高齡備孕飲食食譜推薦飲食注意事項(xiàng)
高齡備孕一胎或者二胎,對(duì)孕前檢查、飲食、作息、情緒等方面是需要更加謹(jǐn)慎的,下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的高齡備孕飲食食譜推薦,歡迎閱讀。
高齡備孕飲食食譜
1、溫補(bǔ)鵪鶉湯
功效:溫腎固脈,可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
配料:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。
制作:鵪鶉宰殺,去毛和內(nèi)臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。
用法:喝湯食肉,佐餐食。
大概月經(jīng)干凈后5天,按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅(jiān)持每天下班回家都會(huì)泡一杯,喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個(gè)湯可以暖子宮促孕。
2、黑豆糯米粥
用料:黑豆30克、糯米60克
做法:將黑豆、糯米洗干凈,放在鍋內(nèi),加水適量,用溫火煮成粥,每日服用。
3、杞子二肚湯
用料:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量
做法:將豬肚洗干凈、切片,魚肚發(fā)開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟后??娠嫓?、吃肚及枸杞子,也可使用調(diào)味料拌服。
4、黑豆
功效:補(bǔ)充雌激素
將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右,然后用清水煮至熟透,可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,每天吃47顆,連吃6天。
5、阿膠紅棗
這個(gè)方法比較適合氣血虛的女性,主要針對(duì)月經(jīng)量少,顔色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。
主要材料:阿膠、紅棗、蜂蜜
制作方法:處理阿膠,可用說(shuō)明書推薦的方法,最好是用碎藥機(jī)打碎;在盆內(nèi)放大約一斤棗、一盒準(zhǔn)備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗,大火上蒸二個(gè)小時(shí),放入冰箱備用;
食用方法:每日用食勺挖一勺,放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會(huì)覺得全身暖洋洋的。
6、紅糖生姜水
功效:暖子宮,宮寒者服用
用250克紅糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分鐘,分成7份,從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天,最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房,7天后再在一起。提醒姐妹們注意,因?yàn)樵陆?jīng)要五天左右,吃這個(gè)要七天,加起來(lái)總要12天了。如果你排卵是在第15天左右的話,要讓你老公先自己排掉一回精子,大致就是在排卵日前七天左右的時(shí)候,不然精子可能會(huì)老化。
7、好孕湯——當(dāng)歸金銀花湯
功效:暖子宮,宮寒者服用
材料:當(dāng)歸 50克,金銀花(也就是俗稱的二花)15克, 紅棗十顆,黑豆一把,紅糖二兩,雞蛋3至5枚
做法:當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣,最后湯汁夠一碗就行。雞蛋洗干凈,煮一會(huì)后敲碎蛋殼,像茶葉蛋一樣,再煮,直到湯汁收到一碗即可。
吃法:把湯喝完,紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用,這一點(diǎn)一定要做到。
高齡備孕期間飲食注意事項(xiàng)
現(xiàn)代社會(huì),高齡孕婦越來(lái)越多,伴隨著年齡的增大,高齡孕婦體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)流失迅速,很難保證營(yíng)養(yǎng)供給給胎兒,所以高齡孕婦要在飲食上注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么在飲食方面該怎么注意呢?
首先,以普通孕媽媽的孕早期營(yíng)養(yǎng)原則為基礎(chǔ)。
其次,。更加注意保持適宜的體重增長(zhǎng)量,不可因?yàn)轱嬍吵慷鴮?dǎo)致體重迅速增加。
然后,規(guī)律三餐及加餐,三餐不要吃得太飽,將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。
最后,從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重,應(yīng)選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。
還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):
1、少食多餐,飲食清淡,縮短進(jìn)食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法,避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
2、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動(dòng)或被動(dòng)吸煙。
3、避免進(jìn)食含鹽高的食物,少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。
4、避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。
醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為三十五歲以上的婦女懷孕就屬于高齡孕婦了。那么,她們生育寶寶對(duì)自身和寶寶都有雙重的危險(xiǎn)性。所以,在飲食上一定要格外的注意,讓寶寶順利降生。
高齡備孕飲食原則
為了成為優(yōu)秀的爸爸媽媽,科學(xué)合理的孕前飲食必不可少,自己健康,寶寶更健康,特別對(duì)于高齡準(zhǔn)媽而言,來(lái)看看高齡備孕吃什么吧!
1、合理安排飲食。體重過高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,低脂肪,適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣,減少零食;保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝取,增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等,脂肪按需要量攝入,不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。
2、糾正營(yíng)養(yǎng)失衡。孕媽媽營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過多,于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解,必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢,有目的地調(diào)整飲食,積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵,可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取?!贰吠扑]閱讀 四類食物幫助高齡女性更快懷孕
3、健康飲食行為。每餐不要吃得過飽,七八分飽即可,不暴飲暴食,細(xì)嚼慢咽,延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間,按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。
看了高齡備孕飲食食譜推薦的人還看了: