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寶寶的智力跟懷孕吃什么有關(guān)么

時間: 肖陽1034 分享

  想讓寶寶從小就聰明,那么孕婦在孕期就要多吃以下這些食物了。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  食物1:含的葉酸食物

  葉酸是一種水溶性B族維生素,它的作用是預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管發(fā)育缺陷等病癥。要想寶寶聰明,懷孕期間攝入充足的葉酸是關(guān)鍵。孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物,其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜等;動物的肝臟、腎臟、禽肉等。

  食物2:堅果

  堅果類食品同樣也是補腦食物的佳品,尤其是核桃,含有豐富的營養(yǎng)元素,如100克核桃中含有15~20克的蛋白質(zhì)、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素,這些都有很好的健腦作用。此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等,孕婦懷孕期間常吃都有利于寶寶變得更聰明。

  食物3:水果

  水果中富含各種維生素和礦物質(zhì)元素,如:維生素C、鐵等,這些營養(yǎng)物質(zhì)對智力發(fā)育都有促進作用。因此說懷孕吃什么寶寶聰明,水果可不能錯過,孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。

  食物4:豆制品

  豆制品蛋白質(zhì)含量豐富,是促進寶寶智力發(fā)育的良品。尤其四豆?jié){、豆腐腦等,這些豆制品的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多,是很好的健腦食品。孕婦懷孕期間常喝豆?jié){,并與牛奶交替食用,對寶寶的智力發(fā)育有很好的幫助。

  孕婦吃什么干果對寶寶智力好

  開心果

  開心果富含維生素E,蛋白質(zhì),糖,脂肪酸,亞油酸等成份對提高抵抗力,降低膽固醇均有著很不錯的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助于寶寶DHA的形成,對將來寶寶智力的發(fā)育具有很大的幫助。

  核桃

  核桃是公認的補腦的最好保健品之一,因為其俁 的亞油酸的含量是非常豐富的,研究發(fā)現(xiàn)不只是經(jīng)常用腦的人需要經(jīng)常吃核桃,妊娠期的孕婦每天吃點核桃對胎兒將來的發(fā)育也都具有很大的幫助的。

  松子半

  松子半是維生素E,胡蘿卜素,脂肪素,亞油酸的含量都是豐富的,特別是其中的皮諾斂酸更是一種具有提高人體免疫力,給胎兒補腦,預(yù)防癌癥,促進優(yōu)生優(yōu)育等強大的養(yǎng)生保健功效。

  花生

  古人認為一?;ㄉ拖喈斢谝粋€雞蛋的營養(yǎng)了,的確花生中含有很多種平時食物中所沒有的元素,比如說B族維生素,維生素E等都是人體所需的營養(yǎng)素之一。在吃花生的時候最好用煮的或者燉的,另外不要把花生的外皮給去掉,這樣還能起到一個補血止血等功效。

  榛子

  榛子中的煙酸,B族維生素,胡蘿卜素,脂肪,鈣,鐵,磷等微量元素的含量都是非常豐富的。研究發(fā)現(xiàn),妊娠期間經(jīng)常食用榛子不僅有助于胎兒腦部的發(fā)育,同時對于孩子的視力也有很大的幫助的。

  腰果

  腰果不僅富含豐富的鐵,鋅等礦物元素之外,其中的蛋白質(zhì),維生素的含量也都是非常豐富的,對于準媽媽而言,妊娠期間適當?shù)某渣c腰果不僅有助于緩解疲勞,同時還有增強孕婦及胎兒的抵抗力的作用。

  瓜子

  瓜子中的亞油酸含量也是非常豐富的,研究發(fā)現(xiàn)每天一把瓜子就能起到補腦健腦的作用。

  栗子

  栗子的營養(yǎng)也是非常豐富的,妊娠期間多吃栗子就具有強身健腦之功效。當然了栗子的脂肪含量也是相對較高的,因此不建議食用過多。

  其實生活中很多干果都是很適合準媽媽食用的,比如說葡萄干,紅棗等這些都是有一定的保健作用的,但是不可否認的是多數(shù)干果類的糖份含量,脂肪含量也是不容小視的。吃過多容易引起上火,妊娠糖尿病,妊娠高血壓,營養(yǎng)過剩等問題,因此日常在吃干果類食物的時候也要注意一些原則。

  一、炒焦的干果不要吃,有致癌的風(fēng)險。

  二、被美容過的干果不要吃,其中的工業(yè)石蠟對身體的危害很大。

  三、口味明顯變味的干果也不要吃,再者口味過重的干果要擔心其是否是食用添加過多,或者是干果本身就變質(zhì)了,而商販為了掩蓋其臭味而故意加的香味。

  最后,提醒一下所有的準媽媽一句,干果雖好,但是一次性也不要吃太多了,否則也不利于妊娠。

寶寶的智力跟懷孕吃什么有關(guān)么

想讓寶寶從小就聰明,那么孕婦在孕期就要多吃以下這些食物了。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。 食物1:含的葉酸食物 葉酸是一種水溶性B族維生素,它的作用是預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管發(fā)育缺陷等病癥。要想寶寶聰明,懷
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