隨著夏至的到來(lái)，一年中最難熬的酷暑拉開(kāi)了帷幕，對(duì)于正在孕育新生命、大腹便便的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，夏日更是漫長(zhǎng)。這就需要準(zhǔn)媽媽在衣食住行等方面注意保健，安然度過(guò)這個(gè)夏天。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦夏季注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。

　　孕婦夏季注意事項(xiàng)

　?、僖轮鴽鏊瑢挻蟆Ｔ挟a(chǎn)婦最好選擇真絲或棉制的衣料做貼身的襯衣和內(nèi)褲，輕柔舒適，容易透濕吸汗，散發(fā)體溫。衣著要寬松，胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊，以免影響乳腺增生和胎兒發(fā)育。

　?、诤侠盹嬍场ｄ崾?，孕產(chǎn)婦不宜多吃熱量高的多脂肪食物。應(yīng)多吃些新鮮蔬菜如黃瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等，常吃些雞肉絲、瘦豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇等制成的湯。同時(shí)經(jīng)常變換菜肴花樣。 -

　　③勤洗淋浴。孕婦皮膚的汗腺分泌旺盛，出汗較多，應(yīng)經(jīng)常用溫水擦洗或淋浴預(yù)防痱子或皮膚癤子。不宜用冷水或過(guò)熱的水。產(chǎn)后一周，最好每天一次淋浴。

　　保證睡眠。天熱體力消耗較多，晚間又常因蚊子叮咬、天氣悶熱等因素出現(xiàn)睡眠不寧，孕產(chǎn)婦更易感到疲勞。所以，最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

　　夏季孕婦過(guò)度勞累，容易中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)、早產(chǎn)

　　夏天孕婦生活中注意事項(xiàng)

　　1.食：營(yíng)養(yǎng)要均衡

　　夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，可以經(jīng)常變換花樣。一定要注意不要吃隔夜變質(zhì)的實(shí)物。

　　切忌口渴了才飲水，應(yīng)每隔兩小時(shí)喝1次。對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲，如菠蘿、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜的美味。夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭了，以免造成胎兒過(guò)大分娩困難。

　　此外，還要注意飲食衛(wèi)生。夏季是胃腸道疾病的好發(fā)季節(jié)，同時(shí)準(zhǔn)媽媽的脾胃功能一般比較弱，抗病能力也低于常人，如飲食稍有不慎，就會(huì)影響脾胃的消化吸收，對(duì)母子均不利。夏天，準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)，對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康都存在威脅。

　　2.?。罕ＷC充足睡眠

　　足夠的睡眠，除了能使準(zhǔn)媽媽得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù)，避免不良情緒的發(fā)生。因此，夏季睡眠對(duì)于孕婦和胎兒的健康十分重要。

　　首先，要選擇一個(gè)安靜清潔的睡眠環(huán)境，室內(nèi)需通風(fēng)透氣。睡覺(jué)時(shí)，電扇、空調(diào)應(yīng)避免直接對(duì)著孕婦吹。使用空調(diào)時(shí)，每隔八小時(shí)通風(fēng)換氣一次。其次，睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，都有益于睡眠。

　　再者，孕婦每天睡眠時(shí)間最好保證7～8小時(shí)，有條件者，每天應(yīng)外加一小時(shí)左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。另外，妊娠5個(gè)月后的準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)的體位應(yīng)選擇左側(cè)臥位，以保證子宮血流暢通。如出現(xiàn)下肢浮腫或靜脈曲張，準(zhǔn)媽媽睡眠時(shí)可將腿部適當(dāng)墊高。 夏日的居室溫度以24℃～27℃比較適宜。此外，影響健康和舒適感的因素還有濕度、風(fēng)力、光照、空氣清潔度以及噪音等。盛夏孕產(chǎn)婦居室內(nèi)相對(duì)濕度宜保持在50%左右，避免中午太陽(yáng)直射，室內(nèi)空氣干燥時(shí)，勤灑點(diǎn)凈水或放置一盆清水。

　　3.衣：寬松柔軟防暑

　　婦女在妊娠期間為了供給胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及排出胎兒的代謝產(chǎn)物，全身各個(gè)器官功能都發(fā)生了很大變化。身體形態(tài)也呈現(xiàn)出一個(gè)特殊的體型。所以，對(duì)衣著也有特殊的要求。

　　孕婦的穿著必須注意體型的進(jìn)展，選擇簡(jiǎn)單而美觀的孕婦裝，宜寬松不宜過(guò)緊，還要注意質(zhì)地柔軟，式樣簡(jiǎn)單，易穿易脫，防暑透氣，清潔衛(wèi)生。特別是乳房及腰部不宜束縛過(guò)緊，否則會(huì)影響孕婦的活動(dòng)和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦由于子宮的增大，身體重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿勢(shì)，因此，在孕后期宜穿舒適的平底鞋。

　　在講究寬松、舒適的同時(shí)，還要根據(jù)自己的喜愛(ài)，注意色彩的搭配和款式，以使準(zhǔn)媽媽有一個(gè)良好的心理狀況，有利于母親和胎兒的健康。

　　4.行：外出應(yīng)防曬

　　防曬對(duì)孕婦很重要，因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感，更容易被曬傷。準(zhǔn)媽媽外出一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。注意使用蔬果面膜法，更利于保養(yǎng)皮膚。如發(fā)生曬傷或有其他皮膚疾病，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　天氣炎熱，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴(yán)重影響孕婦的健康，而且還會(huì)造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發(fā)育。

　　準(zhǔn)媽媽夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服，戴隔熱草帽，早晨空氣新鮮，氣候涼爽，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再活動(dòng)。準(zhǔn)媽媽多喝開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防中暑。

　　孕婦日常生活注意事項(xiàng)

　　孕前半年生活禁忌:避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品和含咖啡因、酒精類(lèi)飲品;避免使用鋁鍋和彩色搪瓷制品。忌食各種腌制品、汽水;忌煙酒;忌服避孕藥、安眠藥、嗎啡、環(huán)磷酰胺、激素、抗生素、止吐藥、抗癌藥、精神類(lèi)藥物。忌食羊肉!遠(yuǎn)離電腦(每天使用時(shí)間不超過(guò)3小時(shí))同時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充果糖，山梨酸，白蛋白，膽固醇，多種維生素(A、E)，多種酶類(lèi)，鈉，鈣，磷，鋅，鉀.多吃瘦肉、雞蛋、魚(yú)蝦、蔬菜

　　孕早期(1-12周);保持心情愉快，身體健康!禁止性生活!忌B超!忌香薰!忌用唇膏、指甲油、燙染發(fā)遠(yuǎn)離電視、電腦;忌食動(dòng)物肝臟!忌食蔥、姜、蒜、辛辣、人參、洋參丸、鹿茸、桂圓、蜂王漿、蜂乳;忌過(guò)量服用魚(yú)肝油、鈣、維生素A、D、K

　　孕中期(13-27周);每天步行40分鐘;堅(jiān)持午睡15-60分鐘;左側(cè)臥位睡覺(jué);禁用電熱毯;洗澡水溫37℃，時(shí)間5-15分鐘

　　孕晚期(28-40周);禁止性生活!每天清洗、按摩乳房;36周后不宜再補(bǔ)鈣

　　哺乳期(含約2個(gè)月產(chǎn)褥期);產(chǎn)褥期嚴(yán)禁性生活，哺乳期避孕;每天保證10小時(shí)以上睡眠