備孕1個(gè)月吃什么好
備孕1個(gè)月吃什么好
備孕1個(gè)月時(shí)，未準(zhǔn)媽媽和未準(zhǔn)爸爸要進(jìn)行各項(xiàng)身體檢查并積極調(diào)理身體，讓身體達(dá)到最佳的狀態(tài)，才有助于提高受孕幾率，并為胎兒發(fā)育創(chuàng)造出良好的環(huán)境，將來(lái)出生的寶寶各方面素質(zhì)也會(huì)較強(qiáng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的，歡迎閱讀。
備孕1個(gè)月注意事項(xiàng)
女性要掌握好自己的生理周期，在備孕初始就要開(kāi)始記錄體溫變化。根據(jù)體溫的變化周期，備孕女性可以更好地掌握自己的生理周期。觀察生理周期變化，若出現(xiàn)異常則需及時(shí)調(diào)理身體，根據(jù)生理周期合理科學(xué)地安排同房，能提高受孕成功率。此外，在月經(jīng)期間，未準(zhǔn)媽媽有一些注意事項(xiàng)需要留心：
1、要勤換內(nèi)褲：經(jīng)期使用的內(nèi)褲上沾有的細(xì)菌比平日多好幾倍，若一條內(nèi)褲穿一整天，細(xì)菌大量累積，容易入侵人體造成疾病。因此，女性在月經(jīng)期間要勤換內(nèi)褲。
2、不要穿緊身衣：研究表明，很大一部分婦科疾病是由穿緊身內(nèi)衣褲造成的。緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會(huì)產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時(shí)，對(duì)輸卵管的壓力會(huì)減弱，但子宮仍會(huì)保持一段時(shí)間壓力。壓力差會(huì)使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開(kāi)子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥，因此女性在經(jīng)期最好選擇稍寬松的內(nèi)衣褲。且由于月經(jīng)期腰、腹部會(huì)大量出汗，也容易產(chǎn)生細(xì)菌感染，所以，最好選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)衣，而且應(yīng)該做到每天換洗。
3、衣著不要過(guò)于單?。涸诮?jīng)期時(shí)女性身體抵抗力顯著下降，若穿得過(guò)于單薄容易受涼。一旦受涼則會(huì)造成子宮和下腹部血液循環(huán)不暢、子宮肌痙攣，導(dǎo)致痛經(jīng)，甚至為卵巢早衰埋下禍根，影響生育能力。因此，經(jīng)期買女性一定要穿暖，特別是腰部子宮部位更要注意保暖。
4、經(jīng)期不要穿高跟鞋：在經(jīng)期穿高跟鞋，腳底的血液循環(huán)受阻，整個(gè)人體的血液循環(huán)系統(tǒng)就運(yùn)作不通，這就會(huì)影響到子宮內(nèi)膜的經(jīng)血排放，造成氣血不通、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。而且長(zhǎng)時(shí)間穿過(guò)高鞋跟會(huì)使身體傾斜，與地面形成的角度減少，骨盆隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機(jī)會(huì)。因此女性在經(jīng)期要少穿高跟鞋，如果是因工作需要要穿高跟鞋，下班回家后也要立即患上舒適的平地拖鞋，并放松腳部
備孕1個(gè)月吃什么好
未準(zhǔn)媽媽和未準(zhǔn)爸爸要明確哪些食物對(duì)懷孕有利，哪些食物會(huì)對(duì)懷孕產(chǎn)生不良影響，并停止進(jìn)食這些食物。如辛辣刺激性食物、高糖食物、咖啡、酒精、胡蘿卜、向日葵籽、大蒜、毛棉籽油、烤肉、含汞量高的魚(yú)類、花生等會(huì)給身體帶來(lái)不良影響，應(yīng)該逐漸減少進(jìn)食量。
紅燒帶魚(yú) 食材：帶魚(yú)400克、大料1粒、蔥3段、調(diào)料適量。做法：將帶魚(yú)去頭、尾、鱗、鰓、鰭和內(nèi)臟，洗凈、控干水分后切段。鍋中油燒至七成熱，將帶魚(yú)煎至金黃色撈出，倒出多余的油。鍋中留少許油，放入大料、蔥段、姜片和蒜瓣炸香，淋入少許醋，將帶魚(yú)段放入鍋中，加入醬油、糖、料酒、鹽和適量水，用大火燒開(kāi)，再改用小火燒至湯汁濃稠即可出鍋。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：帶魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸。孕前未準(zhǔn)媽媽多吃帶魚(yú)，能達(dá)到有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和中開(kāi)胃及養(yǎng)肝補(bǔ)血的效果。
備孕1個(gè)月疾病預(yù)防 多囊卵巢綜合癥常因精神緊張、濫用藥物或其他疾病等因素造成，在職業(yè)女性中發(fā)病率極高。多囊卵巢綜合癥最顯著的特征是無(wú)排卵。由于沒(méi)有排卵，所以卵巢只分泌雌激素和雄激素，不分泌孕激素。雌激素刺激子宮內(nèi)膜增生，而孕激素使子宮內(nèi)膜發(fā)生分泌反應(yīng)。如果子宮內(nèi)膜長(zhǎng)期受雌激素的作用而無(wú)孕激素的作用，就會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生過(guò)長(zhǎng)并引發(fā)子宮內(nèi)膜癌。另外，由于多囊卵巢綜合癥患者不能排卵，所以她們無(wú)法自然懷孕，多囊卵巢綜合癥患者是最常見(jiàn)的不孕癥患者。
多囊卵巢綜合癥可以采用藥物治療，利用藥物起到對(duì)抗雄激素的作用，促使卵巢排卵，同時(shí)可以調(diào)整月經(jīng)周期，經(jīng)過(guò)激素水平檢測(cè)正常后就可以停止服藥。如果藥物治療無(wú)效，需要考慮手術(shù)治療。
為了順利懷孕，在備孕期間女性要積極預(yù)防多囊卵巢綜合癥，要做到以下幾點(diǎn)：
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。女性體內(nèi)堆積的脂肪越多，患多囊卵巢綜合癥的幾率越大。因此，備孕女性應(yīng)堅(jiān)持低脂低糖低熱量飲食，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，均衡營(yíng)養(yǎng)才有助于健康。
2、長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的女性，發(fā)生內(nèi)分泌紊亂的幾率明顯增高，體內(nèi)激素分泌失調(diào)，女性容易患上多囊卵巢綜合癥。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力，有利于內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。因此，備孕女性應(yīng)制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，這對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育意義重大。
3、情緒對(duì)于人體內(nèi)分泌環(huán)境也會(huì)有所影響。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁、憤怒和恐懼等不良情緒會(huì)刺激神經(jīng)，使內(nèi)分泌環(huán)境受到破壞，降低機(jī)體免疫力，直接影響到女性的身體健康。因此，女性在備孕期間應(yīng)保持情緒開(kāi)朗樂(lè)觀，學(xué)會(huì)排除壓力，才能有效預(yù)防疾病。
備孕1個(gè)月健康檢查
本月需要進(jìn)行的健康檢查是為了及早發(fā)現(xiàn)身體可能存在的疾病，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，以免對(duì)懷孕造成不良影響。本次健康檢查夫妻雙方均需參與，檢查項(xiàng)目和常規(guī)體檢一般無(wú)異，只是增加了一些關(guān)于生殖系統(tǒng)的檢查。
女性備孕檢查項(xiàng)目：
1、常規(guī)檢查包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔檢查等;如果女性月經(jīng)不規(guī)律或有痛經(jīng)情況，應(yīng)向醫(yī)生咨詢調(diào)理方法。
2、如果檢查后發(fā)現(xiàn)女性患有某些婦科疾病，應(yīng)該及時(shí)治療，最好是徹底治愈后再考慮懷孕。
3、另外，還有一些和性傳播疾病相關(guān)的檢測(cè)，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在問(wèn)題，須向醫(yī)生咨詢懷孕的利弊，然后再做打算。
男性備孕檢查項(xiàng)目：
1、生殖系統(tǒng)檢查。一般會(huì)進(jìn)行生殖激素檢查和精液檢查。通過(guò)精液檢查，可以獲知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率等情況，判斷是否有前列腺炎等。若情況不理想，可咨詢醫(yī)生意見(jiàn)決定是否采用輔助生殖技術(shù)。
2、泌尿系統(tǒng)檢查。男性若感覺(jué)泌尿系統(tǒng)有異，需要先詢問(wèn)父母自己小時(shí)候是否患過(guò)腮腺炎、是否有過(guò)隱睪、睪丸外傷和手術(shù)、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些信息提供給醫(yī)生，并仔細(xì)咨詢治療和護(hù)理意見(jiàn)。
3、傳染病排查。主要進(jìn)行肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病的檢查。醫(yī)生還會(huì)詳細(xì)詢問(wèn)體檢者及家人以往的健康狀況、曾患過(guò)何種疾病、如何治療等情況，特別要重點(diǎn)詢問(wèn)精神病和遺傳病的相關(guān)情況，必要時(shí)男性還需檢查染色體、血型等。
體檢小貼士：如果未準(zhǔn)媽媽和未準(zhǔn)爸爸每年都會(huì)定期體檢或剛體檢不久，就不必再多進(jìn)行一次身體體檢了，只需補(bǔ)充一些在此前體檢中沒(méi)有檢查到的項(xiàng)目即可。在體檢的時(shí)候提醒醫(yī)生自己有懷孕的打算，以便醫(yī)生做出相應(yīng)安排。
備孕1個(gè)月生活準(zhǔn)備
在考慮財(cái)務(wù)狀況時(shí)，不應(yīng)只考慮目前備孕所需的身體檢查和調(diào)理身體的費(fèi)用，還需要考慮到一旦懷孕，孕期的飲食費(fèi)用、產(chǎn)檢費(fèi)用、胎教保健費(fèi)用和相關(guān)課程費(fèi)用，準(zhǔn)備新生兒和產(chǎn)婦用品的費(fèi)用，分娩所需費(fèi)用，從寶寶出生到長(zhǎng)大獨(dú)立所需費(fèi)用等。
可以向?qū)I(yè)的理財(cái)專家咨詢，看看可以選擇哪些比較有保障的投資。如果以夫妻雙方目前的收入無(wú)法有余支付這些費(fèi)用的話，建議考慮延遲備孕計(jì)劃。
備孕期間，夫妻雙方要注意遠(yuǎn)離不安全的工作環(huán)境，若職業(yè)要求需要長(zhǎng)期處在電腦輻射、化學(xué)環(huán)境中，可以向上級(jí)提出請(qǐng)求，適當(dāng)調(diào)整工作環(huán)境。還要做好工作規(guī)劃，如備孕期的女性不適合擔(dān)任壓力過(guò)重、業(yè)績(jī)要求高和工作量大的職位，以免情緒極度壓抑，身體疲憊，導(dǎo)致生理紊亂。此外，女性還需要規(guī)劃好懷孕后的工作安排，何時(shí)需要休產(chǎn)假、生產(chǎn)后何時(shí)復(fù)工等;若公司配合度不高或家庭財(cái)務(wù)能靠配偶一人支撐的話，是否需要辭職等。
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