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春天小孩吃什么菜最好菜譜

時間: 肖陽1034 分享

  大家都知道,春季是一個適合養(yǎng)生的季節(jié),那么在這個春季該如何給自家的寶寶一個好的飲食調(diào)理呢?在這里小編給大家羅列了一些適合春季兒童飲食的食譜,一起來看下吧。

  春季兒童最佳飲食食譜推薦

  春季最適合兒童吃的主食:全麥食物

  對于很多養(yǎng)生的人來說,全麥面包都是早餐的首選。這主要是因為,全麥食品當中含有大量的鐵、維生素、鎂、鋅以及粗纖維素,這些營養(yǎng)成分對人體的幫助可謂說是很大的,所以說在西方國家,很多人都把全麥食品稱為是最適合早餐的食品。對于兒童來說也是如此,鐵、維生素、鎂、鋅以及粗纖維素都是兒童健康成長所需要的,所以說兒童在選擇主食的時候,全麥食物絕對是最好的主食選擇,希望家長們都可以多留意。

  春季最適合兒童吃的菜肴:話梅肉排

  春季的時候,因為氣候干燥,氣溫上升,所以孩子的食欲都不是很好,這個時候,家長在做菜肴的時候,考慮到的除了食物的營養(yǎng)之外,還有就是孩子的食欲的問題的。因此,話梅肉排這道營養(yǎng)又豐富,又能幫助孩子開胃的食物就成為了最佳的菜肴。話梅肉排當中含有很優(yōu)質(zhì)的鈣和蛋白質(zhì),除此之外,還含有維生素B1和鋅元素,不僅容易被孩子吸收,還有助于增長孩子的食欲,所以說,春季的時候,不妨給孩子做上這么一道美味的菜肴。那么話梅肉排該怎么做呢?我們現(xiàn)在就來學習一下。

  所需食材:話梅糖、肉排、生姜

  制作方法:首先,要先將肉排清洗干凈,切好,然后在鍋內(nèi)加入適量的清水,把肉排放進去,用大火煮沸,之后把肉排撈出來。然后把話梅糖用水融化開。之后,把炒鍋加熱,放入油,爆炒生姜之后,把肉排放進去炒,加入適量的調(diào)味料。待到肉排快要炒熟了的時候,再把融化好的話梅糖水加進去,炒熟出鍋即可食用了。

  春季最適合兒童吃的靚湯:菠菜湯

  提到菠菜的營養(yǎng)價值,那可是相當?shù)母叩模踔梁推渌氖卟吮绕饋?,菠菜的營養(yǎng)價值都是更勝一籌的。菠菜當中不僅含有胡蘿卜素、維生素C、維生素K等營養(yǎng)物質(zhì),還含有鈣、鐵等多種礦物質(zhì),營養(yǎng)價值可謂說是很高的。而用菠菜煮湯,不僅可以補充身體的營養(yǎng),還可以緩解春季時候的干燥問題,所以說,在春季的時候,菠菜湯可是最適合孩子的湯哦。

  所需食材:菠菜

  制作方法:首先要先將菠菜切開,然后用沸水給燙一下之后再撈出來,然后用涼水把菠菜沖涼。之后,將油燒熱,加入姜末等調(diào)味料之后,再將煮好的清湯倒入到菠菜當中,再加熱煮熟就可以直接食用了。

  春季最適合兒童吃的水果:獼猴桃

  提到獼猴桃,營養(yǎng)價值可謂說是很高的,獼猴桃當中不僅含有維生素C,還含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪等營養(yǎng)素,以及鈣、磷、鐵等微量元素,孩子常吃獼猴桃不僅可以補充身體的營養(yǎng)物質(zhì),還可以很好的清熱降火,潤燥通便,所以說,春季多給孩子吃點獼猴桃,好處可謂說是多多的。

  春季寶寶的補鈣食譜

  關(guān)鍵字:補鈣 飲食

  春天是寶寶生長最快的季節(jié),在這個身高增長黃金期,一定要給寶寶補沖足夠的鈣,那么什么樣的補鈣方式最適合寶寶呢?那就是食補,下面介紹幾種0-3歲寶寶的補鈣食譜:

  魚菜米糊

  原料:米粉(或乳兒糕),魚肉和青菜各15-25克,食鹽少許。

  制法:將米粉酌加清水浸軟,攪為糊,入鍋,旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗凈后,分別剁泥共入鍋中,續(xù)煮至魚肉熟透,調(diào)味后即成。

  補鈣奧秘:

  魚肉中富含鈣,不僅能夠促進寶貝長個子,為骨骼發(fā)育添磚加瓦,還可促進腦發(fā)育,滿足身體對多種營養(yǎng)素的需求,不妨經(jīng)常給4個月以上的寶貝做一些吃。

  蛋花豆腐羹

  原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

  制法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開;下入豆腐小火煮,適當進行調(diào)味,并撒入蛋花,最后點綴小蔥末。

  補鈣奧秘:

  雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,吃起來也又軟又嫩,特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。

  蝦皮碎菜包

  原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。

  制法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟后,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上籠蒸熟即成。

  補鈣奧秘:

  蝦皮含有豐富的鈣、磷,小白菜經(jīng)氽燙后可去除部分草酸和植酸,更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說,10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

  香香骨湯面

  原料:豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數(shù)滴。

  制法:將骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,繼續(xù)煮30分鐘;將骨棄之,取清湯,將龍須面下入骨湯中,將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。

  補鈣奧秘:

  骨湯富含鈣,同時富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素,可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質(zhì)和鐵,預防軟骨癥和貧血。

  適合春季的幾款家常菜譜

  竹筍炒肉

  大家都說“春后竹筍,”在春季,竹筍多發(fā),是春季的當季蔬菜,竹筍是發(fā)物,又有生發(fā)陽氣的作用。在春季吃竹筍,可以養(yǎng)陽,用豬瘦肉炒竹筍,一方面瘦肉蛋白質(zhì)多,而且容易消化,竹筍也是植物纖維含量高,有助于腸胃蠕動,竹筍炒肉不僅味道鮮美、營養(yǎng)豐富、關(guān)鍵還是可以增加人體的陽氣。

  清炒菠菜

  菠菜有蔬菜里的葷菜之稱,這是由于菠菜的營養(yǎng)價值極高,菠菜含有大量的胡蘿卜素、鐵元素,胡蘿卜素對人體眼睛有好處,鐵可以改善貧血癥狀,是補血的良菜。清炒菠菜,不僅不會造成上火、而且營養(yǎng)是極其豐富,無論是對小孩、大人、老人、男人、女人來說都是不可多得的蔬菜之王。

  山藥煮大骨

  山藥性溫和,含有大量微量元素和胡蘿卜素,在春季有養(yǎng)眼明目的作用,山藥主要成分是淀粉,其中一部分淀粉可以轉(zhuǎn)化為糊精,糊精有利于幫助消化,促進腸胃對營養(yǎng)的吸收,因此山藥是滋養(yǎng)脾胃,滋陰養(yǎng)生的好食材。山藥和大骨同煮,可以更好地為人體提供所需的鈣質(zhì),補充春天流失的鈣,這對小孩和老人好處更大。
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