寶寶補(bǔ)鋅吃什么好

時間：2017-04-14 10:41:04 佩珊807由分享

寶寶補(bǔ)鋅吃什么好

　　不少媽媽都在煩惱給寶寶吃什么補(bǔ)鋅，其實(shí)在日常生活中，有很多家常菜式都可以達(dá)到補(bǔ)鋅的效果，而且都適非常合寶寶吃。那么，寶寶補(bǔ)鋅吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。

　　寶寶補(bǔ)鋅吃什么最好?

　　孩子每日所需鋅約5-10毫克，缺鋅會造成孩子生長發(fā)育遲緩、異食癖、厭食智力發(fā)育差，甚至?xí)鹑变\性原性肢體皮炎、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍及貧血等疾病的發(fā)生。

　　1、水果

　　蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等都富含新元素，讓孩子多吃這些水果就可以補(bǔ)鋅。

　　2、禽肉

　　鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，其它食物的含鋅量很少。

　　其中，牡蠣的含鋅量最高，每百克牡蠣含鋅100毫克，居含鋅食物排行之首。

　　牡蠣、蟹肉、蝦皮、帶魚、沙丁魚、昌魚、牛肉、羊肉、瘦肉、動物肝、黃魚、紫菜的含鋅量也不少，要讓孩子多吃。

　　3、植物

　　大豆，花生，堅果，豆腐皮等都具有補(bǔ)鋅的功效。

　　0-1歲補(bǔ)鋅食譜：肉蛋羹

　　原料：豬里脊肉、雞蛋1個

　　做法：豬里脊肉(1寸見方)，剁成泥，1個雞蛋打入碗中，加入和雞蛋液一樣多的涼白開水，加入肉泥，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，一個方向攪勻，然后上鍋蒸15分鐘。出鍋后，淋上一點(diǎn)香油、撒上些香菜點(diǎn)綴。

　　1-2歲補(bǔ)鋅食譜：牡蠣湯

　　原料：鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、姜、調(diào)料適量

　　做法：鮮牡蠣肉60克洗凈，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細(xì)姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調(diào)勻。

　　牡蠣最好能放入清水中2個小時以上，以便其吐出殘留泥沙。

　　2-3歲補(bǔ)鋅食譜：果仁粥

　　原料：大米、花生、核桃仁

　　做法：大米、花生洗凈后，放水煮成粥，煮至八成熟時放入核桃仁，喜歡吃甜的可以加一點(diǎn)糖。

　　花生、核桃仁盡量剁碎并煮軟，以免寶貝發(fā)生嗆咳。

　　小編提醒：缺鋅癥狀明顯的，依靠食物補(bǔ)充可能不夠，那就一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅。注意要在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用哦。

　　如果沒有按照一定的科學(xué)方法補(bǔ)充鋅元素，同樣也會給寶寶帶來不良影響。所以家長們給寶寶補(bǔ)鋅之前最好先了解以下嬰兒補(bǔ)鋅飲食注意事項(xiàng)。

　　1、嬰兒補(bǔ)鋅，必須經(jīng)檢查確診為缺鋅后，才可服用鋅制劑。小兒每日補(bǔ)鋅量為0.6~1.5毫克/公斤體重。對缺鐵性貧血和佝僂病患兒，在進(jìn)行補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣治療期間，如需補(bǔ)鋅，則劑量不宜過大。

　　2、對食欲不佳的寶寶，缺鋅的話應(yīng)做血清鐵和血清鋅的測定，查明原因后，對癥治療。

　　3、對經(jīng)常吃瘦肉、魚、蛋、肝、貝類、核桃、花生和西瓜等食物的兒童，平時只要注意飲食結(jié)構(gòu)，也不用特意補(bǔ)鋅。

　　4、鋅制劑不宜空腹服用，應(yīng)在餐后吃。媽媽們給寶寶補(bǔ)鋅的時候要注意在合適的時間，效果更佳。

　　5、牛奶不利于鋅的吸收，故鋅制品不宜與牛奶同服。

　　6、母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒，一般不會缺鋅，故不必特地補(bǔ)鋅。

　　7、嬰兒不斷地生長發(fā)育，如果食物長期都很單一往往會造成鋅的缺乏，所以要注意飲食均衡。缺鋅不嚴(yán)重時，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

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