皮膚變的細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的準(zhǔn)媽媽有極好的補(bǔ)益功效。
除了各種水果，還有一些蔬菜維生素C含量較高，如洋蔥，大蒜，冬瓜，菜花等，可以適當(dāng)多吃。
準(zhǔn)媽媽還可以多吃富含維生素A的食物，如果動(dòng)物肝臟，蛋黃，牛奶，胡蘿卜，番茄，還有一些綠色蔬菜和水果，干果，植物油等，維生素A可以幫助保護(hù)胎寶寶皮膚的上皮細(xì)胞，使胎寶寶的皮膚細(xì)膩有光澤。
猜你喜歡